Det fick bli en..
Men imorn blir det träning igen.
Dagens kost!
Måltider
9.00 Protein + 1 tsk kakao + äpple (½)
13.00 50g keso
1 burk (120g) tonfisk
Tomat,gurka,rödlök,morot
16.30 45g keso + kanel + äpple (½)
18.40 120g kotlett med broccoli och ärtor
21.00 Päron och några varma jordgubbar (osockrade)
31/3
Idag har det varit först jobb 9-18 sedan hem, få i mig snabb något att äta för sedan kl 19 skulle jag på möte med
vår förrening. Var hemma vi 20.15. Tagit det lugnt resteb av ikvällen, har sådan obehaglig huvudvärk så får nog bli sängen för min del snart.
Har inte så mycket att säg idag......
Natti Natti
Kost och Träning 30/3
KL 9.00 Protein shake
13.00 1 burk tonfisk, 45g keso, tomat, gurka, paprik, rödlök
15.00 Protein shake och äpple
18.45 Biff med bambo och champinjoner
20.00 Fruktasallad (ananas, päron och äpple)
21.00 lite ananas till ;o)
Första styrketräningspasset på länge!! Helt underbart var det 
Det gick bra för den delen också! Styrkan hade jag inte tappat
utan kunde köra på samma viktet som innan.
Det blev Rygg och Mage idag:
Jag körde:
Row 4x10
Back extensions 4x10
Reverse fly 4x10
Benlyft på bänk 4x10
Torso rotation 4x10
Sit ups 4x10 (rakt fram, åt höger och sedan åt vänster)
blev även 2x10 knä böj med boll :o)
Natti Natti
Checklista
(mums älskar frukt och Grönt)
♥ Handla mat
( Är också nödvändigt)
♥ Få sista sprutan Geradasil
(Inga tårar kom inte hihi)♥ Fixa naglarna
(Dom blev jättefina :o)♥ Träna
( detaljer om träningen kommer upp lite senare under dagen)♥ Till Entré med Mämmi :o)
(haha hör på denna, jag har ju köpt leggins nu i två omgångar och trott att det varit sådana jag tänkt mig.
Har sett så många ha dom men det finns ju så sjukt många olika sorters. Men så träffa jag en tjej som hade sådana som ja sett på alla och det var ju inte rätt jag hade köpt så klart. Idag hittade jag rätt weeeiii tredje gången gillt, som ja har letat hahaha)
♥ Tupperware Party
( Bra grejor det :o) man skulle kunna köpa allt ju haha)Veckans ros!
Jag hade tänkt börja med att dela ut veckan ros till den som förkännar den mest.
Veckans ros delas ut varje Fredag och då kommer jag även skiva anledning till varför
just denna person har fått denna vackra ros!
♥ Checklista inför morgondagen ♥
♥ Där finns mer att göra imorgon men kommer inte på det just nu hihi
Min födelsedagsfest!
Jag vill även tack för alla fina presenter ;o)
Tack än en gång!
Kram på er
Ps. Fler bilder kommer läggas upp på Pixbox inom kort
Dopet!
Mamman fick till och med tårar i ögonen när jag sjöng så det var ju ett bevis på att dom blev nöjda.
Då var det snart dags...
Inte lång tid kvar till det är dags att sjunga på dopet. Får nog erkänna att jag är lite nervös...känner förvisso bara en på dopet så det går säkert bra;o) Jag ska vara där kl 13 och träffa den som ska spela pianot så jag får övat lite innan ;O)
Ska iväg och fixa dom sista sakerna nu till festen ikväll..ska bli så kul Party Party.
Vet inte om jag hinner skriva mer idag men om ja inte gör det
så vill jag önska er en trevlig lördag
kram på er
Riktigt härligt
Powerwalk i 60 min. Riktigt härligt väder ute och solen skiner, då njuter man till max =)
23 års...
Ser verkligen emot morgon dagen!
Ska bli jättekul att ha alla vänner samlade och festa loss riktigt ordentligt!
Var länge sedan nu.
Kram på er
Vilken dag...
När jag kom hem så övade jag låtarna jag ska sjunga imorgon på dopet. Kom ju på det att jag inte gjort det speciellt mycket hehe. Annars blir kvällen lugn, Daniel och Alexander är här ikväll och kan tänka mig att det blir film eller något sånt!
Ha en trevlig kväll =)
Vilket pass :o)
60 min på crossen och 949.6kcal förbrändes =)
20 min cykling också =) här blev det 144 kcal som förbrändes=)
Detta känns jätteskönt!
Ett bra tips, jag hade med mig sydsvenskan och läste under dom först 45minutrarna på crossen. Tiden gick så mycket fortare då:)
05.46
.gif)
Dags att gå ner till gymmet ;o)
Kost!!!!
Alla dieter fungerar inte på alla människor utan man får hitta sin egen diet som funkar på just dig själv,
så man får helt enkelt testa sig fram vilken som passar en bäst och den man känner att man får bäst resultat av och så klart mår bra av! Det går inte att lyssna på andra på vilken som är bäst,!
Jag hittade en sida med kändis dieter och den som verka mest populär var Atkinsdieten.
Sedan lästa jag även om Ornishdieten, Viktväktar-metoden, Zonedieten, Medelhavsdieten, enbart 1200 kcal/dag och GI-metoden.
Atkins metoden
Så fungerar den
Atkins metoden går ut på att eliminera kolhydrater under 2 veckor och sedan sakta införa fler kolhydrater de kommande månaderna. Socker i alla dess former ska undvikas, även det som kommer från frukt, fruktos. Högt intag av proteiner och fett rekommenderas tillsammans med utvalda grönsaker och vissa frukter.
Ornishdieten
Så funkar den
Ornish dieten är relativt extrem i sin utformning.
Dieten innebär att mindre än 10E% kommer från fett. Kosten är vegetarisk med en kraftig reducering av fett. Frukt, bönor, grönsaker och spannmål kan intas. Kött, nötter, frön, avokado, mjölkprodukter som inte är fettfria, alkohol, oliver och oljor skall undvikas. Man kan äta ofta men av mindre måltider då man blir hungrig snabbare.
Viktväktarmetoden
Så fungerar den:
I Viktväktarmetoden räknar man points som främst baseras på en måltids totala kaloriantal. Genom att förbränna fler kalorier än vad man får i sig så går man ner i vikt. Metoden grundar sig även på möten där deltagarna ska inspireras att följa points-systemet och därmed gå ner i vikt. Det finns även en viktgaranti där det utlovas att man ska gå ner minst 3 kg på 4 veckor.
Zonedieten
Så fungerar den
The Zone-dieten utvecklades av Barry sears i början på 90-talet. Metoden går ut på att vara i vad Dr. Sears kallar för the Zone - vilket innebär att hålla koll på sina insulinnivåer genom kosten. Här spelar återigen GI en viktig roll.
Precis som med Atkins så anses ett högt intag av socker leda till en lång rad med hälsokomplikationer. Därför finns det många frukter, ris, pasta osv som inte rekommenderas i zondieten.
Fördelningen av näringsämnen är 30% protein, 30% fett och 40% kolhydrater.
Zone dieten är ganska svår att följa då man måste mäta allt man stoppar i sig
Medelhavsdieten
Så funkar den:
Anses av många vara en av de sundaste kostmetoderna som är tänkt att återspegla hur kosten såg ut i medelhavsområdet för ca 100 år sedan (idag äter fler och fler mer snabbtmat istället för den traditionella medelhavskosten).
Metoden går ut på att äta färska och obehandlade råvaror som spannmål, baljväxter, frukt, grönsaker, nötter och frön. Man ska minimera på rött kött och fetare mejeriprodukter. Fågel och fisk rekommenderas likaså ett högt intag av nyttiga oljor, som t.ex. olivolja.
1200 kcal/dag
Du äter 1200 kcal omdagen helt enkelt!
Gi metoden
Så fungerar den:
Glykemiskt index eller GI är ett mått på hur snabbt blodsockret stiger efter att ha ätit en viss matvara. Metoden går ut på att eliminera eller kraftigt minska på mat som har ett högt GI. Det finns olika varianter på GI metoden med de flesta förespråkar dessutom ett något högre protein- och fettintag.
Listan kan bli ännu längre om man går in mer detaljerat men jag tror jag håller där. =)
Ni har nog fått lite inblick i dom olika metoderna.
Kost och Träning
Ska jag vara helt ärlig så det här med naturdieten fy fan vad dåligt jag mått av den.
Måndags var helt okej, första dagen och jag kännde att det var tillräckligt!
Tisdags, blev sämre ,jag tål inte alla ingredrieser i den (laktosen) så mådde ganska dåligt hela dagen och fick i klar språk inte behålla det jag drack heller. Så resultatet blev att jag blev helt svimvärdig i köket på kvällen när jag stod och lagade mat till Fredrik. ;o( inget kul alls.
Onsdagen, åt 2 st påsar på förmiddagen och lite frukt på eftermiddagen.
På kvällen sen var jag ju ute och käkade med Alda.
Torsdag idag då, Jag vill ju inte riktigt inse att jag inte tål det så drack 1/3 del imorse sen mådde jag så himla illa så det gick inte ner mer. Så jag får sluta med dom påsarna nu och lyssna på kroppen istället.
Jag är sådan att jag vill testa nya saker och se vad jag får för resultat i min kost och träning är därför jag ändra ja på mycket hela tiden för att hitta den bästa för min kropp.
Man ska man inte må dåligt av att träna och äta "bra mat" utan må bra av det!!
Har mina funderingar på nästa veckas kost och träning. Jag har varit runt och läst om kost och träning på flera sajter
och jag fått en hel del bra tips!
Torsdag
Dagen på jobb gick ganska fort. Nu ikväll har jag bara fixat Zias hår och sedan blir det bara lugnt.
Känner inte för att göra så mycket mer...ska sova tidigt ikväll så att jag orkar upp imorn och träna!
Onsdags
Sedan gick vi till Sf och såg "Dumpa honom" den var jätterolig. Man kände igen sig själv lite i filmen och olika situationer hahaha. Efter bion körde jag Alda hem och sedan raka vägen hem till oss och rätt ner i sängen så trött :=)
Morgon promenad :o)
på 50min, riktigt skönt ute idag!
Jag hämtade även min kamera på vägen inne på Hertz :o),
Perfekt att jag hann få den innan lördag. Så det har varit en bra start på dagen.
Jag äter ju naturdiet påsarna nu och skulle göra fram till fredag, men det jag glömt skriva i det inläggat när jag tog upp detta var att onsdagen, idag då ska jag byta ut alla mål utom ett.
Anledningen till detta är att jag och Alda hade bestämt sen längre tillbaka att vi skulle äta i stan och sedan gå på bio ikväll. Vi ska se "Dumpa honom".
Så det är så min dag ser ut :o)
Hörs ikväll
ha en trevlig dag!
Tisdag
En lugn dag på jobb men efter det blev det fart! Direkt efter jobb åkte jag hem om och hämtade mina nya vindrutetrokare och legginsen jag köpte häromdagen. Var ju inte rätt leggins haha.
Så här ser dom nya ut :O)
Sedan följde jag med Andy så fixade han lite med bromsarna till min bil, den ska bisiktigas på måndag så var tvungen att fixa det. Sen när jag kom hem så lagade jag spaghetti och köttfärssås till Fredrik så att han kunde ha lunch med sig imorn.
Träning
Morgonpass:
Gymmet:
30min cross
15min cykling
Nu ska jag köra till jobb, tog lite sovmorgon:o)
Träning och Kost
Efter en lång tråkig dag på jobb stack jag ner till gymmet och körde 30min cross. Så skönt att skingra tankarna lite!
Har ändra mycket med min träning och kost tycker jag på sistone. Kört med 1200 kcal och nu i helgen när jag fyllde år blev det inte riktigt så kan jag erkänna! Blev mer än en ätardag där. Fy mig!
Började med en liten guick idag. 
Ska dricka upp mina naturdiet påsar som jag köpte innan Thailand. Ska äta dom i totalt 5 dagar. Så det blir 4 påsar naturdiet om dagen och en smotthies på kvällen ;o)
Sedan blir det 1200 kcal igen!
Nu måste jag sova...
Tankar och funderingar....
Nu på sistone har jag varit uppmärksam och lyssnat mycket på vad människor sagt och på hur människor behandlar varandra...smått deprimerande egentligen.
Jag tänkter ofta så här att "så som jag vill bli behandlad, så ska jag behandla andra"
Men det är fan inte många som tänker likadant! Massor av orättvisa, skitsnack, påhopp av olika slag, besvikelser osv...ja listan kan bli hur lång som helst.
Ingen är perfekt, jag är inte perfekt ,men gång på gång gör många så här mot varandra. Att dom inte inser själva hur orättvisa dom är och hur mycket folk irriterar sig på dom, suck blir så trött...
Träning
Morgonpass:
Gymmet:
Crosstrainer 30min
Nu sätter jag igång igen...
Känner mig duktig ;o)
Var på Ikea innan idag med Jack. Han hjälpte mig och bära för att jag skulle köpa en garderob som jag absolut inte kunde bära själv. Var meningen att jag bara skulle ha garderoben men ni vet hur det är att gå på ikea haha. Blev en ny musmatta, batterier och en Cd-fodralsväska. Tänkte ha cdfördralsväskan till mina nya karaoke dvder :o)
När jag kom hem monterade jag upp den nya ;o)
För att få en paus i allt monterande så hängde jag med Henke och Veronica hem till Andy och Fredrik kom dit också efter hans fotbolls match. Vi gick en runda på det nya köpcentart "Entré". Kollade lite vad där fanns för affärer och åt middag där.
Jag hittade äntligen mina leggins jag velat ha hur länge som helst ;o) 
Efter vi varit på Entré gick vi hem till Andy och fikade lite.
Mycket trevlig eftermiddag tycker jag.
När vi kom hem var jag bara tvungen att fortsätta i sovrummet.
Satt ihop det sista med garderoben
(var bara dörrarna kvar att sätta fast). Jag skruvade ner den gamle garderoben och plockade isär den
så nu finns inte den fulle garderoben längre :o).
Nu e där jättefint i sovrummet....eller ja nästan iallafall.
Fattas bara en byrå vi vill ha på ilva som tillhör vår superfina säng.
Tycker jag fått gjort massor idag och sådana dagar tycker jag om :o)
Ska faktiskt gå och lägga mig nu!
Jag ska upp tidigt imorgon för imorgon SKA jag träna på morgonen!
Söndag...
Dagen igår var skoj men väldigt intensiv. Jag fick super fina presenter och allt gick jättebra.
Sara och Linnea, Fredriks små syskon var kvar här ett par timmar efter kalaset och vi åt middag tillsammans och så.
Sedan kom Sandra, Helena, Henke och Veronica. Vi så Australia, inte alls en film i min smak, den var otroligt seg och det var nog ingen som gillade den precis.
Idag sov jag riktigt länge, enda till klockan 10. Skönt att sova ut ibland :o)
Stack ner till gymmet och körde 30min på crossen. Var riktigt skönt.
Nu är jag hemma igen duschat, gjort mig i ordning, ätit lite frukost och snart ska jag till Ikea =)
Hörs sen
tjingeling
vilket bra start på dagen haha....
Antingen ringde klockan inte imorse eller så har jag lyckats stänga av den imorse...minns fan inte att den ringt.
Men i allafall, jag vaknade 07.37 haha...vad mycket man hinner på den tiden??! Eller inte!
Så det vara bara att hoppa in i duschen och börja göra sig iordning direkt istället.
Får väl trösta mig med att jag varit på gymmet
Måndag 45min cross
Tisdag 60min cross
Onsdag 45min cross
Torsdag 45min cross
Fredag VIlodag
Lördag Vilodag
Söndag gymmet och åka rullor om vädret tillåter!
Ha en underbar lördag. Jag vet inte om jag hinner skriva mer idag för har fullt upp, jobbar till klockan 13 sedan hämta tårtorna direkt sedan hemma och fixa det sista innan gästerna kommer klockan 15. Efter det som kommer till
vänner hem till oss ikväll så ska vi kolla film och så.
Nä nu ska jag köra till jobb.
Världens bästa födelsedag!
Allt började redan imorse när jag vaknade upp bredvid världens bästa pojkvän! Känna att den man älskar bara pussar och kramar en när man nyss vaknat är det bästa som finns! Älskar dig så himla mycket Fredrik!
Jag fick även lite presenter av honom hihi, en thailändsk kokbok (kunde inte bli bättre), en bok med olika shotar man kan blandar (inte helt fel det heller;o) ) och sedan fick jag även en vinägerflaska som var som en pingvin så söt!
Jag har haft fullt upp på jobb idag så att dagen har gick så fort!
Jag är jätteglad för alla er som ringt och skickat sms!
Tack än en gång för att ni kom ihåg min dag :o)
Kvällen bestod av mys pys med Fredrik. Vi lagade 3-rätters middag TILLSAMMANS och det blev super gott!
Sedan såg vi även en film som var jäckligt bra faktiskt.
Det var Alda som sa den var bra så tänkte då ser vi den.
Det är inte alla filmer som har en 78åring i huvudrollen
Coolhetsmässigt så är i vilket fall Clintan inte en dag över Dirty
Harry. I Gran Torino spelar han Walt. En bitter, konservativ, xenophobisk,
men på något udda sätt sympatisk karaktär som precis har jordfäst sina vlidna fru. Hans söner och deras familjer har en relation till honom som
bäst kan beskrivas som en plikt eller ett tvång.
Kärleken är sedan länge borta och kvar är bara slitningarna mellan gammal och ung. Två tvångmässigt bekanta parter som en gång i tiden kanske varit vänner.
På hemmaplan har inte Walt det ett dugg lättare. Med åren har det helamerikanska kvarterett han bott i förvandlats till en multinationell
kompott där uthängda Stars and stripes-flaggor syns allt mer sällan.
Walts grannar har därtill problem med ett av de lokala gängen och när
konflikten rinner över till hans gräsmatta så tar den bittre
Walt saken i egna händer.
Nu ska jag gå och lägga mig! Ska upp jättetidigt imorn bitti.
Hade tänkt gå ner till gymmet innan jobb. Sedan blir det att jobba till kl 13.
Efter det så ska jag hämta tårtor jag beställt, ska ha släkt kalas imorgon och
vi blir 17 pers så det ska bli jättetrevligt.
Hörs imorn!
Vad är det för en dag....
Vad är det för en dag JO det är inget vanlig dag för det är ju min födelsedag Hurra Hurra Hurra hihi
Ha en underbar dag för det ska jag ha =)
Torsdag :o)
Idag har varit en bra dag tycker jag. Jag jobbade mellan 9-19. Min sista kund är en vän till familjen så det var rätt skönt.
Hon jobbar på Bejoken där dom har massa elektronik saker och hon ska fixa 2 stycken sladdar till mina mikrofoner som är bättre och dessutom mycket länge än vad jag har nu=). Perfekt att få det fixat nu så vi kan
sjunga karaoke på min födelesdagfest :=)
Inte nog med det så har dom extra stolar hemma som jag skulle få låna några stycken till släktkalaset på lördag och till festen nästa helg! Kan inte bli bättre.
Så efter jobb åkte jag hem till dom och hämtade stolarna.
När jag kommit hem så satt jag på mig träningskläderna och stack ner till gymmet och körde 45min cross.
Har blivit mycket cross den senaste tiden. Jag ska köra enbart förbränning nu i 2 veckor hade jag tänkte och sen köra styrka sen igen.
Nu måste jag sätta igång att städa
Hej så länge
Helt slut....
Den funkade alldeles utmärkt!!! Weeiii Som vi ska sjunga på min födelsedagsfest hihi.
Sedan kom Fredrik hem så åt vi lite tillsammans och efter det klippte jag honom =) så han är snygg tills på lördag då jag ska ha släktkalas :o).
Nu ska jag fortsätta fixa med Thailandsbilderna *suck* men men snart är det klart!
Kram på er
Onsdag och sovmorgon
Var där nere igår kväll och köra 60min cross så det kändes lite i benen idag hehe. Men det e skönt efteråt.
Sedan ja kom hem från Thailand så har jag varit så trött på morgnarna så har inte kört så många morgon pass förutom när jag varit ledig, så är stolt över mig själv att jag orka masa mig upp idag ;o)
Vi var ju hos Zia och Walle igår, vi såg "The Curious Case of Benjamin Button"
Är en bra film som handlar om ett barn som föds som gammal och som blir yngre och yngre fysiskt sett. Han får namnet Benjamin, och hur han får sitt efternamn hör till historiens gång. Brad Pitt som spelar huvudrollen som Benjamin, gör en extraordinär prestation och som berättare imponerar han stort. Även Cate Blanchett som spelar Benjamins käraste, Diasy, fortsätter att samla stjärnstatus i Hollywood som en av världens bästa skådespelare. Jag vill inte avslöja för mycket om filmen, så jag råder er att se den!Den är hyllad världen över, dock vissa ratar den totalt.
Vissa kan tycka att den är alldeles för långsam, men det är just det den ska vara. Man ska titta på filmen med ro, och följa med genom Benjamin Buttons liv.
Helt klart värd att se och jag tyckte den var jättebra=)
Nä nu måste jag skynda mig till jobb!
Ha en bra dag =)
Tisdag och massor att göra =)
40 min på att klippa 2 st kunder. Men det fixa jag hehe.
Gjorde en hårförlängning i förmiddags. Älskar att göra hårförlängningar, hade bara kunnat göra det en hel dag
hihi det är så skoj =) Kunden blev super nöjd så båda var nöjda och belåtna när hon gick där ifrån =)
Jag åt lunch med Madde idag också. Vara mycket trevligt, vi har alltid så mycket att prata om så det känns som om man inte hinner säg allt så vi får ses snart igen tycker jag :o)
Nu har jag nyss kommit från jobb, fått lite i magen och ska snart ner på gymmet och köra massor av förbränning!!!
Sedan blir det hem till Zia och Walle och se film ikväll.
Bye bye
Dagens ilandsproblem
I tre dagar nu har jag hållit på att ändra datum och tid på foton från thailand. ( ca 1600 bilder ) har kommit 1/4 del kanske.
För att dom ska komma i rätt ordning är jag tvungen att göra det, är rätt så trevligt om man får ett sammanhang när man tittar på dom sen.
Fruktansvärt onödig tid på tanke på att om man bara hade ställt in rätt datum och tid en gång från början så hade man slupigt ändra alla bilderna sen!!! ) Bör tilläggas jag har alltid rätt datum och tid i MIN kamera!!
Ursäkt om jag låter otrevlig i mitt sätt men var bara tvungen att få ut lite aggregationer, är smått irriterad på detta!!!
I fortsättningen tar jag bara emot bilder som är rätt inställda ;O)
Tack och Hej
Leverpastej
Lite roligt faktiskt :o)
För ett par månader sen stötte vi på varandra på Limhamn på min lunch, vi snackade lite
och hon hade nydligen fått en lite dotter som var jättesöt ;o).
I förra veckan så ringde hon till jobb och frågade mig om jag ville sjunga på hennes dotters dop,
hon ville så gärna det.
Så jag tackade jag så klart :o).
Man tackar inte nej till att få sjunga i kyrkan. Finns ingen bättre plats att sjunga på, akustiken i en kyrka den är grym ;o)
Så den 28e mars ska jag sjunga två stycken låtar för hennes lilla dotter hihi.
Jag ska sjunga " Det vackraste" med Cecilia Vennersten och "Du är allt" med Shirley Clamp.
Det ska blir så roligt hihihi.
Måndag och ledig :o)
Började dagen med att gå ner på gymmet och köra 45min crossen så härligt! Hem fixa till mig, drack en proteinare.
Sedan kl 12 träffade jag Alda i stan, vi tog en fika och gick runt och kollade i massor av affärer ;o)
Alda fyller ju år idag så jag hade med mig två stycken presenter som hon verka blir jätteglad över =)
Nä nu ska jag fixa lite här hemma
hej svej ;o)
Vilket jobb...
och framför allt på pixbox ( m_adde.pixbox.se ).
Där är 1600 bilder att gå igenom hehe. Det tar lite tid... men här kommer några smakprov :o)
Koh Tao ---->
Phi Phi Maya Bay Där dom spelade in
filmen The Beach
Phuket ----->
På Hard Rock Café i Bangkok
Fixar söndag
Fy vilken tid det tar, har ju tagit hela dagen i princip, men det är skönt nu när det är klart =)
Nu om en stund ska vi ner till Trelleborg och hälsa på Fredriks mamma och bror.
Kvällen bjuder på...
Ikväll blir det chill i vellinge med mysis byxor och Melodifestivalen.
Vi var bjudna på fest hos Helena och Mattias och även hem till Fredrik och Theresa men känner inte för allt för myckt avanserade saker ikväll.... återhämtar oss fortfarnade efter resan så att vi är fit for fight nästa veckan :)
Hoppas ni får en trevlig kväll
Hemlisen var....
Malin har fixat mitt hår idag så nu har jag lång igen!!!!!
Jag blev super nöjd!!!! Tidig lördag ;o)
riktigt härligt var det!
Nu är jag hemma igen och ska bara fixa till mig sen iväg och fixa hemlisen hihi.
Hörs senare
ps: ätardag idag :)
Fredag ;O)
Äntligen fredag :) så skönt, det har varit en tung vecka. Men nu e det helg weeiii.
Igår blev det boxning 30 min med Fredrik. Sedan kom Theresa och Fredrik. Var jättetrevligt och Theresa hjälpte mig med bloggen som ni ser. Är hel nöjd :=)
Lite om kosten då...som jag skrivit tidigare så håller jag mig till 1200kcal/dag och det funkar riktigt bra.
Jag har ett program som räknar ut antal kcal, kolh osv, helt perfekt =)
Ska ha min ätardag om lördagar nu framöve,.Under denna veckan tycker jag att jag ser bra resultat ;o)
Jag kommer inte uppdatera kosten så noga som jag gjort tidgare. utan jag kommer skriva kcal och vad jag tränar,
hinner inte mer just förtillfället. och är det någon som undrar något sä är det bara att fråga =)
Ikväll blir det hemma kväll med några vänner så det kommer bli en mysig kväll.
Har en liten hemlis jag inte berättat än ;O) men det kommer ske imorn så ni kommer få veta men inte riktigt än.....
Ha en trevlig kväll på er,
Kramar
Grymt!!!
Jag blev riktigt nöjd med bloggen!!!! Tack så mycket än en gång Theresa :o)
Uppdaterar kosten imorn ;)
Nu måste jag sova natti natti
Piffpiff
Kramar
Torsdag...
fy mig haha. Nä det ska blir bättring jag lovar ;O).
Igår blev det vilo dag för mig, Alda fixa mitt hår efter jobb och jag fixade hennes så jag var inte hemma förrän kl nästan var halv tio och då var det bara att äta och sedan gå igenom dagen kost. När jag var klar med det var det dags att hämta Fredrik på interpool. Sedan somnade jag när jag kom hem.
Idag har varit en bra dag på jobb =) lagom att göra och mycket roliga arbetskamrater haha många goda skratt idag ;O)
Nu ikväll blir det snart boxningsträning med Fredrik och sedan kommer Theresa och Fredrik på besök. Ska bli trevligt =)
Hörs sen
Första riktiga gympasset efter semestern!
Träning 9/3
Gjort lite ändring i min träning, som ni ser har har minskat antal rep men det är för att jag har börjat öka mer i vikter.
I 4v ska jag köra så nu. Sedan ändra jag tillbaka till 4x10 men behåller vikten jag slutat på.
Bröst
Pec dec 4x8
Chess press 4x8
Rygg:
Latspul4x8
Row 4x8
Körde även en övning
Reverse fly (maskin) 4x8
30 min cross
Kosten: Kommer räkna kcal nu framöver och tänker köra stenhårt! 1200 kcal har min dietist sagt jag ska köra på under deff och hon har även räknat ut hur många gram kolh, protein och fett jag ska ha.... och en gång i veckan har jag en ätar dag då jag inte räknar kcal så klart ;o)
Dagens kost:
Frukost: Fiberhavregrynsgröt, mini mjölk (laktosfri), äpple och kanel
Lunch: 2 st majskolvar, lite smör, salt och 150g tonfisk
Mellanmål: Päron
Kvällsmat: 2 dl yoghurt (laktosfri) kanel och päron
Leverpastej
Gurka
Totalt: 1222kcal
10Mars
Träning:
Ben:
Leg extension 4x8
Leg curl 4x8
Insida/utsida lår 4x8
Mage:
AbCoaster 4x8 (både framåt och på höger/vänster sida)
Benlyft 4x8
Torso rotation 4x8
Kost:
Frukost: Fiberhavregrynsgröt, mini mjölk (laktosfri), äpple och kanel
Mellanmål: Päron
Lunch: Kycklingsallad
Mellanmål: Äpple
Mellanmål: Kesella + funlight och 2st morötter
Träning:
Protein + 160g frysta jordgubbar
1 äpple + 1 päron
Proviva blåbär
Totalt: 1201kcal
Ojoj...dåligt av mig
Nä men ska jag vara helt ärlig så orkade jag inte. Var först helt slut efter jobb, känner mig helt konstig i huvudet.
Men är väl för att jag inte vant mig än vid vardagen än..
Va hände igår då, hmm..
Jobbade till kl 18, efter det var jag helt slut och för att jag inte skulle somna stack jag ner till gymmet.
Blev ett bra pass tycker jag. Sedan blev det att äta lite och sen soman jag så på nästan direkt.
Dagen idag har varit typ samma, jobbat, tränat och ätit och nu sitter jag här..sjukt trött ögonen går i kors så blir nog sängen snart för min del..
Tänkte lägga upp lite träning och kost också men sen blir det sängen :)
Hej svej
Mysig söndag...
Jag har fortfarande inte kommit in i rätt tidsrytm än men det är okej nu när man är ledig. När jag ska vara pigg då är jag trött och tvärtom. Det blev sent igår men ändå vaknade jag vid åtta imorse pigg som en lärka. Sedan efter någon timme blir jag trött igen. Har mesta tagit det lugnt idag, tittade på en film innan "My Best Friend's Girl" heter den =).
Hihi någon som sett den? Tyckte den var rätt rolig plus att jag tycker Kate Hudson är så rolig i sina filmer. Hon är en av mina favorit skåderspelskor =) hihi. Jag menar den filmen hon är med i "How you lose a guy in 10 days"
haha den är ju så bra.
Jag har även tränat boxning idag med Fredrik =) och det var så skoj, han har lärt mig lite nya slag och sparkar.
Jag har bara träna vanlig boxning innan och då använder man inte sparkar och knän och sånt utan bara slag.
Men Fredrik har tränat kickboxning och taekwondoek och han kan en hel del thaiboxnings slag också så han lärde mig lite sparkar idag =) riktigt skoj faktiskt. Jag köpte nya lindor nu när vi var i Thailand och nya handska så blev invigning på dom idag =) Sedan blev det en runda till Trelleborg och träffa Fredriks mamma och bror med familj. Sedan efter det blev det en runda till vellinge också.
8:e mars idag..tiden går så fort, jag har varit borta från jobb i 1 månad nu, jisses vad lång tid. Känns så konstigt.
Imorgon börjar allvaret igen, ska bli rätt skönt faktiskt att komma in i vardagen igen och min träning och kost och hela faderullan =)
Vadet som killarna hade, är avslutat för Fredriks del det bröts i Thailand hehe. Så något moraliskt stöd är jag inte längre.
Jag kommer köra som jag gjort tidigare, stenhård kost sex dagar i veckan och sedan en ätardag =) funkar rätt bra tycker jag och sedan när det börjar närma sig sommar så blir det lite förändringa men det kommer vi till då ;)
Nä nu måste jag sova, hörs imorn kära vänner
Natti natti
Lördag
Igår kom Andy på besök, Fredrik körde och hämtade honom och så fixade jag maten undertiden.
Jag gjorde hemma gjorda klyftpotaitis, kokta morötter, lövbiff och bearnaisesås.
Sen kom även Alexander, Daniel och Andreas.
Vi satt mest och snackade hela kvällen, kollade Thailandsbilder och tiden gick så fort kom dom gick inte förrän klockan var halv tre hehe.
Idag lördag sova jag tills jag vakna, rätt skönt ibland. Åt lite frukost och sedan veck jag ihop all tvätt jag tvättat.
Så drygt var ju hur mycket som helst kändes som det aldrig tog slut.
Vi ska på 25 års fest till Andreas ikväll. Vi har redan köpt en present till honom men vi ville ha något litet till så stack in till stan efter vi gjort oss klara och köpte en present till =) hihi. Gick inom systemet också för att Fredrik skulle ha lite cider. Jag ska köra ikväll så blir nyktert läge för mig ikväll. Men det jag skulle komma till var att han köpte en ny cider,
xide® Jasmine peach, mmm låter så gott hihi. Den ska jag dricks när jag fyller år hihi.
Inte nog med 25 års festen ikväll så ska vi på kalas till Deini min systerson. Han fyllde 11 år i Måndags så vi ska på kalas där innan festen. Så blir en fullspekad eftermiddag och kväll.
Ska blir kul ikväll..
Nu ska jag fixa mig, ska åka om en timme.
Ha en underbar lördag
Känner mig...
Blir chill i soffan nu...
Fredag och tillbaka till kalla Sverige....
Det var en lång resa och jag var så trött igår när vi kom hem men försökte hålla mig vaken
för att komma in i rätt tidsryttm igen.
Vad som sket den senaste tiden finns på vår reseblogg.
Men kan säga så mycket som att dom sista dagarna i Bangkok blev mest shopping och sånt.
Vi var en dag och åt på Hard Rock Café rätt kul att ha varit där. Har varit på Hard Rock Café i Göteborg en gång innan och resturangerna ser nästan likadana ut =) Köpte med mig ett glas med mig hem som minne hehe.
Igår när vi kom hem gjorde jag allt för att hålla mig vaken, körde till banken för att fixa nytt visakort ( som sluta fungera i Thailand), jag körde och handla för kylen den ekade mest, packade upp lite grejor och så men strax innan kl slog 22 så kunde ja inte hålla ögonen öppna längre och somnade på studs =)
Vaknade först kl 5 imorse men försökte ligga kvar en stund. Så när klockan var sju gick jag upp. Stack ner till gymmet och körde 30 min på crossen =) som jag saknat min träning!!! Kom hem duscha äta frukost ocg nu sitterjag här.
Är rikigt trött nu. ska gå och vila en stund nu, ska till deitisten kl 11.
Hörs sen
