.

Dagens kost		Kcal
Frukost	Fett: 2g  Protein: 29g  Kolhydrater: 8g Keso 1.5% Cottage Cheese - Mini (125 gram, 90 Kcal) Kvarg <1% (125 gram, 88 Kcal)	178
Lunch	Fett: 14g  Protein: 19g  Kolhydrater: 16g Avokado (68,5 gram, 115 Kcal) Vitlök (3 klyfta(or), 24 Kcal) Kvarg <1% (50 gram, 35 Kcal) Findus wokgrönsaker classic (100 gram, 28 Kcal) Kycklingfära med fajitas krydda (40 gram, 71 Kcal)	273
Mellanmål 1	Fett: 1g  Protein: 14g  Kolhydrater: 4g Keso 1.5% Cottage Cheese - Mini (60 gram, 43 Kcal) Kvarg <1% (60 gram, 42 Kcal)	85
Middag	Fett: 6g  Protein: 21g  Kolhydrater: 9g Räkor (70 gram, 59 Kcal) Vitlök (2 gram, 3 Kcal) Kvarg <1% (50 gram, 35 Kcal) Grönsaks mix (150 gram, 85 Kcal)	182
Kvällsmat	Fett: 18g  Protein: 46g  Kolhydrater: 27g Kvarg <1% (250 gram, 175 Kcal) Funlight (0 gram, 0 Kcal) Sojabönor torkade och saltade (50 gram, 233 Kcal) Risenta linfrö (15 gram, 58 Kcal)	466
Totalt intag	Fett: 42g  Protein: 129g  Kolhydrater: 64g	1184

Dagens träning har berstått av vila.....
Eller ja...vi har rensat på vinden och sprungit upp och ner fyra våningar hihi ;)
Imorgon blir det ett morgonpass