.

Gymmet:
Gå på bandet 90 min



Biceps:

Stående med hantlar 7kg - 4x10

Skivstångs curl 10kg -  4x10

Scott curl med stång - 4x10

Triceps:

Knoppen 5kg 4x10

Hantel bakom huvudet 9kg 4x10

Ben:

Insida lår 45kg 4x10

Utsida lår 40kg 4x10¨

Knä böj med skivstång 4x10

Det blev dock ett långt pass men jag kände att jag hade energin till det så det var bara att köra på :o)