.

Dagens kost:

Θ 230g Kesella + funligt + päron
Θ Lax med typ två broccoli bitar
50g keso (latosfri) + äpple
Θ 125g kesella + funlight
Θ Gymmet / powerwalk
Θ Protein pannkaka (3st)
250g Kesella + funlight
2 morötter
äpple
Θ något till blir det nog någon morot eller något sånt


Dagens träning:
Θ Ben:

Leg extension 2x10
Leg curl 2x10
Insida lår 4x10
utsida lår 4x10
knä böj med boll 4x10
Stående vadpress 4x10

Θ Biceps:
Scott curl med hanrlar 4x10
Stående hantel curl 4x10

46 min rask promenad ( ca 5.2km) ute i det fina vädret


Super härligt väder! Behövde rensa tankarna lite!

Träningen denna vecka tycker jag har gått bra och kosten
också så det ska bli kul och se imorn då det är vägning och mättning =)