.

Biceps:

Stående med hantlar 7kg - 4x10

Skivstångs curl 10kg -  4x10

Scott curl med stång - 4x10

Triceps:

På bänk 4x10

Hantel bakom huvudet 9kg - 4x10

Ben:

Insida lår 45kg - 4x10

Utsida lår 40kg - 4x10¨

Knä böj med skivstång (5kg på var sida) - 4x10
Knä böj med boll - 4x10
Benpress 10kg - 4x10

Sedan 45 min rask promenad



Gick en rask promenad hem från jobb, hade sällskap av Emmie =) mycket trevligt och vi fick snackat en massa =)
Vi gick längs limhamnsvägen så en lite extra runa för mig, totalt 60 min