.

Nu när jag inte har kunnat träna så har det inte blivit så mycket uppdatering om sånt gällande kost och träning.
Körde faktiskt ett pass idag med gym glam (tränings dvd:n) Mage & Rygg. Det var inget anstängande för foten så tänkte det är en bra grej =) ta fram yoga mattan och lägga sig ner och bara köra :D jobbigt var det för magen iallafall! Lär ha träningsvärk imorn hihi. Den känslan ÄLSKAR jag

Veckans kost har sett ut på följande:

Måndag:
Frulle: Måltidsersättning
Lunch: På Gränden Grillspett (kyckling) med bakpotatis,sallad, vitlöksbröd och sås.
Mellis: efter träning
Protein + 3 små morötter
Kvällsmat: Tonfisksallad med vinigrett
Mellis: Päron & Nektarin

Tisdag:
Frulle: Måltidsersättning
Mellis: Päron
Luncg/Middag: Wok med räkor kryddad starkt. Lite lätt creme fraiche med vitlök i till.
Kvällsmat: Kesella + funlight
Mellis: Nektarin

Onsdag:
Frulle: 1,5 sub med kalkon och gurka, o äggvita och kaviar.
Lunch/Middag: Wok med kyckling och räkor. Lite lätt crema fraich med vitlök i till.
Kvällsmat: Kesella + fungliht

Torsdag:
Frulle: Måltidsersättning
Mellis: 1 sub + 1 fullkorns mackan. Kalkon skivor, äggivta, kaviar och gurka.
Middag: Måltisersättning
Mellis: Kesella + funlight

Fredag:
Frulle: Stekt ägg med kalkonskrivor i. 1 rostad macka. 1 äggvita.
Luncg/Middag: Thai gryta. Kyckling med kokosmjölk och gröncurry.
Kvällmat: Fiberhavregryn med vanilj kasein. Låg kcal hallonsylt och lättmjölk.
Mellis: kesella med hallon & blåbär

Veckan är ju inte slut än men detta är vad jag stoppat i magen hitills ;)

Vill även påpeka ang måltidsersättningen jag ätit. Största delen att jag ätit dom är att jag inte haft tid eller orkat göra nått annat!

Ha en mysig fredagskväll :D