Dagens kost - Måndag 23/8
Dagens kost |
Kcal
|
|
| Frukost: | Fett: 4g Protein: 18g Kolhydrater: 26g
Proteingröt med mjölk och låg kcal sylt (100 gram, 212 Kcal)  |
212
|
| Lunch: | Fett: 10g Protein: 33g Kolhydrater: 10g
Gurka (50 gram, 7 Kcal) Olivolja (7 gram, 62 Kcal) Paprika grön gul röd (30 gram, 8 Kcal) Tomat (68 gram, 16 Kcal) Ica R ucolasallat småbladig (30 gram, 7 Kcal) Ica Spenat (38 gram, 6 Kcal) Kycklingfilé (145 gram, 168 Kcal) Äppelcidervinärger (7 gram, 2 Kcal)  |
275
|
| Mellanmåt 1 | Fett: 1g Protein: 30g Kolhydrater: 10g
Kvarg <1% (250 gram, 175 Kcal) Funlight  (Lånad bild) |
175
|
| Mellanmål 2 | Fett: 4g Protein: 29g Kolhydrater: 32g
Banan (117 gram, 118 Kcal) Keso 1.5% Cottage Cheese - Mini (250 gram, 180 Kcal)  |
298
|
| Kvällsmat | Fett: 12g Protein: 26g Kolhydrater: 4g
Olivolja (5 gram, 44 Kcal) Tomat (50 gram, 12 Kcal) Ägg (100 gram, 75 Kcal) Rökt Kalkon (Pärsons tunna skivor) (100 gram, 101 Kcal)  |
232
|
|
|
||
| Totalt intag | Fett: 32g Protein: 136g Kolhydrater: 81g |
1192
|
Kommentarer
Trackback
