.

Att träna på morgonen är sjukt underskattat. Det är så mycket skönare och man är pigg hela dagen sen.

Morgonpromenad på 50min


Gymmet:
Rygg/Axlar:

Back extensions 37.5kg - 4x10

Row 30kg - 4x10

Reverse Fly 15kg - 3x10 / 20kg - 1x10

Hantlar åt sidorna 4kg - 4x10

Hantlar rullande axlar fram -bakåt 4kg - 4x10

Mage:

Torso rotation 20kg - 4x10

Benlyft hängande 4x5

Sit ups på lutande bänk 4x10

Hantlar, luta sig åt höger sen vänster 10kg i var hand