. -

Gymmet:

Crosstrainer 20 min
Löpbandet rask promenad 40 min

Rygg / Axlar:

Back extensions 37.5kg - 4x10

Lats pull 45kg - 4x10
Row 30kg - 4x10
Reverse Fly 15kg - 4x10

Hantlar åt sidorna 5kg - 4x10

Hantlar rullande axlar fram -bakåt 4kg - 4x10
Upprätt med stång 10kg - 4x10

Mage:

Benlyft sitande på bänk - 4x10

Benlyft liggande på bänk - 4x10
Situps - 4x10

2009-05-25 @ 22:03:11 Träning & Kost Permalink

Kommentarer

Trackback