.

Fiberlimpa 2st

5dl vetemjöl
2dl grahamnsmjöl
3dl rågsikt
2 ½dl rågkross
1dl vetekli
½dl vetegroddar
1tsk salt
4tsk bikarbonat
2dl sirap
1L filmjölk

Smöra och bröa formen. Blanda ihop alla torra ingredienser och sedan det flytande.
Gräddas mitt i ugnen 1.5 timme 175C  

Näringsvärde Per 100g
210 Kcal, 7g protein, 44g kolh, 1g fett