.

KL 9.00  Protein shake

13.00 1 burk tonfisk, 45g keso, tomat, gurka, paprik, rödlök
15.00 Protein shake och äpple
18.45 Biff med bambo och champinjoner
20.00 Fruktasallad (ananas, päron och äpple)
21.00 lite ananas till ;o)

Första styrketräningspasset på länge!! Helt underbart var det
Det gick bra för den delen också! Styrkan hade jag inte tappat
utan kunde köra på samma viktet som innan.
Det blev Rygg och Mage idag:
Jag körde:
Row 4x10
Back extensions 4x10
Reverse fly 4x10

Benlyft på bänk 4x10

Torso rotation 4x10
Sit ups 4x10 (rakt fram, åt höger och sedan åt vänster)

blev även 2x10 knä böj med boll :o)

Natti Natti