5/1 - 09
Mat:
Frukost: 1dl skalade räkor
3 msk mini keso + citronpeppar
2 st knäcke bröd
1 st päron
1 kopp te
Mellanmål: Äpple
Middag: Kotlett
Potatis
Grönsaker
Hemma gjort vitlöksbröd ( 1 skiva Rasker + 5g becel och 1 klyfta vitlök)
Träning: 3 övningar axlar
4 set med 10 rep
3 övningar mege
4 set med 10 rep
Biceps 2 övn:
4set med 10 rep
Efterträning:
Smoothies: Vaniljprotein + jordgubbar
Kvällsmål: 1 kopp te + frukt
Frukost: 1dl skalade räkor
3 msk mini keso + citronpeppar
2 st knäcke bröd
1 st päron
1 kopp te
Mellanmål: Äpple
Middag: Kotlett
Potatis
Grönsaker
Hemma gjort vitlöksbröd ( 1 skiva Rasker + 5g becel och 1 klyfta vitlök)
Träning: 3 övningar axlar
4 set med 10 rep
3 övningar mege
4 set med 10 rep
Biceps 2 övn:
4set med 10 rep
Efterträning:
Smoothies: Vaniljprotein + jordgubbar
Kvällsmål: 1 kopp te + frukt
Kommentarer
Trackback