.

Morgonen startade men 50 min Powerwalk riktigt härligt!
Gymmet:
Rygg/Axlar
Lat pull 4x10
Back extension 4x10
Row 4x10
Reverse fly 4x10
Hantlar åt sidan 4x10
Mage
Benlyft på bänk 4x10
Ben lyft på bänka (en annan övning) 4x10
Sit ups rakt fram, höger och vänster sida 4x10


Dagenskost:
♦ 250g kesella + funlight + proteinpannkaka
♦ Kycklingfilé, skysås, grönsaker (På kalas hos Fredriks syster)
♦ Kiwi, clementin
♦ Proteinpannkaka + 230g kesella + funlight + päron
♦ Mini morötter