Powerwalka + löpning 1h 15 min


Frukost:
Fiber Havregrynsgröt, psylliumfrön, linfröolja, blåbär och ½ proteinshake
Vatten








Mellanmål: Proteinshake

Lunch: 150g kalkon, 40g bulgur, sallad, tomat gurka, morot







Mellanmål: Proteinshake + linfröolja

Middag: 150g Rostbiff, sallad, gurka, morot,

1 - 1 ½ kg Rostbiff
Salt
Svartpeppar

Termometer


In i ugnen på 125 grader. När temomentern står på 60 då är det medium stekt , 65-70 mumsigt gott. Ca 1h - 1h 15min
Klart!

Kostupplägget:
Jag har satt ihop ett eget kostupplägg, då jag tagit massor av olika tips, ideér från andra och av mina egna kunskaper. Känns som om att detta kommer bli bra :) Med start idag kan ni följa kosten från dag till dag.

Träningsupplägget:
Förbränningsträning varje morgon så som Powerwalk, löpning och Crosstrainer.
Styrket träning
Boxning
3 gånger i veckan ner till gymmet sent på kvällen och köra 30 min Crosstrainer.

Hihi så mycket jag får gjort idag =)

Jag har precis gjort ett kostupplägg och ett träningsupplägg för veckan som kommer =) Så härligt det ska bli imorgon bitti att få träna =) Njuter av tanken =)

30 oktober Jacksonfilm på Bio

Kan ni fatta!!! Hihi =) Jag är lycklig!!!
Lätt jag är där då!

Michael Jacksons konsertfilm "This is it" får biopremiär i Sverige den 30 oktober.
Filmen bygger på inspelat material från Jacksons repetitioner inför comebackkonserterna i London som aldrig blev av
Det mesta av material är inspelat så sent som i juni.
Filmen får världspremiär den 30 oktober och öppnar även i Sverige samma dag, uppger Sony Pictures i Sverige.
Filmen är sammanställd av "High School musical"-regissören Kenny Ortega som skulle ha regisserat de 50 comebackkonserterna med start 13 juli



31 oktober är det
THRILLER – LIVE!
En musikalisk hyllning till Michael Jackson & The Jackson 5
Thriller - Live är en spektakulär och högoktanig show som hyllar en av världens största underhållare någonsin – The King of Pop, Michael Jackson, och The Jackson 5.
Biljetter bokas imorgon!!!!

Jackson firades världen över

Jag har verkligen varit usel på bloggandet dom sista fem dagarna.....
jag har haft så mycket att göra, har mer eller mindre bara varit hemma om och vänt, men ni ska få en uppdatering dag för dag nu det lovar jag =) Massor av saker har hänt :O)

27:e Torsdags:
Det var en intensiv dag på jobb. Jag har haft fulla dagar sedan jag kom tillbaka från semestern.
Efter jobb åkte jag och Alda hem till Mämmi och Janne för att hämta upp dom. Sedan ner till Västra Hamnen på invigning inne på Torso Gallerian. En trevlig kväll, god dryck med tilltugg, ovanliga butiker, show och oväntade överraskningar. Jag säger bara det FY FAN VILKET BITCH HON VAR!!!!
Hur JÄVLA svårt ska det vara att säga TACK!!!
Kvällen slutade med att vi hamnade hemma hos ett mycket trevligt par Mämmi och Janne känner. Vi åt en bit mat där, dom hade handlat olika sorters Sushi , något sorts tonfisk och någon pizza så alla kunde plocka lite vad dom kände för. Kvällen sprang iväg och jag var inte hemma förrän klockan var ett.

   

   
 Fler bilder på PIXBOX

Fredag:
Puh vilken dag, hade som vanligt sjukt mycket på jobb men jag klagar verkligen inte. Det är bra vi har mycket att göra på tanke på att min lön blir högre då :o) Under Fredagen ringde det så mycket att Alda fick hoppa in och jobba på sin lediga lördag det tog inte många minutarar så var hennes lista full. Jag skulle ut på kvällen men kände verkligen att lite extra pengar hade ju inte skadat så jag öppna upp min lista också och det tog max 30minuter sedan var min lista full. 
Efter jobb hämtade jag upp Camilla. Vi åkte hem till oss, gjorde oss iordning och drack en underbart god drink undertiden. Jag fixa hennes hår och sminkade henne. Sedan körde en go vän till familjen oss till Big Bowl där vi skulle träffa upp Tina och Andreas och massa kompisar till dom. Vi hade en "avskeds" middag + bowling där för att på söndag flyttar dom upp till Umeå igen. Kvällen avslutades med en god drink på Fridays =) Där jag träffade Fredrik, Alexander och Daniel. Fick åka med Alexander hem när dom skulle åka, var nog rätt bra att dom var där för annars hade kvällen blivit ännu längre haha...på tanke på vad lördagen skulle bestå av...
Men kvällen var lyckad, jag var inget vidare i bowling men bowling och alkohol går inte ihopa. Jag och Camilla tänkte köra en runda ihop och det blev lite bättre men tyvärr inte tillräckligt trots vi slog var sitt klot så det blev 2 klot per "slag" haha hängde ni med?! Synd dock Camilla inte följde med till Fridays men förstod henne varför.
En perfekt "avskedsfest" för Tina och Andreas.
Tack för en trevligt kväll allihopa


   
  

 Fler bilder ser ni på PIXBOX


Lördag:
Efter knappt fem timmars sömn var det bara att dra sig upp ur sängen. JOBB!
Jobba mellan 10 - 13.30. På 3.5 timme hade jag så många kunder som att det hade täckt upp 5 timmars arbets dag. 6 klippningar, 1 toning och 1 färg. Jisses säger jag bara. Tror det var Redbullen som gjorde susen hihi, vilken spid jag fick.

Fredrik hämtade mig efter jobb. Vi åkte då in till stan för att hämta Izas doppresent,såååååååå fint det blev =) är helt stolt över mig själv, att komma på en sådan bra doppresent hihi. Det är inte det hjärtat vi köpt på bilden den är inpackade redan i en fin lite ask. Men det är ett sådant hjärta med ingraverat Iza =)



Lördagen fortsatt med att jag hitta ett par riktigt snygga skor  =) Jag har hittat en skoäffär med märkes skor som har barnstorlekar =) 

Efter vi varit i stan åkte vi till Vellinge hem till Alexander. Vi såg Man United - Arsenal.
Mina pojkar vann så klart med 2-1. Väldig spännande match med mycket känslor inblandade och jag trodde jag skulle hoppa ut genom fönstret ett tag men det löste dom så att jag slapp. Sedan måste jag bara poängtera Jens Fjälström är en sjukt jobbig kommentater att lyssna på och han bör byta yrke!



Efter matchen åkte jag och Fredrik hem, gjorde oss iordning och sedan åkte vi till Elyseé. Fredrik har kämpat hela sommaren med tentor, han har mycket jobbat och haft typ två dagar semester så jag ville bjuda ut honom på middag för att jag tycker han har varit duktig. Det blev Fondue, men ska jag vara helt ärlig så blev jag inte 100% nöjd. Vitlöksbrödet var hårt och kallt gick inte att äta, sedan var pommesen knapp klara (gjorde dock inget gillar inte pommes speciellt) Köttet och såserna var goda så det blev mest kött och olika såser =)


Väldigt mysig kväll hade vi, det var väldigt länge sedan vi gjorde något tillsammans bara han och jag. Vi har knappt träffats i veckan så vi hade mycket att prata om.

Söndag:
 Idag är det Söndag, sovit relativit länge. Vi handlade hem lite frukost och åt den i lugn och ro. Idag var det sista gången jag tog min pencilin så det är skönt. Så imorgon blir det BACK TO REAL LIFE AGAIN
Jag längtar så så så mycket tills imorgon när jag får träna =)



Nu ska jag fixa lite här hemma, sorteting, städning, ja lite allt möjligt
Hörs senare :o)
Kram på er

Hör på detta:
Jag har haft en underbar semester, Fredrik var dock sjuk i början av juli och sedan har han pluggat mest men vi har ändå kunna göra lite tillsammans. I fredags morse kände jag att det gjorde lite ont i halsen men så fort jag tänkte på något annat så gjorde det inte ont längre. Men tyvärr har det bara blivit värre och värre. Dagen igår var okej, hade fortsatt ont i halsen men inget mer. Igår kväll började jag känna mig sämre, tog en ipren och gick och la mig och hoppades på att det skulle vara över till imorse. Men har knappt sovit något inatt, nu helt plötsligt är man förkyld också... suck. Så antingen är jag täppt och inte kan andas eller så rinner näsan som en jävla kran, halsen känns som om där sitter en fotboll i vägen så att jag inte kan svälja riktigt och får lite feber i mellanåt.  Mm så är nog den lättaste beskrivnnigen på hur jag mår just nu.

Dagen idag har varit tuff, att inte ha fått sova så mycket under natten gjorde inte saken bättre plus att jag har inte fått i mig mer än vatten, strepsil och lite Cola-Light. Kunde inte ens svälja ner kesella så ingen energi finns direkt i mig heller. Lunchen idag blev att sova 1 timme uppe i jobbs lägenhet ovanför salongen. Tur det finns resurser, annars hade jag aldrig klarat dagen. Men nu äntligen är jag hemma efter en arbetesdag 9-19. 

Resten av veckan är jag fullbokad med kunder och jag har varken möjlighet att boka om kunder eller har råd att vara hemma och kurera mig så nu gäller det att vila så mycket så möjligt när det finns tillfälle. Visst jag vet det låter dumt att jag inte kan vara hemma när jag är sjuk men efter att ha varit bortas 3 veckor från jobb så är det så mycket att göra så alla kunder jag har... ja det hade inte funnits någon möjlighet att få in dom någon annanstans på väldigt lång tid framöver i så fall. 


Det är så typiskt detta, när man nu börjar jobba igen och man tycker man är fit for fight och verkligen kommit in med rutiner med jobb, träning, mat osv. F*N

Nu ska jag dricka en varm kopp te sedan ska jag gå och lägga mig har nyss tagit en ipren så hoppas det börjar hjälpa snart.

Powerwalka imorse, riktigt härligt att komma igång igen =) Det blev en runda på 73min =)

Frukosten bestod av en härlig smoothies med massor av nyttigheter =)

Nu ska jag göra mig iordning. Sedan ska jag åka till Limhamn där jag ska luncha med världens bästa Alda.
Ska bli mysigt att träffa henne.

Hörs senare lite senare

  

Jag skirver mycket här på bloggen men inga detaljer direkt om mitt liv. Lite privata saker får man ju hålla för sig själv. Men har bestämt mig för att öppna mig lite men inte mycket. Som ni säkert märkt har bloggen ändrats en anning dom senaste tre månaderna. Jag har tex inte tränat lika mycket, inte uppdaterat kosten och det är verkligen något jag brinner för annars och jag har även varit dålig på att uppdatera allmänt också tycker jag.
Utan att gå in på för mycket detaljer så har jag inte mått speciellt bra på sistone.
Men det går mot bättrings väg jag lovar...
Har inte haft mod, ork och styrka att skriva detta innan...

Ställde klockan på 6.00 masade mig upp då. Ringde Sj igen för att boka hemresan från sthlm. 108:- billigt ocg bra :)
bokade  även hotell till oss och för två nätter dock utan frukost kostade det 595 per person för 2 NÄTTER det är rirkgit billigt hihi. =) så för under 1000:- åkter vi fram och tillbaka till sthlm då vi får frukost på dit vägen sedan 2 nätter på hotell. Det är som hittat ju =)


Nu ska jag ät lite frukost blit proteinscones=) mums Ni hittar receptet under kategori "Recept"
Sedan ska jag åka och hämta upp lille mämmi så ska vi ut och powerwalk i skogen =)

Hörs senare
tjingeling


P.s
Just nu håller jag tummarna för en vän!
Jag tror på dig snäckan!

Då var man hemma igen. Blev Esspresso House, vi satt på utserveringen med varsin Chai Latte mums. Vi pratade om allt möjligt mellan himmel och jord men en mer händelserik Alda har haft har jag aldrig varit med om hehe, för och nackdelar dock. Love you snäckan, finns alltid här för dig!

60 min powerwalk

Gymmet:

Insida lår 45kg - 4x10

Utsida lår 40kg - 4x10¨

Knä böj med skivstång - 4x10

Söndag idag var det ja, dagen har varit rätt lugn. Har varit hemma hos mina kusiner och foxat till deras hår inkl min farbror. Dom ska på bröllop nästa veckan så dom ville se propra ut =)
Har nu i eftermiddag försök hitta förslag på dop sånger och testat sjunga en del men är så svårt att komma på vad för några. Ska ju sjunga på lilla Izas dop i september. Någon som har några förslag så skriv gärna till mig =)

Om en stund ska vi möta upp Camilla och Dennis, det blir grillning med dom ikväll...så mysigt =)

Heejpåådiiiig

i en helt  ny blogg eller jag utseendet i allafall hihi. Det har hänt så himla mycket nu dessa två dagar. 
Igår fick jag hjälp av Theresa med blogg, hon fixade det mesta och jag pytte lite själv. Jag är riktigt nöjd med den nu :o), kul med lite förändring. 

Lite mer om gårdagen:
Jag hämtade Fredrik på jobb, sedan stack vi till Nova. Vi hann inte titta så mycket där i söndags innan dom stänge så tog en runda till igår. Jag köpte en fin tröja och två läppglans rött och rosa hihi.
Sedan när vi kom in till stan igen träffade vi födelsedagsgrisen Alexander. Vi åkte in till stan och satt oss och fika på Esspresso house. När vi kom hem till oss igen kom höjd punkt.  Presenten vi hade köpt till honom var juten haha.  
   

Sedan idag Onsdag:
Körde och hämta pappa vid 10 tiden sedan åkte vi tillbaka hit så hjälpte han oss att borra upp lite tavlor =) har ju tegelvägga så det räcker inte med en fjuttig tavelkrok. Det blev så fint här hemma =) Vi har även köpt LED lampor som vi har under hyllan ovanför soffan =)

Vår nya fina tavla:=)
 
En gammal tavla men en annan plats hihi

Tavlan vi köpte i Gbg förra veckan =)

Våra underbara tavlor från Thailand..vilka minnen vi har =)



Hihi jag e så glad, trivs som fisken i vattnet hemma nu.

Men nu ska jag återgå till vad som hänt.
Efter pappa fixat allt detta åkte vi inkl Sandra hem till pappa igen. Sedan blev det sol och bad i hans trädgård hela dagen, riktigt härligt. Detta var min första dag jag solar och badar sedan vi var i Thailand.
Kom hem vi halv fyra.  En stunde efter det kom min moster och överraskad som jag blev hade hon med sig min kusin Peter alltså hennes son. Har inte träffat honom sen jag var 5 år så det var ju ett tag sen =) men det var trevligt att ses och han bor i norge/båstad så ev i helgen ska vi gå ut en sväng i Malmö, Peter, Anita (hans flickvän) och jag och förhoppningsvis några till =) Men i allafall när dom hade gått var det snabbt in i dusch fixa till sig och åkte jag in till stan för att träffa Alda. Alltid lika mysigt att träffa henne plus vi har ju inte träffats på ett jävla bra tag så vi hade mycket att uppdatera.
Love you snäckan



Nu är jag hemkommen och bloggar för fullt =)

Imorn blir det träning sen hem till pappa för lite sol och bad  igen =)
Hörs imorn

Dagen började med en god frukost tillsammans med Fredrik. Jag åt kesella + funlight och knäcke med ägg och lite kaviar. Sedan blev det bikinin på och ut och sola på balkongen. Första gången jag solar sedan vi var i thailand i mars!
Riktigt härligt med lite sol på kroppen. Sedan blev det en tur till Systemet och till Maxi. Handlade lite tills ikväll.





Ikväll blir det Bo01. Hem till Malin och Mange. Först blir det grillning allesammans, vi blir ett rätt stort gäng vad jag förstått det. Efter vi ätit blir det tjejer och killar för sig. Det ska bli riktigt trevligt!