.

09.45 Gymmet:  45 min Cross
2 övn biceps:
3 set med 10 rep 6kg och 1 set med 10 rep  7kg ( Kört bara 6kg innan så har ökat lite :o)


Scott curl
4 set med 10 rep 


11.15 Frukost: Fiberhavregrynsgröt 1 port 
Kanel och Äpple
1 protein drink
Te

14.45 Lunch: 1 burk kesella med funlight
Morötter
Päron

Middag: Lövbiff
Kokt potatis
Sallad


Kvällsmat: Fruktsallad ( päron, apelsin och en liten banan)
Te