.

Förbränning:
30 min Crosstrainer
30 min Löpbandet gå i rask takt
30 min Crosstainer

Biceps:
Stående med hantlar 6kg 4x10
Stående med stång 10kg 4x10

Axlar:
Hantlar åt sidorna 5kg 4x10
Upprätt med stång 10kg - 4x10