.

Då var det dags att uppdateradagens träning.
Kl är snart 21 och det är först  nu jag sätter mig ner för första gången sedan min lunch kl 13 idag.

Steg  upp tidigt imorse, har kommit fram till att om jag tränar på morgonen så är jag mycket piggare hela dagen sen.
Så 05.40 var jag nere på gymmet =)

Gick på bandet 60 min

Axlar:

Hantlar åt sidorna / 5kg 4x10
Baksida fly på bänk 3kg 4x10
10kg hantel som jag håller i båda händerna och sedan tar jag hanteln upp mot hakan, hehe vilken beskrivning, vet ju inte vad den övningen heter =) Är det någon som förstår vad jag menar får ni gärna lägga in en kommentar om ni vet vad den heter ;o)

Ben:

Insida lår 45kg 4x10

Utsida lår 40kg 4x10¨

Knä böj med skivstång 4x10

Ps: Verkar som om man hinner med bloggandet iallafall =)