.

7.00 Gymmet: Blev ett jävligt bra pass imorse=)
Förbränning:
Cross 30min
Rygg:
Sittande rod 4x10
Back extensions 4x10
Rygg resning 4x10
Axlar:
Reverse fly (maskin) 4x10
Reverse fly (bänk)  4x10
Hantlar åt sidorna 4x10
Bröst:
Pec dec 4x10
Bröst press 4x10

9.15: Frukost:
1 port F.Havregrynsgröt
kanel + äpple
1 dl laktosfri lättmjölk
1 msk linfrö

14.20 Middag: 
135g keso mini
70g tonfisk
Sallad, tomat, gurka och paprika
Friskis bulle med lite smör

18.00 Mellanmål: 45g keso mini
äpple och kanel


21.00 Kvällsmat: 1burk kesella 250g
½ dl funlight
Päron
2 morötter

22.45 Mellanmål: 3 morötter