.

Redan Fredagskväll och jag har fått gjort en hel del idag...

♥ Jobbat
♥ Lagt undan en snygg klänning på Lindex :p 
♥ Tankat bilen
♥ Ätit Fredgasmysmiddag med Fredrik...eller inte blev till att hämta hem, inge av oss palla laga nått haha.
♥ Sett Idol
♥ Undertiden Idol var i gång har jag packat väskan till imorgon...eller ja nästan..
♥ Camilla och Dennis har varit här och umgåts lite med oss...
♥ Naglarna är just målade...
♥ Blogg inlägg på gång...

Jag ska jobba mellan 9-14. Ska hinna springa inom Lindex och köpa klänningen innan jag slutar :) Måste ju ha nått fint på mig inför kvällen :p
Efter vi slutat jobb ska vi alla från Hår och Sånt åka ner till Ystadsaltsjöbad.
Där bjuds på tillgång till spa avdelningen, pool, bastu, julbord, julshow, en övernattninng och en stor frukostbuffé på söndag. Låter bra va? 10 st frisör tjejer och en man (inte frisör men vår chef) 
haha det blir galet =)

1:a advent på Söndag, mysig tycker ja....
Alla ljusstakar i fönstren som lyser upp mörkret :) så mysigt.



Natti Nattiii



Ps: Blir smsinlägg imorgon...I promise;)

Ungefärliga mått...

5 skopor kasein vanilj (115g)
1 dl sojamjöl
ca 2-2,5 dl lättfil
2 tsk bakpulver
1 tsk bikarbonat
(kan ta bara bikarbonat nästa gång ca 2-3tsk)
pepparkakskrydda
3 ägg
3 äggvitor
psyliumfrö
Lite vatten
Lite valmofrö ovanpå

175 grader
1 Timme
näst längst ner i ugnen
18st  skivor blev det.
/skiva
57.55 kcal
2.5g kolh
8g protein
1.55g fett

(Har ej räknat med psyliumfrönas nyttiga fetter :p)

Det smakade inte alls som sconens utan godare :D hihi
 
 

Idag har jag varit ledig, riktigt skönt och gjort bara det jag själv känt för att göra =)
Började dagen med en powerwalk, fick massage 1timme och sedan powerwalka jag hem igen.
En sträcka på 5.73km och det tog mig 57min.

Måndag:
Vilodag

Tisdag:
Powerwalk 1timme

Onsdag:
Powerwalk 5.7km

Torsdag:
Pytte liten promenix

Fredag:
15min löpning
15min Crosstrainer
15min Powerwalk

Lördag:
Zumba

Söndag:
Löpning 5.2km
Mage 3 övn
Ben 3 övn  

Idag är jag ledig, riktigt skönt. Fick sovit ut ordentligt och ätit en god lördagsfrukost som bestod av

• Lättfil med vaniljpulver och hallon
• 1 proteinscones med ost
• 1 ägg med kaviar
• 1 kopp te

MUMS!!!


Efter frukosten hade lagt sig blev det Zumba time '=)


Så j*vla roligt =) Bra träning och man blir sjukt varm.

Hon är GRYM!!!
 Så jävla bra live och så sjukt grym på att sjunga....
Vilken röst!!!!!!

När man hör henne på skiva tänker i allafall jag..
"Ja alla kan sjunga på en skiva"
med tanke på all teknik och mixning det finns idag.
Men den där BRUDEN....
Jisses!!!
Fick gåshud när hon sjöng!!!

Här kommer bilder från kvällen :D
Förbandet var grymt :p
Semi Precious Weapons





GAGA!!!




 
 
 
 

 
 
 
 


 






TACK MÄMMI FÖR EN TREVLIG KVÄLL!!!
♥

Nu börjar jag igen, men f*n vad jag hatar (jag vet det är ett starkt ord) denna årstiden!!!
Mörk, dåligt väder, blåsigt regnigt, och ännu mer mörkt. Hur kul är det liksom??!!??  I början av det här perioden innnan jag vant mig är jag konstant trött och har ingen ork till någonting...och det som gör mig så frustrerad är att jag har ingen energioch ork till att utföra mina vardagliga rutiner då heller så som träning, umgås med vänner en stund på vardagskvällen eller något annat sånt kul. Detta gör mig så irriterad. Behöver till och med gå och lägga mig tidigare för att orka upp :(  
VILL HA SOL! SOL,SOL,SOL,SOL,SOL,SOL,SOL,SOL,SOL,SOL, 
Är det något jag är beroende av så är det SOLEN!!!!

Någon som mer känner som jag....?!?!?!?!?! :blush:

Då har redan två dagar gått denna veckan..
Var inne med bilen imorse, är ju nått fel på min airbag. Vet dock inte vad det kommer att kosta än :S men det måste fixas iallafall...suck..får pirs på det imorgon.

Efter jobb körde jag bara snabbt hem, käkade lite och sedan blev det lite kvällsträning.
PowerWalk med Malin och Mimmi :D 1 timme raska steg gick vi så det känns skönt nu i benen =) Änvände mina Easytone skor och då känns det alltid extra mycket i benen efter en powerwalk.

När jag kom hem fastnade jag helt i wiii hihi ;)

Nu blir det nog en runda till

Ha en fortsatt bra kväll
Tjingeling

Måndag:
Powerwalk 48min (innan frulle)
Powerwalk 60min (kvällen)

Tisdag:
Vilodag

Onsdag:
Löpning 5km
Styrka: Mage, ben

Torsdag:
Vilodag

Fredag:
Vilodag

Lördag:
Crosstrainer 30min
Styrka: Mage, Ben, rygg, axlar triceps

Söndag:
Powerwalk 50min
2,5 Wii Bowling ;)

Igår jobbade jag hela dagen, jag måste haft väldig kul för dagen bara blåste förbi tycker jag =)
En lite rolig grej som hände på jobb igår var att Johan Glans klippte sig hos oss :D hihi, det var inte jag som som klippte honom men det var underhållande medans jag klippte min haha =)


Efter jobb körde jag hem till Petra och Marcus där Fredrik var. Jag och Petra stack och handlade och sedan körde vi hem till dom igen. Vi lagade tacos tillsammans då killarna var och spekade pingis.
När maten var klar åt vi alla tillsammans och sedan såg vi idol =) I pausen satte vi igång en film, Frozen. Den var väl sådär... kanske får en 3 av en 10...

Hemma sent igår kväll gick jag och la mig direkt när jag kom hem.

Uppe med tuppen imorse var jag ;) Åkte till gymmet innan jobb.
Så dagens träningspass:

Crosstrainer 30min
Styrketräning:
Körde mina favo övningar

Mage - Hjulet
Ben - Ben press och insida/utsida lår
Axlar/Rygg - Reverse fly
Bröst - Bröstpress
Triceps/bröst  - Armhävningar


På jobb i lagom tid så jag hann äta frulle (dagens kost ser nu längre ner i inlägget ;)
Jobbade mellan 9-14 sedan körde jag en sväng till mobilia. Handlade faktiskt två julklappar det var inte anledning till att jag skulle dit men jag hittade ett par saker som en person vill ha så då kan man lika bra handlade nu.

När jag kom hem åt jag lite mellis och sedan vilade jag en stund, riktigt skönt.
Kvällen blir bara lugn... ska bara chilla framför tvn

Dagens kost:
Fulle: Filmjölk med fröblandning(linfrö,psyliumfrö och sesamfrö), kanel, blåbär och äpple.
4 skivor ost och 4 skivor kalkon

Lunch:
Swebar ( hann inget annat)

Mellis
3 ost skivor

Middag:
Spödbakad fisk med blomkålsmos och gröna bönor



Ha en trevlig lördagskväll


Ps Glöm inte PAPPASDAG IMORN ;) 

Måndag:
Löpning 3.8km

Tisdag:
Vilodag

Onsdag:
Löpning 5.2km (löpbandet)

Torsdag:
Vilodag

Fredag:
Vilodag

Lördag:
Vilodag

Söndag:
Powerwalk


Sammanfattning......
Denna vecka har det inte blivit så mycket träning tyvärr :(. Veckan har varit full av andra saker och måsten att jag helt enkelt inte hunnit. Visst mornarna hade varit ett alternativ till träning men det har blivit sena kvällar så gå upp halv sex för att träna innan jobb det orka jag inte.  Men imorgon är det en ny veckan med nya tag, mer energi, mer vilja och ännu mer motivation :)