. -

Proteinpannkaka ♥

Ingredienser:

1/2 dl fiberhavregryn

1/2 Bakepro

1/4 dl kokosmjöl

3st äggvitor

3dl lättmjölk

Stek som vanligt i stekjärn :)

Blev 3 st på detta recept.

Detta blev även mitt kvällsmål :)

2013-02-18 @ 22:49:00 Permalink Recept Kommentarer (0) Trackbacks ()

Alla Disney klassiker

En lite lista på ALLA Disney klasskiker...

Dom som har en √ som jag har :p

Nr	Titel	Originaltitel	År
1 √	Snövit och de sju dvärgarna	Snow White and the Seven Dwarfs	1937
2 √	Pinocchio	Pinocchio	1940
3 √	Fantasia	Fantasia	1940
4 √	Dumbo	Dumbo	1941
5 √	Bambi	Bambi	1942
6 √	Kalle Anka och Långben i Sydamerika	Saludos Amigos	1943
7 √	Tre Caballeros – Kalle Anka i Latinamerika	The Three Caballeros	1945
8 √	Spela för mig	Make Mine Music	1946
9 √	Pank och fågelfri	Fun and fancy free	1947
10 √	Jag spelar för dig	Melody Time	1948
11 √	Det susar i säven och Ichabods äventyr	The Adventures of Ichabod and Mr Toad	1949
12 √	Askungen	Cinderella	1950
13 √	Alice i Underlandet	Alice in Wonderland	1951
14 √	Peter Pan	Peter Pan	1953
15 √	Lady och Lufsen	Lady and the Tramp	1955
16 √	Törnrosa	Sleeping Beauty	1959
17 √	Pongo och de 101 dalmatinerna	One Hundred and One Dalmatians	1961
18 √	Svärdet i stenen	The Sword in the Stone	1963
19 √	Djungelboken	The Jungle Book	1967
20 √	Aristocats	Aristocats	1970
21 √	Robin Hood	Robin Hood	1973
22 √	Filmen om Nalle Puh	The Many Adventures of Winnie the Pooh	1977
23 √	Bernard och Bianca	The Rescuers	1977
24 √	Micke och Molle	The Fox and the Hound	1981
25 √	Taran och den magiska kitteln	The Black Cauldron	1985
26 √	Mästerdetektiven Basil Mus	The Great Mouse Detective	1986
27 √	Oliver & gänget	Oliver & Company	1988
28 √	Den lilla sjöjungfrun	The Little Mermaid	1989
29 √	Bernard och Bianca i Australien	The Rescuers Down Under	1990
30 √	Skönheten och Odjuret	Beauty and the Beast	1991
31 √	Aladdin	Aladdin	1992
32 √	Lejonkungen	The Lion King	1994
33 √	Pocahontas	Pocahontas	1995
34 √	Ringaren i Notre Dame	The Hunchback of Notre Dame	1996
35 √	Herkules	Hercules	1997
36 √	Mulan	Mulan	1998
37 √	Tarzan	Tarzan	1999
38 √	Fantasia 2000	Fantasia 2000	1999
39 √	Kejsarens nya stil	The Emperor's New Groove	2000
40 √	Atlantis - En försvunnen värld	Atlantis, the Lost Empire	2001
41 √	Lilo & Stitch	Lilo & Stitch	2002
42 √	Skattkammarplaneten	The Treasure Planet	2002
43 √	Björnbröder	Brother Bear	2003
44 √	Kogänget	Home on the Range	2004
45 √	Lilla kycklingen	Chicken Little	2005
46 √	Vilddjuren	The Wild	2006
47 √	Familjen Robinson	Meet the Robinsons	2007
48 √	Bolt	Bolt	2008
49 √	Prinsessan och grodan	The Princess and the Frog	2009
50 √	Trassel	Tangled	2010
51	Winnie the Pooh	Winnie the Pooh	2011
52	King of the Elves	King of the Elves	2012

2013-02-17 @ 14:06:29 Permalink Min Disney samling Kommentarer (0) Trackbacks ()

Helgen har erbjudit det här..

Lördag = Uppvärmning...

Söndag = Utmaning!

Mitt mål är milen!

Jag har en bit kvar men jag vet att jag kan!

2013-02-17 @ 13:56:04 Permalink Träning & Kost Kommentarer (0) Trackbacks ()

Hemlagade köttfärsbiffar

Gott, nyttigt & varierande

Ingredienser:

* 500g nötfärs 5%

* 13g osötad ströbröd

* 1st ägg

* Vitpeppar

* Svartpeppar

* Lökpulver

* Salt

och lite lite grillkrydda när biffarna är formade innan stekning.

Stekte dessa UTAN fett i grill stekjärn i teflon =)

Dessa biffar är goda att ha till enbart en sallad och tzatziki eller varför inte köra lite "husmans" dvs kokt potatis, brunsås & lingor eller hamburgare :)

Ska bli bättre på att ta "riktiga" (egna) bilder hädanefter ;)

2013-02-13 @ 22:27:00 Permalink Recept Kommentarer (0) Trackbacks ()

Måndag hela dagen :)

Efter två vilodagar i rad var jag nu grymt sugen på att tillbringa nån timme på gymmet i förmiddags! Jobbade i lördags så mina lediga dagar fick bli söndag, måndag vilket funkat utmärkt för mig!
En dag till vila och en dag till en fart fylld måndag :)

Dagens träning blev löpning, rygg & biceps. Den senaste tiden har jag ökat en hel del i vikter och det är lätt man kör fel när man börjar köra tyngre så körde både lättare och tyngre vikter idag för verkligen fokusera på övningen. Kändes riktigt bra!

Jag har sagt det i tidigare inlägg men jag säger det igen. Kosten är A - O.
Så idag när jag ändå är ledig har jag planerat in och förberett mellis, luncher och middagar inför veckan :)
Perfekt, så slipper man tänka på det under vecka och man spara väldigt mycket tid!

2013-02-11 @ 16:59:03 Permalink Träning & Kost Kommentarer (0) Trackbacks ()

Lill-Lördag och 2 svettiga pass!

Idag har det varit en långdag. Gick upp kl 06:15, på med träningskläder och iväg till gymmet.

Min dag har sett ut så här =)

06:50-07:50 Powerwalk på bandet.

07:50-08:35 Styrketräning, axlar/ben.

Tung styketräning benen skaka när jag gick in i omklädningsrummet :P

Jobbade till 10:00-19:00

Blev en runda till på gymmet!

Löpning på bandet 45min :)

Nu är jag helt mör kan jag säg så en väl förtjänt vilodag har jag framför mig imorgon ;)

2013-02-06 @ 22:08:13 Permalink Träning & Kost Kommentarer (0) Trackbacks ()

50/50

Dagens träningspass blev en blandning av fettförbränningsläge (som uppvärmning) och intervall på Crosstrainern. Imorgon är det dags för gymmet igen och det ser jag fram emot :) Läääängtar <3

2013-02-05 @ 22:37:40 Permalink Träning & Kost Kommentarer (0) Trackbacks ()

Måndag = bra gympass!

Riktigt nöjd med kvällens gympass.

Sprang först 15min på bandet.
Sedan körde jag rygg/biceps och avslutade med 20min på crossen :)

2013-02-04 @ 23:15:11 Permalink Träning & Kost Kommentarer (0) Trackbacks ()

Slappe dag med vilodag

En bild säger mer än tusen ord...

2013-02-03 @ 20:48:00 Permalink Träning & Kost Kommentarer (0) Trackbacks ()

Styrka, kondition & förbränning!

Gårdagens träning var en blandad kompott. Morgonträning i vanlig ordning.
45min pw
15min löpning
30min bröst/triceps

Bröst:

Bänkpress i Smith
2x8
1x6

Hantelpress med lutande bänk:
3x10

Armhävningar (inte min starka sidan ;) )
1x15
2x5

Triceps:
Hantel bakom huvudet:
3x10

Puch down:
3x10

Puch down med rep:
3x10

Idag har jag "vilat" från träningen, var ute och promenixade imorse. Brrr det är f*n inte varmt ute! Trotts jag gick så snabbt som jag kunde så var jag stelfrusen när jag kom hem! Vill verkligen ha SOMMAR nu, iallafall lite vår.....

2013-02-02 @ 15:57:00 Permalink Träning & Kost Kommentarer (0) Trackbacks ()