.

07.00 Gymmet: Crossen 30 min
Frukost: 1 burk kesella med funligt
Äpple
1 kopp te

Mellanmål: Kiwi

Lunch: 1 port havregrynsgröt ( har glömt att skriva innan att det är Fiberhavregyn)
Kanel + Skivat äpple
Gönt te och ett nashi päron

Mellanmål: Päron

Middag: Kycklingfilé
Potatis
Sweet chilli sås
Grönsaker

Gymmet: 3 övn rygg.
Row: 4x10
Lat pull: 4x10 
Back extension 4x10

3 övn axlar.
Reverse fly (maskin) 4x10
Hantel lyft åt sidan 4x10
Reverse fly (liggande på bänk) 4x10 

2 övn triceps.
Push down rakstång 2x10
Hantel bakom huvudet 4x10

2 övn biceps.
Hantlar stående 4x10
Scott curl med hantlar 4x10

Förbränning: Cykla 15 min








Kvällsmat: Smoothies: Vaniljprotein + jordgubbar.
Mums min favorit ;o)
1 kopp Te

Natti Natti

PS: Vägning och mätning imorn...undra vad jag har för resultat....
nyfiken i en liten strut tittar alltid Madeleine ut =)