Proteinpannkaka ♥
Alla Disney klassiker
Nr | Titel | Originaltitel | År |
|---|---|---|---|
| 1 √ | Snövit och de sju dvärgarna | Snow White and the Seven Dwarfs | 1937 |
| 2 √ | Pinocchio | Pinocchio | 1940 |
| 3 √ | Fantasia | Fantasia | 1940 |
| 4 √ | Dumbo | Dumbo | 1941 |
| 5 √ | Bambi | Bambi | 1942 |
| 6 √ | Kalle Anka och Långben i Sydamerika | Saludos Amigos | 1943 |
| 7 √ | Tre Caballeros – Kalle Anka i Latinamerika | The Three Caballeros | 1945 |
| 8 √ | Spela för mig | Make Mine Music | 1946 |
| 9 √ | Pank och fågelfri | Fun and fancy free | 1947 |
| 10 √ | Jag spelar för dig | Melody Time | 1948 |
| 11 √ | Det susar i säven och Ichabods äventyr | The Adventures of Ichabod and Mr Toad | 1949 |
| 12 √ | Askungen | Cinderella | 1950 |
| 13 √ | Alice i Underlandet | Alice in Wonderland | 1951 |
| 14 √ | Peter Pan | Peter Pan | 1953 |
| 15 √ | Lady och Lufsen | Lady and the Tramp | 1955 |
| 16 √ | Törnrosa | Sleeping Beauty | 1959 |
| 17 √ | Pongo och de 101 dalmatinerna | One Hundred and One Dalmatians | 1961 |
| 18 √ | Svärdet i stenen | The Sword in the Stone | 1963 |
| 19 √ | Djungelboken | The Jungle Book | 1967 |
| 20 √ | Aristocats | Aristocats | 1970 |
| 21 √ | Robin Hood | Robin Hood | 1973 |
| 22 √ | Filmen om Nalle Puh | The Many Adventures of Winnie the Pooh | 1977 |
| 23 √ | Bernard och Bianca | The Rescuers | 1977 |
| 24 √ | Micke och Molle | The Fox and the Hound | 1981 |
| 25 √ | Taran och den magiska kitteln | The Black Cauldron | 1985 |
| 26 √ | Mästerdetektiven Basil Mus | The Great Mouse Detective | 1986 |
| 27 √ | Oliver & gänget | Oliver & Company | 1988 |
| 28 √ | Den lilla sjöjungfrun | The Little Mermaid | 1989 |
| 29 √ | Bernard och Bianca i Australien | The Rescuers Down Under | 1990 |
| 30 √ | Skönheten och Odjuret | Beauty and the Beast | 1991 |
| 31 √ | Aladdin | Aladdin | 1992 |
| 32 √ | Lejonkungen | The Lion King | 1994 |
| 33 √ | Pocahontas | Pocahontas | 1995 |
| 34 √ | Ringaren i Notre Dame | The Hunchback of Notre Dame | 1996 |
| 35 √ | Herkules | Hercules | 1997 |
| 36 √ | Mulan | Mulan | 1998 |
| 37 √ | Tarzan | Tarzan | 1999 |
| 38 √ | Fantasia 2000 | Fantasia 2000 | 1999 |
| 39 √ | Kejsarens nya stil | The Emperor's New Groove | 2000 |
| 40 √ | Atlantis - En försvunnen värld | Atlantis, the Lost Empire | 2001 |
| 41 √ | Lilo & Stitch | Lilo & Stitch | 2002 |
| 42 √ | Skattkammarplaneten | The Treasure Planet | 2002 |
| 43 √ | Björnbröder | Brother Bear | 2003 |
| 44 √ | Kogänget | Home on the Range | 2004 |
| 45 √ | Lilla kycklingen | Chicken Little | 2005 |
| 46 √ | Vilddjuren | The Wild | 2006 |
| 47 √ | Familjen Robinson | Meet the Robinsons | 2007 |
| 48 √ | Bolt | Bolt | 2008 |
| 49 √ | Prinsessan och grodan | The Princess and the Frog | 2009 |
| 50 √ | Trassel | Tangled | 2010 |
| 51 |
Winnie the Pooh | Winnie the Pooh | 2011 |
| 52 | King of the Elves | King of the Elves | 2012 |
Helgen har erbjudit det här..
Hemlagade köttfärsbiffar
Måndag hela dagen :)
Efter två vilodagar i rad var jag nu grymt sugen på att tillbringa nån timme på gymmet i förmiddags! Jobbade i lördags så mina lediga dagar fick bli söndag, måndag vilket funkat utmärkt för mig!
En dag till vila och en dag till en fart fylld måndag :)
Dagens träning blev löpning, rygg & biceps. Den senaste tiden har jag ökat en hel del i vikter och det är lätt man kör fel när man börjar köra tyngre så körde både lättare och tyngre vikter idag för verkligen fokusera på övningen. Kändes riktigt bra!
Jag har sagt det i tidigare inlägg men jag säger det igen. Kosten är A - O.
Så idag när jag ändå är ledig har jag planerat in och förberett mellis, luncher och middagar inför veckan :)
Perfekt, så slipper man tänka på det under vecka och man spara väldigt mycket tid!
Lill-Lördag och 2 svettiga pass!
50/50
Dagens träningspass blev en blandning av fettförbränningsläge (som uppvärmning) och intervall på Crosstrainern. Imorgon är det dags för gymmet igen och det ser jag fram emot :) Läääängtar <3
Måndag = bra gympass!
Sprang först 15min på bandet.
Sedan körde jag rygg/biceps och avslutade med 20min på crossen :)
Slappe dag med vilodag
Styrka, kondition & förbränning!
Gårdagens träning var en blandad kompott. Morgonträning i vanlig ordning.
45min pw
15min löpning
30min bröst/triceps
Bröst:
Bänkpress i Smith
2x8
1x6
Hantelpress med lutande bänk:
3x10
Armhävningar (inte min starka sidan ;) )
1x15
2x5
Triceps:
Hantel bakom huvudet:
3x10
Puch down:
3x10
Puch down med rep:
3x10
Idag har jag "vilat" från träningen, var ute och promenixade imorse. Brrr det är f*n inte varmt ute! Trotts jag gick så snabbt som jag kunde så var jag stelfrusen när jag kom hem! Vill verkligen ha SOMMAR nu, iallafall lite vår.....
Ett hett tips!
Onsdag = Bra kost & Träning
Tisdagens kost & träning
Tjingeling!
Perfekt start på dagen, träning innan jobb!
Gick upp med tuppen imorse och stack till gymmet. Blev ett ordentligt axel, mag och benpass och jag börjar redan känna hur träningsvärken börjar komma smygande. Men det är en härlig känsla så det gör inget =)
Dagens träningspass:
Uppvärmning:
10min på Crosstrainern.
Mage:
Benlyft på bänk 3x15
Sit ups Rakt fram, åt höger & åt vänster 3x40
(på varje)
Pullover crunch med 10kg vikt
3x15
Och sist men inte minst efter att ha tröttat ut magmusklerna något kopiöst körde jag plankan, orkat dock inte så länge men man tränar ju för att bli bättre, inte sant?
Plankan:
3x 30 sek
Axlar:
Hantlar åt sidorna med (lätt böjd armbåge)
3x10
Hantlar åt sidorna ( raka armar)
3x10
Axelpress:
3x8
Rullande axlar med vikter:
3x15
Ben:
Utfall i smith:
3x10
Knäböj i smith:
3x10
Hip Thrust:
3x10
Dagens kostupplägget var noga planerat så det blev bra med den med =)
06:20
PW - Innan gymmet och ett glas vatten
09:00
Efter gymmet:
Protein Double Pro choklad
osaltade riskakor
Russin
11:00
Fiberhavregrynsgröt
Äggvita
Läg kalori hallonsylt
Mjölk
Kaffe
14:00
Nöttfärsbiff
Sommargrönsaker (blomkål, ärtor & morötter)
Avokado
Kiwi
17:00
Kesella
20:00
ProteinVåfflor
Under dagen har jag druckit ca 2 liter vatten
(vattnet under träning är ej inräknat)
Nu kallar sängen! Natti Natii!
Bloggstart efter 8 hektiska månader!
Började ikväll med att pilla med alla HTML koder och fått till en liten ny design, så det blir en riktig nystart =)
Nytt jobb, egen företagare, nya utmaningar!
Jag har nu slutat på Hår&Sånt och börjar from 1 Juni på Studio45 som egen företagare =)
Varmt välkomna att ringa och boka tid!
Blir det festligheter på Valborg?
Kalorier per deciliter dryck
• Punsch och likör - 260 kcal
• Konjak och whisky - 245 kcal
• Brännvin, vodka, gin och rom - 225 kcal
• Portvin - 170 kcal
• Vitt vin, sött - 100 kcal
• Rött vin - 70 kcal
• Vitt vin, torrt - 70 kcal
• Starköl - 50 kcal
• Lättöl - 25 kcal
Övrigt
Söt likör 4cl - 105 lcal
Cider 33cl - 135--185 kcal
Mai tai - 350 kcal
White russian - 425 kcal
Pina Colada - 644 kcal
Marigarita 740 - kcal
Long Island iced tea - 780 kcal
Smirnoff Ice 1 flaska - 176 kcal
Nyttigaste Ugnspannkakan ever!
3 dl protein
7dl mini mjölk
Lite salt
4 ägg
Ugnen på 225 grader
20-25 min
KLART!
Vardagslyx och planering
Söndagens kostupplägg
Trots att jag höll mig nykter igår på festen och körde så kommer man inte ifrån att man går och lägger sig senare än vanlig. Vilket gör att jag är så sjukt seg idag.. Man känner sig nästan bakis fast man inte drack... Vi orkade inte ens lagga någon mat så fick bli färdigmat istället och det brukar inte va något alternativ för mig för då hade jag ställt mig och fixat någon mat men idag kände jag verkligen, Jag orkar inte.
Då försöker jag alltid välja det nyttigare alternativet, Fredrik vill ha pizza och det är inget alternativ för mig så det fick bli kebab som är lite nyttigare iallafall.
Lite ångest får jag erkänna att jag har...
Men imorgon är det en ny veckan,
nya tag, nya utmaningar och en fartfylld vecka :)
Frulle
Sjukt sen sådan i och med vi sov länge.
Surdegsbulle
Leverpastej
Mellis:
Kesella
Middag
Kebab med mycket sallad
(ingen dressing)
Välkomna till min blogg!
