.

Så här såg min dag ut:
10.00 Vakna
10.15 Cykla ner till gymmet
10.25  Cross 30 min                             


11.00 Styrka: Rygg
Övn 1 Row : 
4 sett med 10 rep 









Övn 2 Lat pull:
4 set med 10 rep

Övn 3 Back extensions:
4 set med 10 rep


11.45 Frukost: 1 burk kesella 250g med päron funlight
1 kopp Te
1 äpple

14.00  Mellanmål: 2 coktail tomater

15.45 Lunch:  2 st knäcke mackor
10g smör
50g kycklingfilé
3 msk mini keso
½  tomat
1 kopp te

20.00 Middag: Tacos =)
100g nötfärs
1 st medium fullkorns tortilla
Tacosås 4 msk
Grönsaker

22.00 Smoothies:  ½ Pärson
½ Äpple
5 st jorgubbar
1dl vatten + 2 isbittar 
MUMS