.

Efter en härlig powerwalk runda på 60 minuter gick jag in om gymmet på hemvägen. Jag körde biceps och triceps.

Dessa övn:

Hantlar 7kg 3x10

Skivstång 10kg 3x10


Scott curl 3x10


Tricep

Hantel bakom huvudet 10kg 3x10


Triceps på bänk 3x10


Körde även knoppen =) 3x10
Ni son tränat med Fredrik vet vilken det är men återkommer med bild om den övn hihi