.

7.00 Gymmet: Cross 30 min + ½ l vatten

8.15 Frukost: F.havregrynsgröt, kanel och äpple
1 dl lättmjölk (laktosfri)
4 st ägg vitor
1 färsk pressad apelsin
omage 3

Mellanmål: 45g keso mini, kanel och äpple

Middag: 50g Spaghetti
125g kötfärssås
Sallad

Mellanmål: 45g keso mini + 2 morötter

Kvällsmat: 30g Pauluns musli blåbär vanilj
1 dl All bran
1msk linfrö
1 dl lättmjölk (laktosfri)
2 knäcke med smör, skinka och tomat
1 kopp te

Mellanmål: Päron och apelsin