.

Blev ett riktigt bra gympass ikväll, med vikt ökning och med en Madeleine full av energi :o)

Rygg/Axlar:

Back extensions 37.5kg - 4x10

Sittande rod 25kg - 4x10

Lats pull 37.5kg 2x10 / 45kg 2x10

Reverse Fly 15kg - 2x10 / 20kg - 2x10

Hantlar åt sidorna 4kg - 2x10 / 5kg 2x10

Hantlar rullande axlar fram -bakåt 4kg - 4x10

Mage:

Benlyft sittande på bänk 4x10

AbCoaster Höger/rakt fram/vänster  4x10

Hantlar, luta sig åt höger sen vänster 10kg i var hand 4x10