ProteinPizza
PROTEINPIZZA
Pizzadeg:
60 g dinkelmjöl fullkorn
30 g bakepro
30 g olja
100 g kesella
33 g sojamjöl
1 tsk salt
1 tsk bakpulver
½ dl kallt vatten
Blanda ihop ingredienserna till degen och platta ut på bakplåtspapper. Degen är ganska kletig men med lite vatten på händerna är det ganska smidigt att få den hyfsat tunn.
Fyllning:
400g nötfärs (max 10%)
20g krossade tomater
10g rödlök
3 skivor laktosfri ost
Näringsinnehåll: (½ pizza)
774 Kcal¨
71.7g protein
24.69g kolh
38g fett
(1/4 på bilden)
Protein äppelkaka
ÄPPLEKAKA
Rör ihop:
40 g olja
2 msk flyttande sötningsmedel
2 äggulor
1 dl kesella
2 tsk bakpulver
33 g sojamjöl
35 g bakepro
Vispa upp 3 äggvitor till hårt skum och blanda i smeten
Lägg smeten i en smord form (21 cm diameter). Skiva 1-2 äpplen och tryck ner i smeten, strö sedan kanel ovanpå.
200grader 40 min
Näringsinnehåll:
¼ kaka:
235 kcal
16.4g protein
4.8g kolh
15.8g fett
Till detta hade jag:
100g kesella + 0.5 dl vatten + lite vaniljprotein
Söndag
Tränade ju imorse blev hela 80 min carido=)
Sedan så har jag legat och solat på balkongen riktigt härligt väder har det varit idag =)Hmm vad har jag mer gjort, jo... jag fick för mig att jag skulle ut och åka rullor, kom typ till gymmet så fick jag ont i fötterna. Mina vanliga rullor som är ett par K2 är alldeles för stora men grymt sköna men jag har insett att det inte går att åka på dom längre ( dom är typ 7 år gamla) så jag har fått Deinis gamla men dom är inte alls lika sköna.
Så jag åkte bestämt hem, byte om till skor och promenerad bort till Mobilia. Köpte ett par nya K2 i rätt storlek =)
Jag åkte med dom hem, riktigt härliga hihi så glad jag är för dom =)
När jag kom hem gjorde jag hemma lagad pizza. Jag hittade ett recept på en protein pizzadeg som en fitness tränare hade lagt upp på sin blogg, den blev riktigt god och nyttig =) lägger upp receptet snart.
Sedan var jag bara tvungen och testa hennes Protein äppelkaka också och den blev också super god kommer recept på den med =)
Sedan har det mest varit lugnt nu ikväll, kollat lite scrubs och så. Håller på att förbereda maten till mitt nya kostschema =)
Men det tänker jag inte lägga upp förrän imorn
Morsdag 31/5
Älskar dig så!
Puss din dotter
Dagens träning
Crosstrainer 45 min
Rask promenad på löpbandet 35 minHjärtar
Fredrik = sant
Ätit årets första
Ang min kost
Jag har varit dålig på att lägga upp min kost från dag till dag, jag håller på att göra om lite i kostschemat för att jag tycker inte jag fått så bra resultat som jag hoppats på och på tanke på hur många veckor jag kört stenhårt så bör jag fått bättre resultat. Men så snart jag är klar med schemat så lägger jag upp det =)Heejjpåådiig
Dagens träning
Crosstrainer: 30 min
inte dumt att bli av med så många kcal på morgonen =)
Gå rask promenad 42 min
Lördag...
Igår kväll blev bara att vara hemma och mysa. Kände mig fortfarnade lite konstig men mycket bättre. Fick behålla maten iallafall =) Jag har äntligen fått spotify =) och det som är så bra med det är att där är massor av karaoke låtar, hihi så fastnade med miken och spotify igår kväll, får massa på när man är själv hemma hihi.
Jag hyrde tre filmer på hemmakväll också =)
(tryck på bilden för att få handligen)
Vi började se Direct Contact men såg aldrig klart den. Fredrik spelade match igår och var inte hemma förrän elva så vi satt igång den rätt sent så vi ska nog se klart den ikväll istället. Vi såg ca en timma av filmen och än så länge tycker jag den är väldigt bra, så kan ju rekommendera den =).
Lördag:
Kände mig bättre imorse när jag vaknade. Så det blev gymmet imorse. Sedan promenaerade jag till jobb, tog bara 42min idag, mitt rekord hihi. Jobbade till kl var 13, jag tog bussen hem och handlade lite fika med mig hem. Jag och Fredrik åt lite lunch sedan promenerade vi in till stan. Så varmt det är ute rena rama sommaren hihi men det tycker vi om. Jag som inte skulle handla något hitta naturligtvis ett par skor som passade (helt chockade) brukar aldrig hitta skor i min stl men av något anledning så passade ett part 36:or mig nu. Har 34-35 i mina andra skor. Dom är super snygga =) får lägga upp bild sen =)
Underbar låt...
Lyrics | Skeeter Davis - End Of The World lyrics
Veckans ros går till en...
Jag är inte imponerad av henne som person och hon kan gärna hålla munnen stängd så länge hon inte ska sjunga.
Men som sagt hennes röst är inte att leka med =)
Idag när jag varit hemma så har jag funderat mycket på det här med vänner.
Vem kan man egentligen lite på?
Vem bryr sig egentligen om en utan egen vinning?
Vem tänker på en?
Vem ställer upp för en när det verkligen behövs?
Vem kommer alltid att finnas där?
Detta är en låt som verkligen får en att tänka efter...
Sanna vänner har man kvar när de andra har gått
Sanna vänner kan man alltid lita på
När du kom behövde jag en vän
Sanna vänner kommer alltid igen
Alla måste ha nån att kunna lita på,
det är så Och en trofast vän är mera värd än guld
Jag vet, vänner prövas genom tidens gång
Sviker aldrig fast din väg är lång
Finns där vid din sida när vågorna slår
Håller det de lovar, det är vänner som består
Sanna vänner har man kvar när de andra har gått
Sanna vänner kan man alltid lita på
När du kom behövde jag en vän
Sanna vänner kommer alltid igen
Jag har fått en vän som jag kan lita på
I den mörkaste natt så finns han alltid där
Mina tårar har han torkat bort
Och tillsammans har vi skrattat gott
Han finns där vid din sida när stormarna går
Ger mig mod att står för det jag alltid har trott på
Sanna vänner har man kvar när de andra har gått
Sanna vänner kan man alltid lita på
Dimman lägger sig och de står kvar
Sanna vänner är det bästa du har
Sanna vänner har man kvar när de andra har gått
Sanna vänner kan man alltid lita på
När du kom behövde jag en vän
Sanna vänner kommer alltid igen
De kommer igen
Sanna vänner har man kvar
Sanna vänner kan man alltid lita på
När du kom behövde jag en vän
Sanna vänner kommer alltid igen Igen
(Sanna vänner har man kvar när de andra har gått)
Sanna vänner kan man alltid lita på
När du kom behövde jag en vän
Sanna vänner kommer alltid igen
(Sanna vänner har man kvar när de andra har gått)
Sanna vänner kan man alltid lita på
Dimman lägger sig och de står kvar
Sanna vänner är det bästa du har
(Sanna vänner har man kvar när de andra har gått)
Sanna vänner kan man alltid lita på
(När du kom behövde jag en vän)
Sanna vänner kommer alltid igen
(Sanna vänner har man kvar när de andra har gått)
Kommer igen
(Sanna vänner kan man alltid lita på)
När du kom behövde jag en vän
Sanna vänner kommer alltid igen...
Detta vill inte ge med sig...
Igår kväll försökte ja få i mig en smörgås och lite te, illamåendet blev ännu värre men jag gick och la mig och somnade ganska snabbt så fick behålla maten iallafall.Kände mig lite bättre imorse när jag vaknade men väntade med att äta fall i fall. Kände ju lite illamående fortfarande.
Åt lite frukost nu för en stund sen och efter bara en kvart var det kört. =(Orkar inte mer nu!!!!
Tråkigt är det att bara vara hemma också!
Ska sätta igång Pinocchio nu, det var så länge sen jag såg den hihi =)
Torsdag
30 min cross
45 min rask promenad på löpbandet
Triceps:
Hantel bakom huvudet 10 kg 4x10
Triceps på bänk 4x10
Ben:
Insida lår 45kg 4x10
Utsida lår 40kg 4x10¨
Knä böj med skivstång + 2,5kg på var sida - 4x10
Imorgon blir det vila för min del.
Jag mår fortfarnade inte bra och jag får inte behålla någon mat. 
Det är inte vidare lönt att uppdatera dagens kost =(
Tror jag är sjuk...
Imorse när jag vaknade kände jag mig fortfarande lite konstig eller ja mer mättnadskänsla. Jag stack till gymmet körde på som vanligt. Sedan när ja kom till jobb åt jag frukost i lugn och ro. En halv timme efter det när jag skulle börja klippa
min första kund började jag må illa. Det blev bara värre och värre. Kund nr 2, om jag säger så här är glad att jag hann klippa för direkt efteråt var det bara rätt in på toa och då kom det, fy fan jag hatar verkligen att Då insåg jag att ja nog inte ska jobba mer idag. Fick ringa alla kunderna resten av dagen och dom förstod mig så vi fick boka om dom till nästa veckan...
Var hemskt att sitta på bussen på väg hem och känna den här illamående och det gör liksom ont från solar plexus ner till naveln, inget roligt alls plus att du blev det till och med en tredje gång, finns ju inte mer nu att få upp tycker man =(
Ska krypa ner under filten nu för jag känner mig väldigt frusen sedan ska jag försöka vila lite också...
Ha en bra dag allihopa...
hörs sen..
Jag hade till och med min..
Men inte kunde dom vinna för det :o(
Dagens träning
Morgonpromenad 75 min
Ledsen, men kan inte vara arg..dom gjorde...
... sitt bäst! Men det räckte inte, Barcelona var bättre. Man United är mitt lag och de kommer alltid finnas i mitt hjärta oavsett motgångar eller medgångar.
Får trösta mig med att dom vann Premier league iallafall
Imorgon är det dags =)
MOT
Vi håller tummarna inför imorgon
till United så klart!!!!
Tisdagens kost
§ 100g keso + kanel
§ 240g nötfärs, grönsaker + tacosås
§ proteindrink
§ Proteinscones 2st, ost och rökt kalkon som pålägg. 105g kesella-funlight
Dagens träning
Gå raskt på löpbandet 30 min
Biceps:
Stående med hantlar 7kg - 4x10
Skivstångs curl 10kg - 4x10
Scott curl med stång - 4x10
Måndag..ledig...fullt upp..
Efter gymmet gick jag direkt och fixade min naglar på Lack och Lugg, dracken en proteinare och åt ett äpple på vägen. Sedan när jag kom hem åt ja lite till, mamma kom hit. I och med jag inte har någon bil just nu så körde vi lite ärenden så som stor handla mat, bankärenden osv...
När vi kom hem så var det dags att hämta min moster och min kusin. Medan jag satt i färg på Emelie så fixade mamma och Marie (min moster) maten
. Sedan åt vi tillsammans allihopa. Efter det fortsatte jag fixa Marie och Emelies hår. Superfina blev dom =)
Sedan har jag plockat lite här hemma, fixat det sista i sovrummet med vår nya byrå =) Jag är så nöjd
Dagens kost
§ Proteinpannkaka + 120g kesella-funlight
§ 100g keso + kanel
§ Tacos (nötfärs, grönsaker, tacosås)
§ Morötter
Måndagens morgonträning
Crosstrainer 20 min
Löpbandet rask promenad 40 min
Rygg / Axlar:
Back extensions 37.5kg - 4x10
Lats pull 45kg - 4x10
Row 30kg - 4x10
Reverse Fly 15kg - 4x10
Hantlar åt sidorna 5kg - 4x10
Hantlar rullande axlar fram -bakåt 4kg - 4x10
Upprätt med stång 10kg - 4x10
Mage:
Benlyft sitande på bänk - 4x10
Benlyft liggande på bänk - 4x10
Situps - 4x10
Dagens träning
Rask promenade 1h 10min
Crosstrainer 13min
Söndag 24/5
Sedan såg vi Lösvikt med Robert Gustavsson.
Bo01 är så himla härligt! Mysigt med kvällspromenader där.
Malin och Manges lägenhet är så himla fin =) Vill så gärna ha en lägenhet där!! Kanske blir av en dag att man bor där istället =)
Idag, Söndag har jag verkligen gjort en massa saker.
Först var jag ute och promenerade sedan gick jag inom gymmet,
Pappa kom och hämtade mig strax innan tio. Vi åkte till Ilva och köpte byrån. Väl hemma började jag montera ihop den samtidigt som jag tvättade. Fredrik var och spelade match.
När han kom hem åt vi lite lunch sedan vilade vi lite sedan fortsatte vi tillsammans att sätta ihop den.
Nu ikväll blir det film här hemma, Sandra är här, Alda och Andy kommer snart så ska vi kolla Twilight.
ha en trevlig kväll
Ps det blev super fint med byrån =)¨
Lördag 23maj
Var först på gymmet imorse tidigt tror jag var där redan vid halv åtta tiden. Seden vid halv tio hämtade pappa mig så skulle vi köra til ilva och köpa en byrå som vi velat ha jättelänge. När vi kom dit så var där bara en kvar så det var ju tur=)
Men dom hade gjort någon uppdatering i datasystemet så att dom kom in i kassan så vi kunde inte betala den och det resultatet blev att dom på lager inte hittar den då. Så vi fick åka igen och komma tillbaka imorgon och hämta den när dom fått rätt på systemet. Nu är den reserverad till oss i allafall. Men ändå...fan vilken jävla otur jag har nu förtiden :(
Nu i eftermiddag har vi haft släktkalas för Fredrik så nu har vi precis plockat undan allt och ska snart iväg =)
Vi ska hem till Malin och Mange ikväll så vi ska käka lite och sånt, så det kommer säkert bli super trevligt =) För sist hade vi det riktigt trevligt!
Ha en trevlig lördags kväll!
Morgonträning
10min cross
Varför händer detta...
Fredrik ringde mig innan på jobb, vad berättar han, jo någon jävla idiot har gjort inbrott på vår vind och rört runt alla våra saker + alla andra grannars..... gick upp på vinden när jag kom hem för att titta ifall dom fått något med sig...och jo visst hade dom det...Fredrik hittade väl inget direkt så som var borta men jag hade..... va mer kan ja säga FAAAAAAAAANNNNNN
Veckans ros...
Kost
§ 125g kesella-funlight
§ 1dl svampsoppa
fläskfilé, grönsaker
§ thaigryta med rödcurry, ca 20g ris
Dagens träning
60min morgonpromenad =)
Underbar dag tillsammans..
Ikväll hade jag bokat bord på T-bone, var första gången vi var där och vi blev väldigt nöjda =)
Där var bra service och mycket mycket god. 
Vi åt kvällen erbjudande som var:
Vitlöksbröd
Ryggbiff med rotfrukter, två olika sorters såser (rödvinssås och bearnaisesås)
Sedan fick man vid sidan om Idahopotatis
Brownie till efterrätt
Väldig gott kan ja säga...
Men huvudrätten var så mäktig så jag tog typ en tugga på brownie sedan klarade jag inte mer...haha.
När vi skulle gå där ifrån så regnade det nått kupiöst men vi hade ett paraply med oss så vi gick hem =)
Hyrde en film på vägen =)
"Tack för en underbar dag Fredrik!!!
Du är världens bästa, vill leva resten av mitt liv tillsammans med dig!
Jag älskar dig så!!!!
Puss din Madeleine"
Natti Natti på er alla
♥♥♥ Nu ska vi snart iväg ♥♥♥
Det blev sedan en mysig..
Sedan tog vi en fika på Espresso house (som ingick i födesledagspresenterna)
Så härligt att sitta på Esspresso house på lilla torg och njuta i det fina vädret.
fortsättning följer...
Spännande dag
Överraskade Fredrik med en stor frukost med bullar och alla möjlig favorit pålägg. Han fick även en en kärleksmums med ljus i
och en flaskhåller som håller flaskan kall =)
Under dagen ska vi hitta på en massa saker, men kan inte skriva vad ännu ifall Fredrik skulle läsa hihi.
Kan säg så mycket som att han kommer få två presenter till under dagen =)
Hoppas ni också får en härlig Torsdag, för det kommer vi få
Heejpååådiig
♥ 21 maj älsklings dag ♥
Grattis Fredrik på din födelsedag!!!
♥Älskling♥
Det ska så klart firas =)
Med massor av överraskningar
Dagens kost
§ Broccoligratäng med laxfilé.
100g keso + 1 äpple
§ 125 kesella-funlight + 100g keso
§ Protein pannkaka + 200g kesella-funlight
§ Morötter
Dagens träning
Rygg:
Back extensions 37.5kg - 4x10
Sittande rod 25kg - 4x10
Lats pull 37.5kg 2x10 / 45kg 2x10
Reverse Fly 15kg - 3x10 / 20kg - 1x10Biecps:
Stående med hantlar 7kg - 4x10
Skivstångs curl 10kg - 4x10
Triceps:
Dips mot bänk 4x10
Hantel bakom huvudet 10kg 4x10
Mage:
Benlyft liggande på bänk 4x10
Situps 4x10
Situps på boll 4x10
Rask promenade till jobb 70 min, gick en liten om väg via Ribbans strandpromenad och sibarp =)
Lite bilder =) gick förbi en hel del minnen...är ju uppvuxen på Limhamn...
Det var fan vad dom åt hektiskt, såg ut som dom aldrig fått mat =)
Ribbans strnadpromenad...den är rätt lång om man tänker efter...
Sedan hamna ja i industriområdet strax innan Limhamn..länge sedan man var där...
Limahmns gamla tågstation...
Limhamns gamla brandstation...
Det bästa eller ja barndoms minnen hihi
Lekplatsen ja lekt på när ja var barn..... vill dock tillägga att där var en linbana innan haha
Mitt barndomshem....men helt renoverat på utsidan...
Lite bilder från sibarp =)
Efter jobb var det så underbart väder så jag promenerad hem också, det tog 45min 
Tisdag...
Idag har det varit fullt på jobb, haft kunder hela tiden men det är rätt skönt, tiden går lite fortare då. Alda är sjuk så hon var inte på jobb idag :o( synd om snäckan tycker jag. Hoppas du mår bättre snart socker topp =)
Efter jobb åkte ja hem, tog dom sista sakerna ur bilen, sedan så vara det bara att vänta tills klockan skulle bli sju.
Medans ja vänta så la jag inte lite saker i vår nya hylla =) blev sååååååå fint hihi och sedan fixade jag lite i vitrinskåpet =)
Sedan var det dags...bubblan inte längre min. Ingen röd liten bubbla som väntar på mig på morgonen, ingen lite bubbla som spelar min musik...Känns lite konstigt nu, att veta att jag inte har den längre och framför allt att jag inte har någon bil. Känner mig redan låst, 3,5 timmesenare haha. Men men hittar kanske en ny snart, för i längden klara jag mig inte utan!När jag kom upp igen så började jag förbereda frukosten imorgon, får ju börja planerar den nu också i och med ja kommer få cykla, gå eller ta bussen till jobb. Som imorgon blir det gympass på morgonen sedan går jag till jobb direkt efteråt duschar och gör mig iordning där och sedan äter frukost.
Har varit ute på blocket lite nu ikväll, är rikitgt svårt och veta vad man ska ha för bil, men funderar lite på en colt, golf eller en polo. Men jag tänker inte köpa första bästa utan ska kolla runf först!
nä nu ska ja packa inför morgon dagen!
Kost
§ proteinpannkaka + 250g kesella-funligt
§ 125g kesella-funligt
§ broccoligratänge med laxfilé
§ 125g kesella-funligt
§ proteinpannkaka + 250g kesella-funligt
Morgon träning
Då var det dags att uppdateradagens träning.
Kl är snart 21 och det är först nu jag sätter mig ner för första gången sedan min lunch kl 13 idag.
Steg upp tidigt imorse, har kommit fram till att om jag tränar på morgonen så är jag mycket piggare hela dagen sen.
Så 05.40 var jag nere på gymmet =)
Gick på bandet 60 min
Axlar:
Hantlar åt sidorna / 5kg 4x10
Baksida fly på bänk 3kg 4x10
10kg hantel som jag håller i båda händerna och sedan tar jag hanteln upp mot hakan, hehe vilken beskrivning, vet ju inte vad den övningen heter =) Är det någon som förstår vad jag menar får ni gärna lägga in en kommentar om ni vet vad den heter ;o)
Ben:
Insida lår 45kg 4x10
Utsida lår 40kg 4x10¨
Knä böj med skivstång 4x10
Ps: Verkar som om man hinner med bloggandet iallafall =)
Varför?!?!?!??!?!
Varför slutare det aldrig?!???Jag har haft huvudvärk från och till nu i tre veckor. Är helt slut i huvudet och kan inte tänka klart!
Har haft en fruktansvärt intensiv eftermiddag på jobb, fick jobba över 40min också.
Sedan nu har ja kommit hem har jag tömt min bil, eller ja nästan, är en del saker jag ska gå ner och hämta snart. Ätit lite kvällsmat, lagat lunch tills imorgon och plockat undan här lite.
Snart kommer Mamma och Janne och ska lämna vinterdäcken så att allt är här imorgon när aff'ärena ska göras upp. Ska bli skönt att få den såld men samtidigt känns det väldigt konstigt....
Dom har även med sig hyllan vi köpte på ikea på för en vecka sen =) så den ska Janne sätta upp till oss =)
Sedan blir det att städa undan efter allt borrdamm och så sen efter det så är jag nog helt död och somnar på en sekund,
Måndags morgon
Blev rätt sent igår för den delen också så var helt död imorse så det blev ingen träning.
Denna vecka kommer jag ha väligt fullt upp, jag måste tömma bilen och fixa en del papper innan dom ska hämta den.
Det kommer bli tuff att hinna med allt, Fredrik fyller år på torsdag så har en del att fixa innan dess också.
Träningen kommer vara svårt att hinna med i vanlig ordning och bloggskrivandet men jag ska försöka hinna med så mycket jag orkar. Jag glömde skriva i mitt sista träningsinlägg att jag inte ska ha vägning och mätning en gång i veckan längre utan börjar ha den varannan veckan istället. Så nästa vägning och mätning kommer ske den 29/5.
Från och med onsdag morgon har jag ingen bil heller så bli lite omständigare att ta sig till jobb.. jaja sånt är livet.
Får se när jag hinner skriva nästa gång, nu måste jag köra till jobb
Köttfärsgratäng..
Detta recept hittade jag Fridas blogg:
Det ser otroligt gott ut så ska testa det någon dag =)
Nytt, egenpåhittat recept på köttfärsgratäng. Proteinrik och kolhydratfattig.
Köttfärsgratäng, 2 port
500 g köttfärs
250 g kvarg
1 helt ägg
2 äggvitor
1 dl milda lätt 4%
35 g ost (10-17%)
vitlök, rödlök
salt
peppar
kryddor
Fräs köttfärs och lök i en stekpanna tills all köttfärs fått färg, krydda med valfritt. Vispa sedan äggen i en bunke, och tillsätt sedan kvarget och milda lätt, och tillsätt lite salt. Bred sedan ut köttfärsen i en ugnsform, och häll röran över. Riv osten, och stö sedan över gratängen.
Grädda i ugnen 30 min på 200 °.
Per port (gratäng delad i 2)
587 kcal
77 g prot
32 g fett
7,5 g kolh
.JPG)
Köttfärsen och lök innan ugnsdags.
.JPG)
Gratängsåsen och riven ost.
.JPG)
Köttfärsen med såsen och osten på. Nu in i ugnen.
Nytt recept på proteinscones
35g sojamjöl
3 äggvitor
50g linfrö eller psylliumfrön
3tsk bakpulver
½ tsk salt
1-1,5dl vatten
225grader i 10min
blir 4 st:
näringsinnehåll:
per st/
(Med linfrö)
171 kcal
22 protein
2.38g kolh
2.8g fett
(med psylliumfrön)
116.8 kcal
19g protein
2.38g kolh
1.8g fett
Idag blir det..
Mycket trevlig kväll
Vi blev många oss Alda =) det var mycket trevligt och massor med skratt under kvällen.
Alda hade gjort värsta gottebordet så nu är man mätt så att man knappt kan röra sig haha
Lite bilder från ikväll =)
Vad händer????
Alexander var på ingång hahaha...
Alda och Louise =)
Gottebordet
Tack än en gång för en trevlig kväll mina vänner!
Natti!!
Ikväll är det dags..
Ikväll bär det av till Limhamn, vi är hembjudna till Alda.
Vi blir ett stor gäng som ska se Eurovison så klart, äta gott och bara umgås.
Ska bli super trevligt!
Super trevligt
Det var väldigt länge sedan vi träffades så vi var pratglada båda två =) vi pratade om allt mellan himmel och jord.
Tiden går alltid så fort när vi ses, vi satt där ändå i 2,5h och det blev liksom aldrig tyst hahaha...
Tack för en mysig fika Vännen!
Ätardag
Ätardag idag, ätit en super god frukost =) bulle med leverpastej och gurka, en scones med ost och marmelad
sedan har jag fikat med Katta och då blev det en varmmacka med fårost och skinka och en stor apelsinjucie =)
Ikväll blir det säkert något gott till eurovison =)
Morgonträning
60 min rast takt på löpbanetMage:
Ben lyft i maskin 4x10
sit ups Höger, vänster och rakt fram 4x10
Nu ska jag snart till jobb
ha en underbar lördag så hörs vi sen
Heejpåådiig!
Fredags kväll klockan 22.00
Efter det så har det blivit lite bloggande som ni säkert sett.
Jag bakade nya " dietmuffins" på det rikitga viset nu. Men kasinprotein istället och jag har inte smakat dom än men de ser mycket godare ut plus att idag tog jag lite kakao i istället för kanel.
Ska smaka en senare =) så får vi se om det är ätbart!
Har även på att passa på att sjunga lite nu medans Fredrik och Alexander är och handlar. Var så länge sedan sist =)
Nä nu kommer dom =) nu ska vi se film!
Nr 26: Mästerdektektiven Basil Mus
Riktigt länge sedan jag såg denna. Minns knappt vad den handlar om =)
Men får väl ta en disney marathon snart
Klassiker nr: 26
Originaltitel: Basil the Great Mouse Detective
Premiär (USA): 2 juli 1986
Speltid: 71 minuter
Om filmen:
Dockmakaren Fladderson försvinner under mystiska omständigheter från sin verkstad. Hans dotter Olivia och Dr. Dawson söker upp den berömde Mästerdetektiven Basil Mus på Baker Street för att få hjälp. Basil förstår genast att det är Skrället, den fruktade professor Rottigans medhjälpare, som kidnappat Fladderson. Men varför?
Övrigt:
En grupp animatörer som hoppat av projektet "Taran och den magiska kitteln" arbetade parallellt på en egen film som baserade sig på berättelsen "Basil of Baker Street" från 1974 av Eve Titus. Planeringen av filmen tog fyra år, genomförandet bara ett.
Nr 23: Bernad & Bianca
Denna är verkligen också en film jag älskade se när jag var liten. Dags och ses snart =)
Klassiker nr: 23
Originaltitel: The Rescuers
Premiär (USA): 22 juni 1977
Speltid: 73 minuter
Om filmen:
Den lilla föräldralösa flickan Penny är i stor fara - fångad i Djävulsträsket av den elaka Madame Medusa för en ovärderlig juvels skull. Via flaskpost når dock hennes rop på hjälp fram till den blyge, men listige Bernard och hans förtjusande partner Bianca. Bernard och Bianca må vara två små möss, men när det verkligen gäller finns det inga större hjältar. Penny skall räddas till varje pris. Och då får Madame Medusa och hennes två glupska krokodiler ha vilka andra planer som helst.
Övrigt:
Baserad på "The Rescuers" (1959) och "Miss Bianca" (1962) av Margery Sharpe. Bernard och Bianca markerar en övergång inom Disney, det är den sista filmen som uteslutande är gjord under överinseende av "the Nine Old Men", nio män som varit med och producerat alla filmer för Disney sedan Snövit 1937.
Nr 2: Pinocchio
Han är ju bara för söt. Var så länge sedan jag såg denna film. Jag fick hem denna i veckan så blir snart disneydax för min del =)
Klassiker nr: 2
Originaltitel: Pinocchio
Premiär (USA): 7 februari 1940
Speltid: 84 minuter
Om filmen:
En stjärnklar natt kommer den blå fen och väcker Gepettos älskade trädocka Pinocchio till liv och ett fantastiskt äventyr tar fart. Den lille pojkdockans mod, lojalitet och ärlighet ställs på prov för att han ska kunna bli en riktig pojke. Trots goda råd från sin kloke vän Benjamin Syrsa blir Pinocchio indragen i det ena spännande äventyret efter det andra.
Övrigt:
Baserad på Collodis (Carlo Lorenzini, en italiensk journalist) historia, som först utkom som följetong 1880 och i samlad bokversion 1883. Pinocchio var överhuvud taget en av de dyraste filmerna som gjorts fram till 1940 och kostade då ofattbara 2,4 miljoner dollar. Kostnaden försatte nästan hela Disneystudion i konkurs, men som i alla sagor blev slutet lyckligt ändå. Pinocchio belönades med två Oscar® för bästa sång: "Ser du stjärnan i det blå" och bästa filmmusik.
Broccoligratäng
Lite olika kryddor: Salt, vitpeppar, dragon, citronpeppar och svartpeppar.
Broccoli
Spenat
morötter
Ost (laktosfri)
3 ägg
Blanda keso, ägg och kryddor.
Lägg alla grönsaker i en gratängform häll över keson över grönsaker. Lägg riven ost över och sedan in i ugnen.
225grader
40 min
Dagen kost
§ Proteinpannkaka med 250g kesella-funligt + ett päron
§ 100g kesella-funligt
§ Proteinpannkaka med 230g kesella-funligt
§ Kycklingfilé + broccoligratäng
(lägger upp receptet sen)
§ fortsättning följer....
Veckan ros går till...
BRITTAN SÅ KLART!!!!!!!!!!!!!
Hon kommer till Köpenhamn den 11 juli.
Jag kommer vara där
min kära vän Alda kommer vara där
och tusentals andra kommer vara där!!
Det kommer bli så sjukt ball!!
Morgonträning
Rask promenad på löpbandet 60 min
Ha en bra dag =)
Vecka 7
Vikt:
Veckan 7: (8/5-15/5) -0.6 kgTotalt: kg - 3.8 kg
Mättning:
Vad: -0 cm Totalt: -3.5 cmKnä: -0 cm Totalt: -2 cm
Lår: - 0 cm Totalt: -2 cm
Höft: - 1 cm Totalt: -7 cm
Mage ( under naveln) -0 cm Totalt: - 5 cm
Mage ( övanför naveln) -0 cm Totalt: -4,5 cm
Arm: -0 cm Totalt: -1 cm
Är nöjd med veckan, tycker träningen flyter på och börjar gå åt rätt håll =)
Dagens kost
§ 80g kesella-funligt
§ kyckligfärs fajistas, grönsaker, salsa 1 msk , mager vitlöksås
§ kesella 230g funligt
§ proteinpannkaka 120g kesella-funlight
Torsdag och ett steg närmre helgen...
Det har varit en helt okej dag tycker jag med träning på morgonen och massor att göra på jobb =)
När jag kom hem fixa jag till marcus lite sedan gick jag och hämta sakerna jag beställt på gymgrossisten =)
mitt favorit stället =)
Köpte Vanlijprotein 100% Whey och även night-pro som går att använda vid bakning. Gjorde ju muffins för ett tag sedan dom "dietmuffinsen" och då använde jag vanligt protein så var därför dom inte blev så goda.
Morgonträning
Gå raskt på löpbandet 60 min.
Ben:
Insida lår 45kg 4x10
Utsida lår 40kg 4x10¨
Knä böj med skivstång 4x10
Triceps:
Knoppen 2x10
Hantel bakom huvudet 9kg 2x10 / 10kg 2x10
Detta kommer hända i år igen!!!
Mitt lag!
Dom bästa!!
Ett steg närmre Premier league
Nu kommer jag sova gott =)
Onsdagens kost
* 250g kesella, blåbär, jorgubbar och 1 msk funlight jordgubb
* 150g kesella-funlight
* 3st nötfärs biffar, 50g sallad, 1 msk kesellasås
* 80g kesella-funlight
* Bars
Morgon träning =)
60 min rask takt på löpbandet
Biceps:
Stående med hantlar 7kg 4x10
Skivstångs curl 10kg 4x10
Scott curl med stång 4x10
Mage:
Benlyft sitande på bänk 4x10
Ben lyft liggande på bänk 4x10
Hantlar, luta sig åt höger sen vänster 10kg 4x10
Måste bara lägga upp två bilder på...
Fredriks bror son Nils han är så söt!!!!
Lite bilder från promenaden i trelleborg
Jag och min nya vattenflaska =)
En mysig park att gå i...
Men detta förstår jag inte riktigt??!!
Varför ha en staty gubbe hängande i en lykstolpe???
Landet...
Kvällens outfit i lördags =)
Vilken dag puh....
Elektrikerna kom 07.20. Dom skulle byta alla elledningar i lägenheten.
Nervös som jag varit hela dagen på hur här skulle se ut hemma har dagen kännts som en evighet.
När vi kom hem blev jag lite förvånad, det var inte alls så skitit som jag sett hos grannen dagen innan men kan säg det att, här var skitit!!! Vi börja kl 18 till kl 22 och vi e inte 100% klara än... är helt slut, får ta resten imorgon.
Dagens kost
pepparkakaskrydda + päron
§ 1 tonfiskburk
§ 2 nötfärsbiffar med kapris och fetaost i. Blandade grönsker och kesellasås
§ 50g kesella-funlight
§ 250g kesella-funlight
§ Proreinpannkaka (på 3 äggvitor)
Vilodag...elller...ja...
Intensiv dag...
Kom ner till gymmet vid 9 tiden. Körde ett bra morgonpass!
Kom hem käka frukost och sedan fixa jag och Fredrik i lägenheten. Dom ska dra om elen i hela lägenheten imorn så har varit tvungna att flytta möbler och massa sånt trist. Men men sånt är livet =) blir ju bra sen.
Fasar bara inför imorgon när vi kommer hem...puh...här kommer se ut som kriget. Så har planerat in en vilodag imorn för vi kommer behöva städa här hela kvällen. Elektrikerna kommer stax efter sju imorn bitti.
Sedan har jag och Mämmi varit på ikea, hittade en massa som vanlig haha.
Sedan åkte vi och handla och lagade mat tillsammans hemma hos dom. Mysig att träffa mämmi =)
Kom hem ganska sent, så nu ikväll har det inte blivit så mycket mer. Flyttat runt lite till här i lägenheten..
Dagens träning
Morgonträning!
Gå raskt på bandet 60 min
Rygg/Axlar:
Rygg resning 4x10
Row 30kg 4x10
Reverse Fly 15kg - 2x10 / 20kg - 2x10
Hantlar åt sidorna 4kg - 2x10 / 5kg 2x10
Hantlar 5kg i var hand (vet ej vad övn heter lägger upp en bild sen ist =) 4x10
Dagens kost
Proteinpannkaka med 200g kesella-funlight
§ 1 burk tonfisk
blev lång vistelse på ikea så han inte med något mellís
§ 3 st grillade nöttfärs biffar med kapris och fetaost i.
Blandade grönsaker + kesellasås
§ Kesella-funligt 150g
Söndag och massa fix
Sedan åkte jag hem till mina kusiner och fixa deras hår.
Efter det så åkte vi ner till trelleborg för att Fredrik skulle spela match, i B laget, inget kul att titta på tycker jag så jag powerwalka runt om i trelleborg. blev ca 8km lång runda.
När matchen var slut (den slutade 7-0 till det andra laget) så åkte vi hem till Frediks mamma och firade henne för hon fyllde år igår. Så vi åt middag där och så.
Nu är vi hemkommna och gör inte så mycket... ska nog snart sova..är sjukt trött.
heeejjpåådiig
Ps: Festen igår var super trevlig! Var jättekul att träffa alla igen och tycker det blev en lyckad kväll.
Tack än en gång för igår Sandra =)
Dagens kost
§ kesella-funlight
§ proteindrink
§ lite sallad, fläskfilé gryta
§ proteinpannkaka
Dagen träning
Lång powerwalk i trelleborg 1h 20min.
hemma igen...
Jag var i stan i alla fall. Köpte 2 st nya ögonskuggor på Make up store jättefina =) hade presentkort där sen jag fyllde år. En av dom ska jag ha ikväll =)
Sedan köpte jag present till Fredrik hihi rikigt nöjd med den =) sedan köpte jag en present till hans mamma.
Sedan avslutade jag med att njuta i solen på en parkbänk med en Chai latte i handen =)
Nu e det dags att packa in massor av paketer hihi
Underbar lördag
Jag ska ner till stan i eftermiddag och fika med en vän, Sara. Sedan vid fyra kommer Theresa hem till oss så ska vi fixa oss lite eller jag i alla fall tror hon är färdig när hon kommer. Sedan när klockan börjar närma sig efter sju så ska vi på Tjejmiddag/födelsedagsfest. Ser verkligen framemot det! Ska bli kul och träffa alla igen. Där kommer nä´mligen komma folk jag inte träffat på sjukt länge inklusive Sandra som har festen. Jättelänge sedan vi sågs ju..men det får det bli ändring på nu =). Känner på mig det kommer bli en lyckad kväll!!
Ha en underbar dag!
Heejpåådiig
Lördagens kost kommer bestå av...
en god ätardag =)
Blev bullar till frukost, med ägg och kaviar, ost och marmelad mums..
Sedan ska jag ner till stan och fika med Sara så det blir säkert något litet gott där ;o)
Tjejmiddag/födelsedagsfest ikväll =) vet vi ska äta kycklingsallad med pasta och lite sånt i.
Sedan blir där säkert något till gottit underdag hihi
En härlig...
56 min lång morgonpromenad blev det idag i det fina vädret =) Riktigt härligt väder måste jag säg 
Lite bilder i vanlig ordning =)
Gick förbi Zlatans hus...
Sedan var där en som har tagit sovmorgon hehe.
Veckans ros går till....
Vecka 6
Start datum: 30/3-09
Vikt: Veckan 5: (2/5-8/5) -0 kg
Totalt: kg - 3.2 kg
Mättning:Vad: -0 cm Totalt: -3.5 cm
Knä: -0 cm Totalt: -2 cm
Lår: - 0 cm Totalt: -2 cm
Höft: - 0 cm Totalt: -6 cm
Mage ( under naveln) -0,5 cm Totalt: - 5 cm
Mage ( övanför naveln) -0,5 cm Totalt: -4,5 cm
Arm: -0 cm Totalt: -1 cm
Träning: Denna veckan har det blivit 3 vilodagar. Rätt många för att vara mig men jag har lyssnat på kroppen och jag har behövt den vilan. Morgonpromenader är min enda förbränning metod just nu ska öka med morgon och kväll så småning om men inte riktigt än. Nytt med promenaderna är att jag har köpt ett par jättefina "walking" skor och dom är super!!! Det bästa skor jag någonsin gått i faktiskt. Det som är riktigt bra med det här också det är att jag kan gå på löpbandet igen utan att få ont i knäet =) Är perfekt sådana regniga dagar som det varit nu den här vecka.
Jag har även gjort ökning i styrketräningen hihi, biceps, triceps och axel övningar =) weeei går verkligen framåt.
Denna vecka har jag ju inte gått ner någonting men är inte särskilt besviken för jag börjar verkligen se förändringar på min kropp och känner den framförallt på kläder 
Dagens träning
60 min rask promenad på bandet!Dagens kost
§ Proteindrink
§ Lax, majskolv, spenat
§ 80g kesella
§ kycklingsallad med vinegrette
§
Efterlängtad Chai latte =)Köpte till och med mig en burk hem =)
§ morötter, gurka, kesella med goda kryddor
Imorgon....
Imorgon är det dags för vägning och mätning....hmmm är rätt spänd får jag erkänna. Jag känner att kläder sitter pösigare och jag har även ökat i vikter denna veckan så ska bli kul o se veckans resultat =)
Dagens kost
§ Proteinpannkaka (med bara 2 äggvitor)105g kesella och 25g blåbär
§ Proteindrink + 4 skivor röktskinka
§ 3st 108g lövbiff, spenat , broccoli§ Proteindrink
§ Proteinpannkaka (med 3 äggvitor) 200g kesella-funlight
Dagens träning
Nu ikväll gick ja inom om gymmet och gick 35 min =)
Dagens kost 6/5
§ Lax, meg broccoli , spenat och 1 msk kesella sås
§ 230g kesella-funlight
§ Proteinpannkaka + 125g kesella + 50g blåbär
Ett riktig bra morgonpass :o)
Gymmet:
Gå på bandet 90 min
Biceps:
Stående med hantlar 7kg - 4x10
Skivstångs curl 10kg - 4x10
Scott curl med stång - 4x10
Triceps:
Knoppen 5kg 4x10
Hantel bakom huvudet 9kg 4x10
Ben:
Insida lår 45kg 4x10
Utsida lår 40kg 4x10¨
Knä böj med skivstång 4x10
Det blev dock ett långt pass men jag kände att jag hade energin till det så det var bara att köra på :o)
Riktigt nöjd plus att nu e jag på topp igen :o)
Kört ett riktigt bra gympass + en massa förbränning!!
Lägger upp det ikväll!
Ha en bra dag!!!
DOM ÄR BÄST!!!! FINNS INGET MER ATT SÄGA!!!!!!!!!!
Vill inte.... :o(
Jag har sådan huvudvärk så att jag mår illa, är inte alls kul. Jag har nyss fixat allt och hade planerat att gå ner til gymmet. Men jag känner, går jag ner och anstränger mig på gymmet nu så blir det ännu värre känns redan som om huvudet ska sprängas :o(
FAN så störigt att det inte blir något träning idag när det börjar gå riktigt bra!!!!! Är tredje vilodagen nu denna vecko preriod :o(
Så negativ jag låter nu, men va fan, hatar att ha ont i huvudet. Har haft det varje dag nu sedan i lördags.
Så trött....
Förstår inte varför jag var så trött imorse. Jag hade ställt klockan på 05.30 för att gå till gymmet. Jag har lite och göra ikväll så vet inte ens om jag hinner.
Men nä, hade stängt av larmet när det ringde sen vaknade jag inte förrän kvart över sju och då var det försent och gå till gymmet. Jaja...hoppas jag hinner ikväll!
Nick igen....får gåshud hahaha
Nick igen...haha detta e sanslöst!!!
Nick Pitera...så sjukt...
Nick Pitera - Så jävla gym
Min favorit låt just nu ;o)
Dagens kost
* ½ burk makrill
* Lax med broccoli och spenat, lite kesella dressing
* 250g kesella-funlight
* Proteinpannkaka, 250g kesella-funlight
Dagens gympass
Rygg/Axlar:
Back extensions 37.5kg - 4x10
Sittande rod 25kg - 4x10
Lats pull 37.5kg 2x10 / 45kg 2x10
Reverse Fly 15kg - 2x10 / 20kg - 2x10
Hantlar åt sidorna 4kg - 2x10 / 5kg 2x10
Hantlar rullande axlar fram -bakåt 4kg - 4x10
Mage:
Benlyft sittande på bänk 4x10
AbCoaster Höger/rakt fram/vänster 4x10
Hantlar, luta sig åt höger sen vänster 10kg i var hand 4x10
Ps...
Jag fick inviga min skor iallafall :o)Blir gymmet ikväll också. Ska köra rygg,axlar och mage tänkte jag.
Ha en underbar dag!
Dagens morgonträning...
83min lång morgonpromenad. Inte lika härligt som det brukar, det regna och blåste kallt..... Vart tog våren vägen?!?!?!?!Dagens köp weeii
Skor från reedbok, riktigt sköna!
Ska inviga dom imorn :o)
söndag
Sedan så åkte jag och Fredrik och köpte nya walking skor till mig super snygga och ett nytt träningslinne. Lägger upp bilder på dom snart :o)
Ja, vad har mer hänt idag?!?!?....
Vi gjorde kyckling tacos till middag idag, sjukt underskattat, det var riktigt gott.
Sedan tittade Alda förbi :o), mysigt! Satt mest och snacka om allt möjligt,hört dom mest sjuka historier denna kväll haha.
Vi kollade även lite youtube klipp, tv lite sånt.
Tack för en super mysig kväll snäckan!!
Kram på er
Dagens kost
½ burk makrill, 1 skiva laktosfri ost, 3 skivor rökt skinka.
* 100g kesella-funlight
* Proteinbröd med skinka och ost
* 200g kycklingfärs med fajitas krydda, blandade grönsaker, kesella röra med kryddor, och lite salsa.
* majskorn poppade utan fett i min popcornmaskin, diet chokladboll,
* Te och smörgås
HATAR DENNA DAG VARJE MÅNAD!!!MIN SÄMSTA PUNKT I DENNA DEFF 1 DAG I MÅNADEN KLARAR JAG INTE ATT HÅLLA MIG!
KOM PÅ EN BRA IDÉ NU PRECIS, NÄSTA GÅNG VID DENNA TID HAR JAG ÄTARDAG PÅ SÖNDAGEN FÖR DÅ ÄR DET SOM VÄRST!
Dagens träning 3/5
Morgonpromenad 67min.Lite om...
ENERGI:
Mäts i kilojoule (kJ) och kilokalorier (kcal).
1 kJ = 0,24 kcal
1 kcal = 4,2 kJ
Energiinnehållet i
1 gram fett = 37 kJ
1 gram protein = 17 kJ
1 gram kolhydrat = 17 kJ
1 gram alkohol = 29 kJ
Energi får man från fett, kolhydrater och protein.
PROTEIN:
Proteiner behövs för att bygga upp vävnader och organ. Proteinerna är sammansatta av 22 så kallade aminosyror, varav åtta inte kan bildas i kroppen utan måste tillföras genom maten. De kallas för essentiella (livsviktiga) aminosyror. Fullvärdigt protein innehåller alla de essentiella aminosyrorna.
KOLHYDRATER:
Kolhydrater är ett samlingsnamn för socker, stärkelse och kostfiber. Kolhydrater behövs för kroppens energiförsörjning och utgör en viktig funktion i ämnesomsättningen. Man talar om snabba och långsamma kolhydrater. Långsamma kolhydrater håller blodsockerhalten i jämnare nivå och gör att du känner dig mätt längre.
FETT:
Fett behöver vi för att hålla värmen och för att vi ska kunna tillgodogöra oss vitaminerna A, D, E och K, samt att ge oss livsnödvändiga (essentiella) fettsyror.
Man skiljer på mättat och omättat fett. De omättade fetterna kan vara enkelomättade eller fleromättade. Omättade fetter kan härskna och när det händer så märker kroppen det och gör sig av med dem. Mättade fetter "tål" mycket mer och blir inte gamla. Därför kan de stanna kvar i kroppen och lagras där. Därför är omättade fetter att föredra framför mättade.FIBRER:
Fibrer är det som "blir över" bland kolhydraterna och som man inte bryter ned. De behövs dock för att hålla magen i form och de binder också en del fett. Man skiljer på vattenlösliga fibrer och vattenolösliga. Vattenlösliga fibrer är de fibrer som är gelbildande t.ex i frukt, bär och produkter av havre. Exempel på vattenolösliga fibrer finns i råg, knäckebröd, bönor och nötter.
MINERALER:
Mineralerna fyller många viktiga funktioner i kroppen. De behövs bland annat för att kroppen ska kunna upprätthålla sin vatten- och saltbalans, för musklernas och nervsystemets funktioner samt för att bygga upp skelett, tänder och brosk. Mineraler som behövs i större mängder är järn, natrium, kalcium, kalium och magnesium. De mineraler som behövs i små mängder kallas också spårämnen. Exempel på dessa är zink, koppar, jod.
VITAMINER:
Det finns fettlösliga vitaminer (A, D, E och K) vilka kan lagras i kroppen och vattenlösliga vitaminer ( B och C) vilka måste tillföras dagligen. Vitaminer behövs för att vi ska hålla oss friska och stärker immunförsvaret. Vita betyder liv och de är just livsviktiga
Har gjort några nya inköp...
Protein pulver:
Calcium pyruvat:
Känner mig som en...
och ingen träning har jag utfört....det börjar krypa i hela kroppen....Har ju bara jobbat och sedan solat lite på balkongen och ätit en massa saker ja inte brukar äta. T.ex frukosten idag blev bullar med min favorit pålägg rostbiff,rostad lök och remoluad.
Jag har även ätit en strutglass, vara bara så sugen när jag låg och solade på balkongen hihi. Men får erkänna det var riktigt gott. Har hittat en mjölkfri glass :o) och...
Kör på stort...
Detta hör inte till vanligheterna men så här är det. Idag har jag ännu en vilodag! Ingen träning alltså.
Känner att min kropp behöver vila och jag har lärt mig lyssna på den så jag tränar inte helt enkelt idag.
Efter Harrys på valborg med all dans så kändes det i knäet och jag hade ont dagen efter och det sitter i lite fortfarande.
Men imorgon blir det träning
...
.gif)
Veckans ros
Veckans ros går till alla mina besökare här på bloggen.
Jag är jätteglad att ni läser och kommenatera min blogg!
Kram på er!
Dagens kost
§ 80g kesella-funlight
§ 120g tonfisk,200g keso (laktosfri), 150g mini morötter
§ Fläskfilé, sallad, min egena vitlökssås
senare ikväll...
§ Bar
Dagens träning = vila
Vecka 5
Start datum: 30/3-09
Vikt: Veckan 5: (4/4-1/5) -0.3 kg
Totalt: kg - 3.2 kg
Mättning:Vad: -0 cm Totalt: -3.5 cm
Knä: -0,5 cm Totalt: -2 cm
Lår: - 1 cm Totalt: -2 cm
Höft: -1 cm Totalt: -6 cm
Mage ( under naveln) -0,5 cm Totalt: -4.5 cm
Mage ( övanför naveln) -1 cm Totalt: -4 cm
Arm: -0 cm Totalt: -1 cm
Träning: Denna veckan har det blivit mycket morgonpromenader och det kommer jag fortsätta med. Riktigt härligt och jag tycker faktiskt jag får resultat i fettförbränningen. Mitt knä klarar inte av för mycket påfrästning än så tar det rätt lugnt med crosstrainern tills jag tränat upp knäet lite mer. Styrketräningen har också gott bra, ökat en del vikter så det är känns bra =).
Då var Valborg avklarad :o)
Idag har vi varit hemma hos oss och grillat lite nere på gården. Det var super mysigt :o)
Sedan gick vi upp och partajade lite. Själv var jag nykter men jag hade lika roligt ändå.
Vi kom inte här ifrån förrän klockan var 1. Vi stack in till stan och gick till Harrys. Var rikigt kul faktiskt. Har bara varit där och ätit en gång men aldrig när det varit nattklubb. Där var bra musik och bra folk :o) vi dansa som fan!
RIktigt bra kväll med andra ord!!!!
En bild från kvällen:-)
