En dag kvar :)
ÄLSKAR DEN!! Ångrar inte det minst mig :d
Nu är det Torsdag och imorgon Fredag och det betyder NYCKLARNA blir våra!!! Weeiiii!!!!!!!
Så klockan nio imorn bitti är lägenheten vår :d
Jag är ledig imorgon och börjar direkt köra bort grejor. Fredrik går i skolan så han kommer inte förrän senare och mämmi kommer också efter sitt jobb men JAG jag är LEDIG så jag kan fixa en massa grejor :D hihi
Nu måste jag fortsätta packa här....
Tjingeling
Kommer bilder upp imorn under dagen ;)
Tjingeling på er
Grejen är den att alla säger att det ska göra så j*vla ont, just vid revbenen men ICKE. Gjorde faktiskt inte alls ont. Visst det känns men långt ifrån ONT!!!
En nackdel nu bara, måste var still ett par dagar nu...alltså ingen löpning, cross och sånt skoj :(
Men och andra sidan, det är bättre att vara still och att den läker fint och att jag kan träna massor sen :D
Efter jag blivit gaddad ;) åkte jag till jobb igen. Jobbade till halv sju. Körde sedan hem, packade lite och fixade lite här. Är ju snart dags :D Nu sitter jag här i min ensamhet och kollar på idol, sjukt sugen på att gå ner och hyra en film...
Hmm får se =)
Tjingeling
Färdig ;)
Färdig ;)
Då har mitt mästerverk kommit på plats. Åh...
Då har mitt mästerverk kommit på plats. Åh e så glad och nöjd :) (denna bild är under tiden den skapas) skickar upp en bild på den färdig också :p
"Du är inte klok" Sa min lille Mämmi
Måndagen (igår) 45min crosstrainer, lite ärenden, tvätt och packa osv...
Tisdag som idag, jobbat hela dagen (full lista) kör jag hem, tar på mig träningskläder, tar en koffeintablett och sticker ut på en löpnings runda. När jag började springa tänkte jag att jag skulle springa en lång sträcka så att förbränningen kommer igång riktigt ordentligt.
Jag sprang och sprang och tänkte inte så mycket annat mer än långdistans, att det var riktigt härlig luft ute och att det är himla mycket dom byggs överallt.
Hade som vanligt världen bästa app igång i mobilen Endomondo.
Jag kom hem... och det står 10.9 km på Endomondo....
Jisses Nästan 1.1mil haha... det kallar jag förbränning deluxe
God kväll. Nu är jag helt slut. Den sist...
God kväll. Nu är jag helt slut. Den sista tvätten håller på att torka i tvättstugan vi har packat massor av lådor. Känns som det aldrig tar slut. Här är lådor överallt allt är rörigt. Skönt att det bara är tills på fredag/lördag. Hatar att ha rörigt runt omkring mig. Ha en fortsatt bra kväll. Tjingeling
Då har man piggnat till sen igår. Har fått...
Då har man piggnat till sen igår. Har fått gjort mycket idag, Gymmet, tandläkaren, handlat, fixat kostym till Fredrik, fått massage och nu är vi och hälsar på Fredriks farmor. Ikväll blir det tvätta och packa. Om 5 dagar flyttar vi :) weeii. Som jag längtar. Tjingeling
Jag ska aldrig dicka mer....
Igår hade jag lite tjejkväll här hemma, vi var inte så många men vi hade så j*vla roligt.
Jag hade fixat välkomstdrink gjort på vodka,frysta jordgubbar och honung. Sedan hade jag gjort nachotallrik med köttfärs och ost. Poppe, chips, morätter och gurkstavar dippor, Vin, vodka, gin, barcardi razz, blanevann mm.
Vi drack, vi åt, vi snackade, vi skrattade, vi sjöng, vi dansade och hade så himla roligt. En av dom roligaste kvällarna på länge faktiskt.
Idag har jag mått som jag förtjänar....usch detta har varit bland dom värsta dagarna jag har varit med om. Fy..
Jag säger bara en sak, jag ska aldrig dricka så mycket mer. Ucsh bara jag tänker på en alkohol så mår jag illa.
Hahaha... jag är 24 år och att dricka så mycket och bli så full...usch bör jag inte ha lärt mig!?!?!
Nä nu blir det ändring... Nästa gång blir det LAGOM!!! Och det kommer dröja kan jag lova!
Vi drog till båten efter en toppen kväll här hemma där vi dans loss. Vi ägde dansgolvet ;)
Tack tjejer för en toppen kväll!!!!!!
Det får vi göra om men med lite mindre alkohol haha.
Lite bilder från igår...
Me :D
Spontana gäster gillar vi =)
Madde drinken är något alla gillar
Fler bilder kommer komma upp på pixbox inom kort
Lite förberedelser :d
Lite förberedelser :d
Inte sover jag ännu...
Är inte trött....
Men jag bör sova...
Klockan är snart 2...
Siiter och tittar på youtube klipp....
Min absoluta favorit
Lite ompyssling till mig själv också denn...
Lite ompyssling till mig själv också denna kväll :d fransk manikyr. Vad mycket jag hunnit med. Konstigt nog är jag inte alls trött ännu.. Ja som alltid brukar vara så trött på Fredagar. Tjingeling
Äntligen Fredag och äntligen ledig :)
Nu är jag hemma, ensam hemma är jag ikväll.
Fredrik är iväg på Svensexa för sin bror :d, har fått spännande bilder under dagen haha...
Nu har jag precis värmt lite kyckling gröncurry gryta jag hade i frysen och ett stort glas vatten till det, mums.
Sedan blir det att fixa och städa lite här, visst vi är mitt uppe i en flytt men här måste se någorlunda anstädigt ut tills imorgon:D. Ska även måla dom partier på väggen som vi spacklade häromdagen, idol ska vara igång och även lite övning inför bröllopet. Blir nog en tjejfilm också:D Har ju hela natten på mig... myskväll deluxe :p
Jag är ju ledig imorgon :D
Blir dock ingen träning för mig idag, min fossing vill inte ge med sig... tror jag började lite väl snabbt och intensivt med min träning efter stuckningen...men va f*n jag hatar att sitta still :(
Hoppas det blir bättre snart, får träna var dags träning nu och köra kanske varannan tills det känns helt 100 i foten...........
Ha en underbar Fredags kväll
Tjingeling
Då var det redan Torsdag
Efter jobb idag åkte jag hem direkt, åt lite kvällis mål och sedan har jag bara övat inför sången till bröllopet.
Mer händer det inte ikväll, sjukt trött efter att varit upp så tidigt (05.25).
Hörs mer imorgon...
Tjingeling
Då var 30 min crosstrainer och 30 min powe...
Då var 30 min crosstrainer och 30 min powerwalk utfört. Hem och duscha och sen iväg ett ärende innan jobb :p Tjingeling
Helt slut
Dagen började med morgonträning, 30 min löpning och 30 min Powerwalk. Kändes sådär i foten, gör rätt ont om jag ska va helt ärlig. Så ska nog vara försiktigt med att springa, ska testa köra enbart crosstrainer imorgon så får jag se hur jag känner efter det. Är ju den skonsammaste cardio jag kan köra.
Det var nästintill full lista på jobb idag, härligt. Jag färgade en tjejs hår idag och det blev så så snyggt. Funderar på att göra likadant hihi. Har funderat länge på att bli lite mörkare och det är nu den rätta tiden är för det nu när hösten kommer smygande.
På lunchen blev det lite fixande, var inom kemtvätten och hörde om hur lång tid det skulle ta för att få klänningen klar och det skulle bara ta 3-4 dagar så det är ju lugnt då:d. Var även på Willys för och handla lite smått och gott till helgen. Skönt att göra det idag och slippa alla galna människor ute på Fredag då lönen kommer.
Jag kom hemma från jobb strax innan halv sju. Då var pappa här i full gång med lite fixande i lägenheten inför flytten. Han satt bl.a upp ett ventilations galler i köket, tog bort en expanderbult i taket efter min sandsäck och spacklade igen det, tog ner hyllan ovanför sova mm..
Efter att han hjälpt oss klippte jag honom för tack för hjälpen :)
Sen för den del så var han så långhårig och jag hade skämts om han hade sagt till någon att han hade en dotter som var frisör haha..
Som man brukar säga....
Skomakarens barn går ofta i dem sämsta skorna..
Väldigt bra ordspråk tycket jag:D
Nu ska jag sova...
Natti Natti
Frulle dags. Nu har jag kommit till jobb o...
Frulle dags. Nu har jag kommit till jobb och ska käka lite frulle mums :)
God morgon. Då var det dags att gå till gy...
God morgon. Då var det dags att gå till gymmet. Fy det är svin kallt idag.... Tjingeling
Räddaren i nöden!!!
Världens bästa vän har räddat mig idag!!!!!
I nästan 2 månader nu har jag letat efter en klänning till bröllopet vi ska på i oktober. Jag har verkligen varit inne i alla affärer jag kan komma på men inte hittat någon som jag tycker om eller känt mig bekväm i. Jag ska stå och sjunga inför 75 pers så jag känner mig inte som en "vanlig" gäst liksom.
Ikväll när jag var hemma hos Camilla så fick jag prova en klänning hon köpt. Hon har fått den skräddar sydd till henne och den är en klockren klännig på ett bröllop. Hon ska själv på bröllop på lördag.
Jag provar denna klänning och den sitter perfekt på mig :D Åhh jag får låna denna FINA klänning!!
Weeeiii vilken lättnad det känns. Den är så perfekt! Åh vad jag kände mig fin i den :p
Hihi så nu känner jag mig lugnare inför bröllopet. Måste dock titta förbi kemtvätten imorgon och höra hur långt tid det tar att få den tvätta hos dom, ifall nått skulle hända när Camilla har den på lördag (man vet ju aldrig).
Tack än en gång snäckan för att jag får låna den 
Hej hopp :) Vilket fint väder vi fått ida...
Hej hopp :) Vilket fint väder vi fått idag, man blir så glad när solen skiner :d. Min absoluta favorit just nu :d smultron citron mums. Har inte gillat kolsyrat vatten innan men nu har jag lärt mig :) Foten känns bättre idag, men känner ändå att den inte e riktigt 100. Får bli en vilodag till för att ligga på den säkra sidan. Ikväll bli det mys hos C. Tjingeling
God natt på er. Nu ska jag nanna kudden.. ...
God natt på er. Nu ska jag nanna kudden.. Hoppas att foten känns bättre imorn, i så fall blir det Crossen :) Tjingeling
Man ska lära sig att lyssna...
På sin kropp, det är något jag har varit sjukt dålig på. Men jag har blivit mycket bättre...
Som idag tex, har envisats hela dagen att jag inte har så ont i min fot (den jag stukade för ett tag sen), har försökt intala mig själv att det kommer inte gör så ont om jag sticker till gymmet ikväll och kör lite cardio.
Men kände redan på hemvägen från jobb när jag skulle upp för trapporna att det gör ont...ont nu när jag bara sitter stil, värker gör det. Har ju kört rätt bra med cardio förra veckan intensivt så får bli vilodag för mig idag.. lite trist, känner mig rastlös..Hade sett fram emot en löpningstur på bandet :(
Jaja, det är inte lönt att deppa för det, man ska tänka positivt istället :)
Har varit hos olika läkare fram och tillbaka nu i över ett år och det har inte varit någon som lyssnat och man har blivit skickad hit och dit. Men nu har jag äntligen hitta en specialist som verkligen lyssnat på mig och tagit dom rätt proverna och hittat felet på mig. För att var konstant trött, deppig, tappar hår (inkl ögonbryn), gå upp x antal kilo trots man tränar och äter enligt konstens lagar så osv är inget kul alls vill jag lova.
Nu äter jag medicin och det kan ta 3 månader, upp till 1 år innan kroppen har "stabilicerat" sig.
Jag har redan känt av att jag är piggare och det är positivt :D
Nu ska vi iväg.
Ha en trevlig kväll.
Tjingeling
Schysst låt att träna till
Sammafattning om helgen
Morgonträning, jobb och sen en lugn hemma kväll med idol och mys.
Lödag:
Vilodag från träning, jobbade till klockan två. Hem och fixa lite och bara tog det lugnt.
På kvällen hade vi M&M på middag. Vi bjöd på Fondue, mums. Blev lyckat om jag får säga det själv.
Fondue är ju så sjukt gott. Tack för en trevlig kväll :d
Söndag:
Morgonträning, sedan i väg och rösta. Det verkar gå åt rätt håll :d
Mys dag hemma hos Petra med fika, tjejsnack också hjälpte jag henne att sätt i färg i håret hon köpt.
Hemma på sen eftermiddagen/kvällen, lagade lite käk och sedan stylade jag till mina naglar :P
Följer givetvis SVT 1 :p
Rösta RÄTT!
Söndags träning
15 min löpning
45 min Crosstrainer
Härligt!
- 930 kalorier
Det är nice :p
Nu ska jag göra mig iordning och käka lite frulle.Sedan ska vi iväg och rösta, Fredde ska lämna mig hos Petra. Vi ska ha tjejsöndag hemma hos henne :D så mysigt =)
Kvällen kommer bestå av fortsatt pakning här hemma =)
Tjingeling
PS:
Mer om gårdagen kommer upp lite senare ;)
Lördag..inte lång tid kvar...
Idag är det 2 veckor tills vi flyttar :D Som jag längtar.
Har jobbat idag 9-14, full lista:p, skönt.
När jag kom hem plockade ja undan lite och käka lite lunch. Vildade lite middag och vaknade för en liten stund sen.. Att vila är sjukt underskattat :)
Nu ska vi fixa lite här och sen ikväll kommer M&M + M på middag :d
Ska bli trevligt, vill inte avslöja menyn ännu ;)
Hörs senare
Tjingeling
Morgonträning deluxe
Powerwalk 60 min
Go kväll på er denna Fredags kväll
Ikväll blir det en lugn hemma kväll, har precis tittat på idol och vi ska väl fortsätta slöa framför tvn.
25min löpning avklarad ;) Nu återstår bara...
25min löpning avklarad ;) Nu återstår bara 60min powerwalk :p
Nyvaken Madeleine på väg till gymmet :) Us...
Nyvaken Madeleine på väg till gymmet :) Usch känns som höst ute... Det är så kallt. Är ni också en av dom som har svårt att acceptera att hösten är här. Nä nu ska jag ska springa på bandet. Tjingeling
Vilken bra dag :d
Dagen började ju med träning:
60min PowerWalk
20min Crosstrainer
Helt fantastiskt skönt
Bättre start på dagen får man inte :D
Började klockan nio som vanligt.När jag kom till jobb, hade jag rätt mycket kunder inbokade på förmiddagen. Men när klockan närma sig fyra kunde jag gå för dagen :D NICE
Då körde jag till Burlöv Centrum för Lille Mämmi hade lagt undan en klänning där till mig som ja ev skulle kunna ha på bröllopet i oktober. Men när jag kom dit och prova den så täckte den inte knäna och det måste den :( ( klädkod).
Men jag hitta en riktigt snygg kjol istället :F Från MQ.
Svart med tyg och skin
När jag kom hem hade det kommit ett paket till mig weei
Vad kan det vara???
Jo, detta får ni förklarat i bilder istället för massa text ;)
TADA!!!!!!
Dom är långt ifrån felfria men är rätt stolt över mig själv.
Är första gången jag bygger naglar och om jag ska få skryta lite så har jag faktiskt
varit en gång hos en professionell och gjort detta och det såg värre ut.
Gud vad jag kommer spara pengar på detta.
Jag menar, jag bygger aldrig ut någon längd utan jag gör det bara för att få förstärkning :)
Nä nu ska jag sova...
Blir gymmet tidigt imorn bitti
Älskar att träna på morgon :) Fler som gör...
Älskar att träna på morgon :) Fler som gör det? Jag menar för det första, Man piggnar till fort 2 Man känner sig mycket piggare under dagen och har mer energi. 3 Ligger du på en puls på max 130 när du tex powerwalkar bränner du rent fett.(vill säga om du inte äter frukost innan) 4 Du har kvällen fri 5 Du får läst morgon tidningen i lugn och ro ;) iallafall när du går på bandet som jag gör nu ;) Tjingeling
Grease är nostalgi.Avslutar kvällen med de...
Grease är nostalgi.Avslutar kvällen med denna grymt bra film. Eller vad säger ni? Den är lätt dom bästa film jag sett och den jag sett flest gånger ;)
Go kväll
MFF spelar mot Helsingborg ikväll och då parkerar alla häromkring...
Så nu har jag precis fått i mig nått att äta och nu ska jag öva lite inför bröllopet.
Jag ska sjunga på Fredriks brors bröllop i mitten av okt :D
Tjingeling på en stund..
658 kalorier förbrännda ;p Härligt!
658 kalorier förbrända ;p Härligt!
God morgon. 60min powerwalk är igång sedan...
God morgon. 60min powerwalk är igång sedan blir dom crosstrainer en stund också. Blir mycket förbränning nu framöver ;p
Tjingeling
Ni som inte läst inlägget under, så har jag haft en överraskningskväll för Camilla för att hon fyller år imorgon.
Hihi älskar att fixa överraskningar ;)
Kvällen började med att jag hämtade upp henne hemma hos henne vid halv sju.
Hon hade ingen aning om hur kvällen skulle bli.
Vi korde in till stan parkerade bilen och gick mot Elyseé :)
När hon såg vi närma hos och att det var dit vi skulle gå in så sa hon " Ååhhh Fondue" haha.
Är så kul med Elyseé, alla förknippar det med Fondue :D inklusive mig ;)
Vi kom vid kvart i sju och gick strax efter tio (tur vi inte åt under alla dom timmarna, då hade vi rullat hem hehe).
Vi hade så mycket att prata om och det var så mysig att ta det över en middag :D
Fondue blev det så klart, är så perfekt för då kan man sitta och snacka medans köttet blir klart.
Mätta och belåtna gå vi mot bilen igen efter en en underbar kväll med världens bästa Milla
Första överraskningen avklarad :p
När Camilla satte sig i bilen öppnade jag bagageluckanför att hämta överraskning nr 2 ;)
Jag hade gjort en korg med vin, ansiktsmask, inpackning, ice mask, en glasform med stendekoration med ljus och en karamell påse :d
Detta var min present till världens bästa vän :D
Tack snäckan för en super kväll
I like you ;)
Inte en vanlig Tisdag...
När klockan ringde trodde jag att jag tryckte på snooz knappen men tydligen inte...
Vakade med andan i halsen och tittar på klockan. 07.45... Uupps
Då fick jag fart, skynda mig att göra mig i ordning och fixa ihop lite saker inför kvällen...
Körde till jobb, där jag sen såg att dagen kommer bli rätt lugn...
Ca en vecka till barnbidragen, ytterligare några dagar till lön... det märks på både bokningar och kunder som ringer. Tror många ligger lite lågt nu efter semestern, alla barn börjat skolan och dagis och dom behöver nya saker till det.
Såg innan jag gick hem att det har fyllts på lite mer imorn och resten av veckan. Segt om det är lugnt för länge.
Men idag passa det mig utmärkt, slutade för en liten stund sen.
För ikväll har jag en lite
För min kära vän Camilla som fyller 25 år imorgon :)
Så nu är jag bara hem om och ska fixa mig lite :d
Hörs senare
Tjingeling
Vilken dag
♥ Powerwalk imorse
♥ Ännu mer rensing här i lägenheten, tror det var den sista faktiskt :)
♥ Packat en massa (mämmi kom efter jobb och hjälpte till) Tack älskade mämmi :)
♥ Fått tvättat 6 maskiner tvätt
♥ Fixat Mämmis hår
♥ Lagat go middag till mig, mämmi och Fredde.
Och nu ska vi se Bounty Hunter
V 2 startar..fokus på...
60 min PowerWalk, en bra start på dagen :)
Frullen på detta sedan är jag redo för en dag full av händelser :d
Tjingeling
Det börjar verkligen bli höst... Nu söker ...
Det börjar verkligen bli höst... Nu söker dom Malmös Lucia...
Ledig Måndag :-) Massor att göra idag men ...
Ledig Måndag :-) Massor att göra idag men först powerwalk på bandet ;) Hörs lite senare
Gi Tabell lägst till högst
| Livsmedel | GI |
|---|---|
| Kikärter, gula (Chana Dal) | 8 |
| Vitlök | 10 |
| Sojabönor på burk | 14 |
| Yoghurt 0,1%, med fruktos-aspartam | 14 |
| Tomat | 15 |
| Aubergine, squash, lök m.m. | 15 |
| Valnötter | 15 |
| Grönsaker, gröna | 15 |
| Jordnötter | 15 |
| Sojabönor | 18 |
| Bönor, röda kidney | 19 |
| Choklad, 70 % kakao | 22 |
| Fruktos (fruktsocker) | 22 |
| Sylt utan socker | 22 |
| Linser, gula | 22 |
| Körsbär | 22 |
| Korn, fullkorn | 25 |
| Linser, röda | 25 |
| Grapefrukt | 25 |
| Nudlar på mungbönor (genomskinliga) | 26 |
| Mjölk 3% | 27 |
| Kikärtsmjöl (gram) | 27 |
| Pasta, spaghetti, proteinberikad | 27 |
| Bönor, torkade, ej specificerade | 28 |
| Linser,gröna | 29 |
| Bönor, kidney | 29 |
| Sviskon | 29 |
| Linser, bruna | 29 |
| Mjölk 0,5% | 30 |
| Sojamjölk | 30 |
| Morötter, råa | 30 |
| Aprikos, torkad | 31 |
| Choklad, M&M (jordnötter) | 32 |
| Nutella choklad/nötpålägg | 32 |
| Ärtor, gula, kokta | 32 |
| Pasta, fettucine | 32 |
| Bönor, lima, frysta | 32 |
| Mjölk 0,1% | 32 |
| Kikärter, garbanzo | 33 |
| Yoghurt 0,1%, med frukt och socker | 33 |
| Råg | 34 |
| Kornbröd, grovt fullkorn 80% kärnor | 34 |
| Choklad, drickchoklad | 34 |
| Nudlar, vermicelli | 35 |
| Ris, vildris | 35 |
| Quinoa, kokt | 35 |
| Pasta, spaghetti, kokt 5 min | 36 |
| Äpple | 36 |
| Pasta, spaghetti, fullkornsdurumvete | 37 |
| Fiskpinnar | 38 |
| Persikor på burk i naturlig lag | 38 |
| Tomatsoppa | 38 |
| Tomatjuice | 38 |
| Bönor,mung | 38 |
| Haricot verts | 38 |
| Päron | 38 |
| Ravioli, köttfylld, durumvete | 39 |
| Minestronesoppa | 39 |
| Bönor, pinto | 39 |
| Plommon | 39 |
| Äppeljuice, osötad | 40 |
| Ärtor, färska | 40 |
| Pasta, fullkorn | 40 |
| Choklad, Snickers | 40 |
| Vetekorn | 41 |
| Bönor, black eye | 41 |
| Pasta, spaghetti durumvete | 41 |
| Cornflakes, All-Bran | 42 |
| Kikärter på burk | 42 |
| Apelsin | 42 |
| Persikor | 42 |
| Choklad,Twix | 43 |
| Vaniljkräm, efterrätt | 43 |
| Morotsjuice | 43 |
| Linssoppa på burk | 44 |
| Päron på burk | 44 |
| Pasta,makaroner | 45 |
| Pasta, helt vete | 45 |
| Filmjölk | 45 |
| Bönor, pinto på burk | 45 |
| Laktos (mjölksocker) | 46 |
| Pasta, linguine | 46 |
| Druvor | 46 |
| Ananasjuice | 46 |
| Vindruvor, gröna | 46 |
| Bönor, romano | 46 |
| Apelsinjuice | 46 |
| Kornbröd, fullkorn 50% kärnor | 46 |
| Apelsinjuice, färskpressad | 46 |
| Tårtbotten | 46 |
| Havreklibröd | 47 |
| Nudlar, snabb | 47 |
| Banankaka tillagad med socker | 47 |
| Ris, långkornigt amerikanskt | 48 |
| Bröd, blandat mjöl | 48 |
| Bönor i tomatsås, burk | 48 |
| Grapefruktjuice | 48 |
| Apelsinmarmelad | 48 |
| Bröd, havregryn | 48 |
| Bulgur | 48 |
| Ärtor, gröna, kokta | 48 |
| Sylt med socker | 49 |
| Müsli, naturell | 49 |
| Korn, krossat | 50 |
| Bröd, pumpernickel | 50 |
| Lättglass | 50 |
| Ris, basmati | 50 |
| Ris, naturris | 50 |
| Rågbröd, grovt fullkorn | 50 |
| Tortellini fyllda med ost | 50 |
| Mango | 51 |
| Bönor, kidney på burk | 52 |
| Linser, gröna, på burk | 52 |
| Persikor i sirapslag | 52 |
| Kiwi | 53 |
| Bröd, bulgur | 53 |
| Potatischips | 54 |
| Sockerkaka | 54 |
| Sötpotatis | 54 |
| Cornflakes, Special K | 54 |
| Majs, färsk | 55 |
| Pasta, durumvete | 55 |
| Rågbröd med linfrö | 55 |
| Popcorn | 55 |
| Bovete | 55 |
| Banankaka tillagad utan socker | 55 |
| Ris, råris | 55 |
| Cornflakes, Kellogs' Honey Smacks | 55 |
| Fruktcocktail på burk | 55 |
| Havrekex | 55 |
| Russin, gula | 56 |
| Bröd, pita | 57 |
| Aprikos, färsk | 57 |
| Power Bar (Powerfoods) | 57 |
| Nudlar, kinesiska på ris | 58 |
| Honung | 58 |
| Rågbröd, fullkorn | 58 |
| Vindruvor, svarta | 59 |
| Papaya | 59 |
| Wienerbröd | 59 |
| Kex, Digestive | 59 |
| Ärtsoppa (gula ärter) | 60 |
| Pizza, med ost och tomat | 60 |
| Glass 10 % | 61 |
| Bröd, hamburger | 61 |
| Havregrynsgröt | 61 |
| Potatis, färskpotatis, kokt med skal | 62 |
| Muffins | 62 |
| Potatis, gulskalig, kokt med skal | 63 |
| Sukros (vanligt socker) | 64 |
| Russin, svarta | 64 |
| Choklad, Mars | 64 |
| Betor | 64 |
| Aprikos, inlagd | 64 |
| Mördegskakor | 64 |
| Sockerkaka med vaniljkräm | 65 |
| Couscous | 65 |
| Knäckebröd, fiberrikt rågknäcke | 65 |
| Cantaloupemelon | 65 |
| Banan | 65 |
| Havrebröd, grovt fullkorns (80% intaka korn, 20% vetemjöl) | 65 |
| Ärtsoppa (gröna ärter) | 66 |
| Ananas | 66 |
| Korn, valsat | 66 |
| Mannagryn | 66 |
| Bröd, kornmjöl | 67 |
| Pasta, gnocchi (potatisbaserad) | 67 |
| Kornbröd, fint | 67 |
| Croissant | 67 |
| Läsk, Fanta | 68 |
| Bröd, fiberrikt vetemjöl | 68 |
| Tacoskal | 68 |
| Bröd, sammalt vetemjöl | 69 |
| Knäckebröd,Ryvita | 69 |
| Majsmjöl (polenta) | 69 |
| Läsk, Coca-Cola | 70 |
| Life Savers | 70 |
| Isostar sportdryck | 70 |
| Tapioka, ångkokt 1 timme | 70 |
| Choklad, ren mjölkchoklad | 70 |
| Vetekex | 70 |
| Vetemjöl, sammalt | 70 |
| Bröd, rostbröd | 70 |
| Knäckebröd, Kavli | 71 |
| Kex, Graham | 71 |
| Hirs | 71 |
| Bröd, fint vetemjöl | 71 |
| Vattenmelon | 72 |
| Bagel | 72 |
| Ris, rundkornigt | 72 |
| Kålrot, kokt | 72 |
| Potatis, kokt, mosad | 73 |
| Glutenfritt fiberberikat bröd | 73 |
| Vetebullar | 73 |
| Majstortillachips | 74 |
| Cornflakes, Cheerios | 74 |
| Pumpa | 75 |
| Potatis, pommes frites | 75 |
| Våfflor | 76 |
| Flottyrringar | 76 |
| Glutenfritt vitt bröd | 76 |
| Riskakor | 77 |
| Cornflakes, Chocopops | 77 |
| Glutenfritt flerkornsbröd | 79 |
| Bönor, fava | 79 |
| Pretzels | 81 |
| Tapioka, kokt i mjölk | 81 |
| Potatis i mikrovågsugn | 82 |
| Cornflakes | 83 |
| Potatis, bakad | 85 |
| Vetemjöl, siktat | 85 |
| Morötter, kokta | 85 |
| Potatis, rödskalig, skalad och kokt | 88 |
| Ris, snabbris | 90 |
| Potatismos, pulver | 90 |
| Bröd, glutenfritt, fint | 90 |
| Rispasta, fullkorn | 92 |
| Potatis, rödskalig, bakad | 93 |
| Baguette | 95 |
| Palsternacka | 97 |
| Dadlar | 99 |
| Glukos (druvsocker) | 100 |
| Glukostabletter | 102 |
| Maltodextrin | 105 |
| Maltos (maltsocker) | 105 |
| Öl | 110 |
| Tofu, fryst efterrätt | 115 |
God och nyttig kaka, lätt gjord i micron
100 g äggvita
1 ägg gula
30 g proteinpulver (t ex vaniljsmak)
50 g banan
Sötningmedel om man behöver
(Totalt: 330 kcal)
Vispas ihop och koks i mikron några minuter tills den får okej konsistens.
Klick på 50 g kesella (sötad med t ex funlight) och pudra på lite kanel
Hallonpaj
1 paj
Botten:
3 dl proteinpulver
3 msk sötm-strö
1 rågad tsk ekologiskt vaniljsocker
175 gram rumsvarmt smör (ej smält)
Fyllning:
2 ägg
1,5 dl sötn-strö
1 tsk ekologisk vaniljsocker
1 dl proteinpulver
200 gram (frysta) tinade hallon
Blanda samtliga ingredienser till bottnen och tryck ut degen i en pajform, helst en form med löstagbara kanter. Förgrädda pajen i ugnen på 200 graders värme i 12-14 minuter.
Fortsätt med fyllningen genom att vispa ägg och strösocker pösigt i en skål. Blanda sedan i vaniljsocker och proteinet och
rör om. Vänd sist ner hallonen i smeten. När pajskalet har gräddats klart i ugnen häller du i fyllningen i pajformen.Sänk ugnsvärmen till 175 grader och låt pajen grädda i ytterligare 45-50 minuter. Man kan eventuellt låta pajen gräddas lite längre än så beroende på om man har dubbel fyllning och hur kladdig man vill ha pajen.
Direkt efter gräddningen ska du pudra på lite florsocker och låt sedan pajen svalna i formen.
Tänk på att kakan ska ha en krispig yta så servera den helst samma dag som den har bakats. Den ska absolut inte täckas över medan den fortfarande är varm. Man kan förvara pajen övertäckt i kylen efter att den har svalnat, men ytan kan då bli lite blöt.
Njut denna underbart goda hallonpaj med vaniljkesella, vaniljsås eller vaniljglass eller varför inte en egen blandning av kesella, vaniljprotein =)
Blåbärsmuffins
Rapsolja
Äggvita
Husk
Sötningsmedel
Lätt kesella
Tryckte hål i smeten och klickade i mixade blåbär...
In i ugnen i 175 grader i cirka 15 minuter
Chokladpudding al la nyttig ;o)
Rör ihop detta och klickade upp i en liten skål.
Detta toppas med några hallon.
Mums:D
Kladdkaka - En nyttigare sådan :o)
250 gram lätt keso
3 äggvitor
1 dl lätt yoghurt (jag körde med grekisk)
1 dl sötningsmedel
1 skopa chokladprotein
1,5 tsk kakao
1 krm vaniljpulver (det ekologiska osötade)
In i ugnen i cirka 25 minuter på 175 grader...
Låt den svalna på galler och därefter in i kylskåpet i 3 timmar...
Då har man stått på loppis :) gick förvåna...
Då har man stått på loppis :) gick förvånadsvärt bra :-) Det sjuka var att det jag minst trodde på att jag skulle bli av med gick först haha. :-) Men nu ligger man 375kr plus :)
Go morron go morron. Nu är man redo för l...
Go morron go morron. Nu är man redo för loppis :) Hihi Sitter och väntar på Sara. Har rensat ut massor av prylar. Tanken bakom detta är inte att tjäna massa pengar utan jag tycker det är synd att slänga visa grejor, grejor som knappt är använda liksom :) Tjingeling
God morgon. Löpnings runda till Limhamn nu...
God morgon. Löpnings runda till Limhamn nu på morgonen. På schemat idag stod löpning, jag glömde presenter på jobb igår som jag köpte på lunchen som ska ges ikväll så tänkte jag ta två flugor i en smäll :) dock blir det svårt att springa tillbaka med dessa påsar i händerna så det blir en busstur tillbaka hem. Annars idag ska vi in till stan. Vi ska kolla om vi hittar en klänning till mig. Vi ska på bröllop i okt så känner mig till stressad att hitta en. Ikväll blir det 25års fest för Jakob, ska bli mycket trevligt. Tjingeling
FREDAG!!!
Har fått lite sovmorgon idag, skönt att inte börja förrän kl 10.
Mitt nya kostshema verkar fungera :)
Började i Måndags och har bestämt mig för att väga mig en gång i veckan och det blir Fredagar :)
Jag vägde mig på startdagen 6/9)
Idag visa vågen -0.4 sen i måndags då, det går åt rätt håll =)
Mitt nya kost och träningsupplägg ser ut på följande:
V 1 (denna veckan)
Koncentration på kosten
V 2-3
Koncentration på kosten + cardio
V 4 och framfått
Koncentration på kosten + cardio + styrketräningen
Bellas gröt recept
Låter gott måste provas :p
Koka gröt som vanligt med:
2dl havregryn,
1dl vaniljprotein,
psyliumfrön,
2-3 äggvitor,
fun light (appear) + sötningsmedel.
När den är klar steker du gröten som en tjock pannkaka och kryddar med kanel.
Ät med smaksatt keso/kesella. Mums
En dag kvar att jobb sen helg :)
Det stod träning på schema också idag men just nu känner jag att jag absolut inte har ork till det.
Denna veckan har det varit mycket intensivit på jobb plus att jag har jag inte varit lika pigg som förra men jag håller på att ändra lite i mitt kostschema så har inte haft så mycket energi. Men det är alltid så i början under en förändring i kosten. Dom säger ju att 70% av ens resultat på gymmet/träningen är kosten så kände att jag får lägga om lite nu så resultaten jag vill ha börjar komma :)
Vilodag för mig idag alltså...
Har en hel del som måste fixas.. Vi flyttar ju snart :d
Tjingeling
God morgon på er. Fullspäckat schema idag....
God morgon på er. Fullspäckat schema idag. Nu har jag klippt min första kund och precis fått i mig lite frukost. Har nästan full lisa idag, (skönt då går dagen lite fortare) Det blir först jobb fram till kl 18. Sedan iväg direkt och fixa naglarna och sedan hem och därefter ner till gymmet :)
Onsdagens Kost & Träning 8/9
Frulle
Bulle med keso
Mellis
Nektarin
Lunch
bakpotatis, kycklling sallad, fullkornsbröd och vitlöksås
(har fått dille på bakpotatis hihi)
Mellis
Äpple
Mellis
1 morot
Kvällsmat
Proteinpannkaka med låg kcal sylt
Kvällen har bestått av en välbehövlig lugn hemmakväll....
Natti Natti
God morgon :) Då var jag på gymmet igen ;p...
God morgon :) Då var jag på gymmet igen ;p Blir Morgon powerwalk :)
Onsdagens träning blev
LÖPNING på bandet :d30min var vad jag orka denna kväll. (rätt förståligt efter denna dag) Men det är bättre än ingenting alls.
Sedan körde jag en mage övninng (hjulet)
Nu kallar min goa kudde
Natti Natti
Äntligen hemma
Först imorse när jag glömt att jag hade sovmorgon... (hur man nu kan glömma det haha)
Sen blev det en väligt mycket försening på jobb. Skulle ha slutat 18.30... Madeleine slutar 20.10 istället.
Helt slut i huvudet och med väldigt lite energi.
Nu har jag precis ätit kesella med blåbär och hallon, känner mig mycket piggare och funderar skarpt på att sticka bort til gymmet och köra ett kvällspass :)
God morgon på er. Då är man på väg ti...
God morgon på er. Då är man på väg till jobb i vanlig ordning :) och precis kom jag på att jag inte börjar kl 9 idag utan 9.30 i och med jag ska jobba till kl 18.30... Suck... Men men sånt e livet :-) Får åka och handla lite nu istället så slipper jag det på lunchen sen :) Ha en bra dag. Tjingeling
Måndagens kost 6/9-2o1o
Måltidsersättning
Lunch:
Bakpotatis med kyckling och blandade grönsaker.
Middag:
Omelett med kalkon och persilja
Kvällsmat:
Knäcke med keso och kanel
1.35 mil Cykling
Det blev en rejäl runda på cykeln :D Härlig härligt.Vi cyklade längs hela Limhamnsvägen mot Ön. Cyklade runt hela området, sedan i smågator genom Limhamn hela vägen upp till Bellevue, förbi Mellanheden och sedan mot Slottstaden =) Bra förbänning också en 400kcal förbrändes iallafall :)
God kväll allesammans :) Nu har vi precis...
God kväll allesammans :) Nu har vi precis ätit omelett och ska snart ut och cykla. Fredrik har idag köpt en jättefin cykel. Så nu tänkte vi ut och cykla för att få vår förbränning för dagen. Ingen av oss var så sugna på gymmet så då blir ju en cykel tur utmärkt :) Tjingeling
Fredag - Lördag & Söndagens Kost
Frukost:
Hvregrynsgröt, lättmjölk, psylliumfrön, låg kcal sylt och protein.
Lunch:
Kycklingsallad med vitlöksås, fullkorns bröd
Middag:
kyckling - Fajitas, tacosås, tortilla,
spenat, ruccola, gurka, svamp, paprika,
tomat, kesella+vitlök, några natchos
Lördag:
Frukost
Kesella + keso Banan
Lunch:
Special K med lättmjölk + låg kcal sylt
2 mackor (osötat bröd) med ägg + kaviar
Middag:
Kycklingfile + morötter och palsternacka + kesella
Övrigt:
Lite lösgodis ;p
Söndag:
Frukost
Kesella + Cornflakes
Lunch
Knäcke med äggvita och kaviar
Kesella+ funlight
Middag
Pepparbiff, klyftpotatis, sås och sallad (middag hos mämmi)
Fredag - Lördag & Söndagens träning
Träning:
Fredag:
Vilodag
Lördag:
60min Powerwalk
Ben
3x12
Insidalår
Utsidalår
Knäböj
Utfall med hantlar
Söndag:
63min Powerwalk
Härligt väder! Perfekt för en morgon power...
Härligt väder! Perfekt för en morgon powerwalk :)
Myskväll hemma i soffan med den nya filmen...
Myskväll hemma i soffan med den nya filmen SALT med Angelina Jolie. Se värd film men ingen topp 10 film. Den får.. MAX 5-6.
Shopping på Stadium :)
Lite nya träningskläder är inte helt fel ;p 
Blev ett benpass oxå ;)
Blev ett benpass oxå ;)
Uppe med tuppen :) Igår efter jobbet lagad...
Uppe med tuppen :) Igår efter jobbet lagade jag och Fredrik mat direkt när jag kom hem. Vi käka och sedan hade vi plockat undan strax innan fotbollen börja. Klockan var då strax innan åtta, jag gick in i sovrummet för att vila bara några minuter. Somnar...och sover till klockan ringer imorse 05.55 :) Nu är jag på väg till gymmet. Ska powerwalka en timme på bandet :) tjingeling
2/9 Torsdagens kost och träning
Fiberhavregryn med protein, psyliumfrön, linfrö.
Låg kcal sylt och lättmjölk
1 Kokt ägg med kaviar på toppen =)
Vatten
Lunch:
Spenatsalld med keso, tonfisk,gurka,avokado, 1st ägg och 1st äggvita
Mellis:
Keso
Träning
Mellis:
Protein + Banan
Kvällsmat:
Polar extrem, smör, kaviar + äggvita
Te
Dagens träningspass:
Pass 1
60 min Powerwalk (känns väldigt bra i min fot, I am back again :d )
Alla övningar 3 set med 12 rep
Mage:
Sidolyft
Hjulet:
Plankan:
Sit ups
Sit ups
GymPass 2
Cross 10min (uppvärmning)
Alla övningar 3 set med 12 rep
Biceps:
Bicepscurl med skivstång:
Stående hantelcurl:
Triceps:
Pushdown
Frenschpress:
Hantel bakom huvudet:
Löpning 30 min på bandet (Foten klarade det galant weehoo)
Gympass nr 2 idag! Mycket energi att bli a...
Gympass nr 2 idag! Mycket energi att bli av med idag ;)
Tekniskt fel :-) just nu är bloggen helt v...
Tekniskt fel :-) just nu är bloggen helt vit och det ska den naturligtvis inte va. Lite tekniskt fel bara. Fixar det ikväll så ni kan få se min nya design :)
God morgon. Då är jag på väg till gymmet. ...
God morgon. Då är jag på väg till gymmet. Usch det börjar bli riktigt kallt ute nu... Vill ha sommaren tillbaka.
1/9 Onsdagens kost och träning
Frulle:
Proteingröt med lättmjölk och låg kcal sylt + linfrö
Lunch:
Ruccola + spenat¨, Tomat, paprik och tonfisk. olja.vinäger dressing
Middag:
polar exrtrem med spenat, kalkon, avokado
2 skivor påläggs rostbiff,
Kesella + funlight
Dagens träning
Imorse blev det 60min powerwalk. Riktigt skönt, är första riktiga "promenaden" jag går sedan jag stuckade foten, kändes kanon :D
Nu ska ja fixa lunch låda tills imorn sedna ska jag nanna...
Natti Natti
God morgon mina vänner. Nu är jag på väg h...
God morgon mina vänner. Nu är jag på väg hem från gymmet. Har för första gången sedan jag skada min fot powerwalkat :) och det funkade utmärkt. Tjingeling
