.

Det blev ett rätt bra pass trots allt. Igår fick jag ont i benhinnorna igen, men jag drar mig inte för att träna idag och hoppas på att det skulle kännas bättre. Jag körde crossen som uppvärmning och det kändes bra.  
Det blev rygg, axlar och mage. Därefter cardio. Dom första 20 min kändes bra men sen började kännas :s och göra ont :(

Rygg & Axlar
Reverse Fly 3x10
Vertical Row 3x10
Hantlar åt sidorna 3x10
Ryggresning 3x10
Stående utåtrotation 3x10
Baksida flyes på bänk 3x10

Mage
Sit ups 2x20 2x30
Hantlar åt sidan 3x10
Mage övn på bänk 3x10