.

* 250g kesella + funlight + äpple
* ½ burk tonfisk + 200g mini morötter
* Kycklingfile ca 100g + 50g wok + 1 majskolv
* ½ burk tonfisk 85g mini morötter¨
* Ca 2.5dl naturell yoghurt (0.4% fetthalt laktosfri) + pepparkakaskrydda + äpple
------Träning----------
* Protein pannkakor + 240g kesella