Onsdag - Torsdag Kost & Träning
Onsdagens kost 25/8-2o1o |
Kcal
|
|||||
|
Fett: 12g Protein: 19g Kolhydrater: 26g
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin (0,5 dl, 20 Kcal) Ägg kokt (50 gram, 70 Kcal) Äggvita (38 gram, 6 Kcal) Gyllenhammars fiberhavregryn (40 gram, 138 Kcal) Star Nutrition Kasein vanilj (12 gram, 11 Kcal) Låg kcal hallonsylt (6 gram, 3 Kcal) Kalles Kaviar orginal (10 gram, 41 Kcal) |
289
|
||||
|
Fett: 3g Protein: 50g Kolhydrater: 4g
Keso 1.5% Cottage Cheese - Mini (100 gram, 72 Kcal) Ica Rucolasallat småbladig (50 gram, 12 Kcal) Ica Spenat (50 gram, 8 Kcal) Coops tonfisk i vatten (140 gram, 162 Kcal) |
253
|
||||
|
Fett: 14g Protein: 34g Kolhydrater: 27g
Brunsås buljong (0,5 gram, 0 Kcal) Grönsallat gurka tomat u dressing (30 gram, 5 Kcal) Köttbullar nötfärs stekta (170 gram, 298 Kcal) Lingonsylt (3 tsk, 29 Kcal) Potatis (60 gram, 46 Kcal) |
378
|
||||
|
Fett: 12g Protein: 12g Kolhydrater: 17g
Sojabönor torkade och saltade (50 gram, 233 Kcal) |
233
|
||||
|
|
||||||
| Totalt intag | Fett: 41g Protein: 114g Kolhydrater: 73g |
1153
|
||||
Torsdagens kost
MAT |
Kcal
|
|||||
|
Fett: 4g Protein: 18g Kolhydrater: 26g
Proteingröt med mjölk och låg kcal sylt (100 gram, 212 Kcal) |
212
|
||||
|
Fett: 13g Protein: 38g Kolhydrater: 14g
Köttbullar nötfärs stekta (133 gram, 233 Kcal) Paprika grön gul röd (58 gram, 15 Kcal) Tomat (16 gram, 4 Kcal) Keso 1.5% Cottage Cheese - Mini (100 gram, 72 Kcal) Ica Rucolasallat småbladig (47 gram, 11 Kcal) |
334
|
||||
|
Fett: 2g Protein: 29g Kolhydrater: 8g
Keso 1.5% Cottage Cheese - Mini (90 gram, 65 Kcal) Kvarg <1% (160 gram, 112 Kcal) Funlight (0 gram, 0 Kcal) |
177
|
||||
|
Fett: 26g Protein: 36g Kolhydrater: 11g
Biff m bambuskott restaurang (440 gram, 427 Kcal) |
427
|
||||
|
|
||||||
| Totalt intag | Fett: 44g Protein: 121g Kolhydrater: 59g |
1150
|
||||
Onsdag & Torsdag
Har blivit vilodagar för mig.
Haft fullt upp med annat men imorgon sätts det fart igen =)
Gymmet imorgobn bitti ;D
Tjingeling
Kommentarer
Trackback
