.

60 min rask takt på löpbandet

Biceps:

Stående med hantlar 7kg 4x10

Skivstångs curl 10kg 4x10

Scott curl med stång   4x10

Mage:

Benlyft sitande på bänk 4x10

Ben lyft liggande på bänk 4x10

Hantlar, luta sig åt höger sen vänster 10kg 4x10