.

Powerwalka + löpning 1h 15 min


Frukost:
Fiber Havregrynsgröt, psylliumfrön, linfröolja, blåbär och ½ proteinshake
Vatten








Mellanmål: Proteinshake

Lunch: 150g kalkon, 40g bulgur, sallad, tomat gurka, morot







Mellanmål: Proteinshake + linfröolja

Middag: 150g Rostbiff, sallad, gurka, morot,