.

Frukost:
Måltidersättning

Lunch:
Kycklingsallad med vitllöksås (från smörgåsbutiken)

Innan träning:
Måltidsersättning + Glutamin

Direkt efter träning:
Prottemuffins

Kvällsmat:
Proteinpannkaka
lågkcal jordgubbssylt