. -

Den blev ett litet pass ändå :)

Det har varit en lugn dag på jobb, haft en mycket trevlig kväll med vännerna.
Efter dom hade gått fick jag lite sprall i benen och ställde mig på Crosstrainern och bara körde på! Resultatet på detta blev 30min intensiv cross denna härliga onsdagskväll :)
Natti Natti

2012-01-25 @ 23:16:08 Permalink Träning & Kost Kommentarer (0) Trackbacks ()

25/1- Onsdagens Träning och Kost

Idag är det träningsvärk deluxe :) härlig känsla så det stör mig inte.
Det blir vilodag för migl
Istället ska jag vara i fina vänners sällskap :) äta gott, umgås och busa med deras underbara son <3

Kosten idag kommer se ut så här:

Frulle:
Fiberhavregryn 1dl
lättmjölk 1dl
Hallonsylt (lågkalori) 2msk

Mellis:
Päron

Lunch
Kesella + funlight

Knäcke 1st
Rökt skinka 4st skivor
Apelsin

Mellis:
Banan

Middag:
Sushi 8-10 bitar

Övrigt:
½ bars
Kafffe med lite mjölk i
PepsiMax
2 liter vatten

2012-01-25 @ 10:25:10 Permalink Träning & Kost Kommentarer (0) Trackbacks ()

24/1- Tisdagens Träning och kost

Gårdagens träning kändes bra trots min fruktansvärda träningsvärk efter mitt och Fredrik boxningspass i söndags. Crosstrainer 45 min intensivt. Man får en sådan härlig känsla i kroppen när man kör så intensivt att man känner att man inte orkat 10 sekunder till :)

Kosten blev också super.

Frulle: Fiberhavregrynsgröt 1dl
Lättmjölk 1dl
Hallonsylt (lågkalori) 2 msk

Mells: Banan

Lunch/MIddag:
Lövbiffgryta
½ dl bulgur
och lite grönt

Mellis: Päron

Kvällsmat:
Smoothies (protein, ½ banan och hallon)
2 smörgåsar med ost och skinka.

Övrigt:
½ bars

2 liter vatten
kaffe med lite mjölk
PepsiMax

2012-01-25 @ 09:51:43 Permalink Träning & Kost Kommentarer (0) Trackbacks ()

Nä nu får jag ta tag i det här

Ikväll då börjar jag! Börjar så smått med tränings och kost inlägg :)
Ha en bra dag!

2012-01-24 @ 13:16:11 Permalink Träning & Kost Kommentarer (0) Trackbacks ()

Gympass med älskling ♥

Så här såg gympasset ut:

20min Crosstrainer

Triceps:

3set med 12rep

Knoppen

Push down

Bröst:

3set med 12rep

Bänkpress

Pecdec

Hantelpress med lutning

Ben

3x12

knäböj i smith

2011-05-23 @ 20:39:37 Permalink Träning & Kost Kommentarer (0) Trackbacks ()

Västra Ingelstad :)

img_2624 (MMS)

Västra Ingelstad :)

2011-05-22 @ 15:30:14 Permalink Träning & Kost Kommentarer (0) Trackbacks ()

Söndagens träning blev kanon :) Rullor til...

img_6914 (MMS)

Söndagens träning blev kanon :) Rullor till och från gymmet. Ett riktigt bra gympass där jag körde rygg, mage och ben :) härligt att vara tillbaka E>

2011-05-22 @ 11:04:50 Permalink Träning & Kost Kommentarer (0) Trackbacks ()

Födelsedagstårta :)

img_9697 (MMS)

Födelsedagstårta :)

2011-05-21 @ 21:42:46 Permalink Träning & Kost Kommentarer (0) Trackbacks ()

Fredriks 26års dag firas med goda vänners ...

img_0632 (MMS)

Fredriks 26års dag firas med goda vänners sällskap, hemmagjorda hamburgare som grillas i vår lilla klotgrill, födelsedagstårta och kubbspel :) Grattis än en gång min älskling :love:

2011-05-21 @ 21:35:24 Permalink Träning & Kost Kommentarer (0) Trackbacks ()

Efter att ha cyklat 2mil

img_8542 (MMS)

Torsdags så var jag inte så sugen på det cykla till jobb igår så det fick bli rullorna ;) härligt det med :p

2011-05-21 @ 09:34:42 Permalink Träning & Kost Kommentarer (0) Trackbacks ()

Vilken dag på min cykel :)

Cyklade till jobba imorse som planerat =)

Jobbat hela dagen, efter jobb cyklade jag hem till pappsen.. Åt kvällsmat där, han grillade som vanligt ;) inte mig emot, älskar grillat =) mums. Satt och snackade en stund och sedan blev det en härlig cykeltur hem.

2 mil cyklande idag :D Härligt!

2011-05-19 @ 22:19:27 Permalink Träning & Kost Kommentarer (0) Trackbacks ()

On my way :)

img_9009 (MMS)

On my way :)

2011-05-19 @ 08:14:58 Permalink Träning & Kost Kommentarer (0) Trackbacks ()

Omväxling förnöjer :d

Varför göra som man brukar??

Cykla till och från jobb är mitt nya färdmedel till jobb :)

(när vädret tillåter då)

;)

Med start IDAG 18/5

:cool:

2011-05-18 @ 23:05:19 Permalink Träning & Kost Kommentarer (0) Trackbacks ()

Dagens frukost... 1/2 Kesella burk med FL,...

img_2840 (MMS)

Dagens frukost... 1/2 Kesella burk med FL, bannanas och koffi :) Mums. Ha en bra dag :)

2011-05-17 @ 10:16:04 Permalink Träning & Kost Kommentarer (0) Trackbacks ()

Dagens träning blir Powerwalk med Älskling...

img_3935 (MMS)

Dagens träning blir Powerwalk med Älskling :) Ska bara dricka upp mitt koffi först :) Tjingeling

2011-05-15 @ 10:30:54 Permalink Träning & Kost Kommentarer (0) Trackbacks ()

En bild säger mer än tusen ord...

img_3119 (MMS)

En bild säger mer än tusen ord...

2011-05-14 @ 08:55:08 Permalink Träning & Kost Kommentarer (0) Trackbacks ()

Bra start på dagen! För ca ett halv år sed...

img_7437 (MMS)

Bra start på dagen! För ca ett halv år sedan förstod jag inte på dom som drack kaffe. Jag har alltid tyckt det luktat gott men aldrig att det smakat gott. Men hur som helst så hamnar man ibland i vissa situationer då man mer eller mindre är tvungen att dricka en kopp för att vara med i gemenskapen. Har man gjort detta ett antal gånger och plågat sig själv som jag verkligen tyckte i början så kan man inget annat än gilla det sen. Speciellt på morgonen då man piggnar till lite :)

2011-05-12 @ 09:18:44 Permalink Träning & Kost Kommentarer (0) Trackbacks ()

Första rullningen för i år :) Efter middag...

img_6823 (MMS)

Första rullningen för i år :) Efter middagen ikväll fick jag bara ett ryck att jag skulle ut och åka rullor. Det är sjukt länge sedan sist och jag fick sådant sprall i benen :) På med mina K2 och lurar i öronen och bara köra :) blev en lång runda på 1,7 mil :p

2011-05-11 @ 22:13:22 Permalink Träning & Kost Kommentarer (0) Trackbacks ()

Då var det dags :) Incheckning klar! Turki...

img_0526 (MMS)

Då var det dags :) Incheckning klar! Turki here we come :)

2011-05-02 @ 06:43:58 Permalink Träning & Kost Kommentarer (0) Trackbacks ()

Efter regn kommer solsken :)

img_3642 (MMS)

Efter regn kommer solsken :)

2011-05-01 @ 20:36:48 Permalink Träning & Kost Kommentarer (0) Trackbacks ()

Tidigare inlägg Nyare inlägg