Helt slut efter denna dag...
När jag kom hem var jag helt slut i hjärnkontoret och ingen energi alls så jag bestämde mig för att ha en vilodag. Lagade lite mat till mig och Fredrik istället och åt sedan tillsammans. Det hör inte till vanligheten att vi gör på vardagar.
Efter vi ätit gick vi upp på vinden för att börjar sortera Fredriks grejor. Fy vad mycket SKIT rent ut sagt.
Vi började vid halv åtta tiden och var klara tio över tio, alltså TIO ÖVER TIO.... 2h och 40 min!!!!
Kan ni tänka er hur mycket där var.
Vi asade iväg massa skit till konteinern vi har en bit bort. Skönt att ha blivit av med det.
Nu ska jag krypa ner under täcket och nanna kudden
Natti Natti
Tisdagens Kost och Träning
|
|
||||||
Dagens kost |
Kcal
|
|||||
|
Fett: 2g Protein: 29g Kolhydrater: 8g
Keso 1.5% Cottage Cheese - Mini (125 gram, 90 Kcal) Kvarg <1% (125 gram, 88 Kcal) |
178
|
||||
|
Fett: 14g Protein: 19g Kolhydrater: 16g
Avokado (68,5 gram, 115 Kcal) Vitlök (3 klyfta(or), 24 Kcal) Kvarg <1% (50 gram, 35 Kcal) Findus wokgrönsaker classic (100 gram, 28 Kcal) Kycklingfära med fajitas krydda (40 gram, 71 Kcal) |
273
|
||||
|
Fett: 1g Protein: 14g Kolhydrater: 4g
Keso 1.5% Cottage Cheese - Mini (60 gram, 43 Kcal) Kvarg <1% (60 gram, 42 Kcal) |
85
|
||||
|
Fett: 6g Protein: 21g Kolhydrater: 9g
Räkor (70 gram, 59 Kcal) Vitlök (2 gram, 3 Kcal) Kvarg <1% (50 gram, 35 Kcal) Grönsaks mix (150 gram, 85 Kcal) |
182
|
||||
|
Fett: 18g Protein: 46g Kolhydrater: 27g
Kvarg <1% (250 gram, 175 Kcal) Funlight (0 gram, 0 Kcal) Sojabönor torkade och saltade (50 gram, 233 Kcal) Risenta linfrö (15 gram, 58 Kcal) |
466
|
||||
|
|
||||||
| Totalt intag | Fett: 42g Protein: 129g Kolhydrater: 64g |
1184
|
||||
Dagens träning har berstått av vila.....
Eller ja...vi har rensat på vinden och sprungit upp och ner fyra våningar hihi ;)
Imorgon blir det ett morgonpass
Bio time på Entré :) Inception :)
Bio time på Entré :) Inception :)
30/8 - Måndagens träningspass
35min Styrketräning
30 min Cross
Rygg, Axlar, Bröst
Alla övn 3set med 12 rep
vertical row
Ryggresning med vikt
Reverse fly
Hantlar åt sidorna
Hantlar framåt lutad
Bröst press 3x12
Rear Delt 3x12
Hantlar liggande
30/8 - Måndagens kost
Träning vecka 34
Cross
Bröst, Mage
Cross
Tisdag:
Cross
Rygg, Axlar, Triceps
Cross
Onsdag:
Violdag
Torsdag:
Vilodag
Fredag:
Cross
Biceps, Ben
Lördag:
Vilodag
Söndag:
Cross
Mage
Träning vecka 34
Cross
Bröst, Mage
Cross
Tisdag:
Cross
Rygg, Axlar, Triceps
Cross
Onsdag:
Violdag
Torsdag:
Vilodag
Fredag:
Cross
Biceps, Ben
Lördag:
Vilodag
Söndag:
Cross
Mage
BloggDesign
Ny design :)
Söndagens morgonpass
Imorse när jag vaknade tog jag på mig träningskläder direkt och sen stack jag ner till gymmet. Det blev förbränning ocm mage.
45 min Crosstrainer
4 blandade övning mage 3x12
♥ Firade Veronicas dag ♥
Igår blev det lite festligheter för Veronica. Vi var ut och åt middag på El Patio och sedan bowlade vi på Big Bowl.
Det var mycket trevligt, super god mat och framförallt trevligt sällskap. Dom flesta åt en tre-rätters middag som dom hade som "kvällens erbjudande" dock orkade man inte äta upp allt, jag fick skippa potatisen helt, så mycket mat man :)
På bowlingen sen så hade vi också jättekul. Big Bowl har börjat med att när det kommer upp en orange kägla längst fram i mitten så ska man säga till personalen och då tittar dom när man slår. Får man då en strike så vinner man 1 timmes bowling. Jag hade tur och vann detta hihi :D
Lite bilder från igår:
3-rätters
Big Bowl
Uppdatering sker imorn.........
Fotona har kommit :) weeii Nu håller jag p...
Fotona har kommit :) weeii Nu håller jag på att sätta in dom i vårt fina fotoalbum :)
Fredagens gympass
Igår var jag duktig, trots jag inte kom i säng förrän klockan var ett i torsdags så steg jag upp 05.45 :)
Tog på mig träningskläder och skuttade iväg till gymmet.
J*vligt bra gympass blev det.
30min Cross
Biceps:
Hantel curl stående
3x12
Hantel curl
3x12
Biceps med rep
3x12
Ben:
Benpress
3x12
Insida lår
3x12
Utsida lår
3x12
Utfall med hantlar
3x12
God morgon mina vänner. Uppe med tuppen de...
God morgon mina vänner. Uppe med tuppen denna tidiga morgon. Efter vi varit hos Fredriks bror igår så åkte vi hem till hans mamma som bor knappt 2min ifrån där han bror bor. Vi sov hos Freddes mamma, rätt skönt att slippa köra trelleborg - malmö sträckan så sent. Idag blir det jobb tidigt, börjar redan kl 8. Hörs senare tjingeling
God kväll på er :) Då är det fredag re...
God kväll på er :) Då är det fredag redan. Det har varit en intensiv dag på jobb. Så nu är man helt slut, är bort bjudna på middag hos Fredriks bror med familj nu ikväll så vi har precis ätit. Det blev tacos mums :) något man aldrig tröttnar på. Nu ska jag fortsatta vara social. Tjingeling
Sjukt bra pass på gymmet och en super god ...
Sjukt bra pass på gymmet och en super god frulle på det. PERFEKT start på dagen :) ha en bra fredag så länge tjingeling
God morgon kära läsare. Då var man på väg ...
God morgon kära läsare. Då var man på väg till gymmet för ett morgonenpass det blir ben, biceps och massa FÖRBRÄNNING :)
Onsdag - Torsdag Kost & Träning
Onsdagens kost 25/8-2o1o |
Kcal
|
|||||
|
Fett: 12g Protein: 19g Kolhydrater: 26g
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin (0,5 dl, 20 Kcal) Ägg kokt (50 gram, 70 Kcal) Äggvita (38 gram, 6 Kcal) Gyllenhammars fiberhavregryn (40 gram, 138 Kcal) Star Nutrition Kasein vanilj (12 gram, 11 Kcal) Låg kcal hallonsylt (6 gram, 3 Kcal) Kalles Kaviar orginal (10 gram, 41 Kcal) |
289
|
||||
|
Fett: 3g Protein: 50g Kolhydrater: 4g
Keso 1.5% Cottage Cheese - Mini (100 gram, 72 Kcal) Ica Rucolasallat småbladig (50 gram, 12 Kcal) Ica Spenat (50 gram, 8 Kcal) Coops tonfisk i vatten (140 gram, 162 Kcal) |
253
|
||||
|
Fett: 14g Protein: 34g Kolhydrater: 27g
Brunsås buljong (0,5 gram, 0 Kcal) Grönsallat gurka tomat u dressing (30 gram, 5 Kcal) Köttbullar nötfärs stekta (170 gram, 298 Kcal) Lingonsylt (3 tsk, 29 Kcal) Potatis (60 gram, 46 Kcal) |
378
|
||||
|
Fett: 12g Protein: 12g Kolhydrater: 17g
Sojabönor torkade och saltade (50 gram, 233 Kcal) |
233
|
||||
|
|
||||||
| Totalt intag | Fett: 41g Protein: 114g Kolhydrater: 73g |
1153
|
||||
Torsdagens kost
MAT |
Kcal
|
|||||
|
Fett: 4g Protein: 18g Kolhydrater: 26g
Proteingröt med mjölk och låg kcal sylt (100 gram, 212 Kcal) |
212
|
||||
|
Fett: 13g Protein: 38g Kolhydrater: 14g
Köttbullar nötfärs stekta (133 gram, 233 Kcal) Paprika grön gul röd (58 gram, 15 Kcal) Tomat (16 gram, 4 Kcal) Keso 1.5% Cottage Cheese - Mini (100 gram, 72 Kcal) Ica Rucolasallat småbladig (47 gram, 11 Kcal) |
334
|
||||
|
Fett: 2g Protein: 29g Kolhydrater: 8g
Keso 1.5% Cottage Cheese - Mini (90 gram, 65 Kcal) Kvarg <1% (160 gram, 112 Kcal) Funlight (0 gram, 0 Kcal) |
177
|
||||
|
Fett: 26g Protein: 36g Kolhydrater: 11g
Biff m bambuskott restaurang (440 gram, 427 Kcal) |
427
|
||||
|
|
||||||
| Totalt intag | Fett: 44g Protein: 121g Kolhydrater: 59g |
1150
|
||||
Onsdag & Torsdag
Har blivit vilodagar för mig.
Haft fullt upp med annat men imorgon sätts det fart igen =)
Gymmet imorgobn bitti ;D
Tjingeling
Torsdag med onsdags uppdatering :)
Efter jobb igår åkte hem till Mämmi direkt. Hon hade lagat mat när jag kom, hon hade gjort VÄRLDENS godaste köttbullar, kokt potatis, brunsås, lingon och sallad.
Det var ssåååå GOTT!!!!
Efter vi ätit och dukat av så gjorde min underbara Mämmi pedikyr på mig :) Så jag satt först i fotbad sdean filade hon och fixade =) och till sist målade hon tånaglarna rosa :) hihi
Den super goda maten
Här sitter jag i fotbad Min älskade MÄMMI
Hihi ;)
Här är tecknet på att foton förstorar... jag har 34-35 i skor...
Fötterna ser ju gigantiska ut på bilden
Målade och fina iallafall
Målade även naglarna i glitter :)
TACK MÄMMI för en super mysig kväll ♥
Nu har jag snart jobbat i en veckan och när man jobbar på Hår & Sånt får man känna att man lever vill jag lova!
Vi har så mycket att göra! Jag är helt slut! Det kommer in massor av folk och det är många som ringer och bokar tid.
SUPER KUL!!!
Ett exempel på en eftermiddag för mig
3.5 timme 8 klippningar :)
Man ska känna att man lever. Men det är gott i plånboken sen :)
Mer om kost och träning lite senare....
Nu väntar jag snart besök av världens bästa C ♥
Tjingeling
Go kväll på er. Nu är jag på väg hem från ...
Go kväll på er. Nu är jag på väg hem från lille Mämmi. Är så trött så imorgon blir det mycket updates ;) natti natti
Godmorgon på er
Nu sitter jag och äter min goda frulle. Det blev det vanliga prottegröt med låg kcal sylt och mjölk. Men idag kokta jag mig ett ett och en äggvita också och lite kvaiar på toppen :) En stor kopp te och vattne till det. MUMS!
Jag har redan fixar mig så när jag ätit upp är det bara att packa ihop sina grejor och köra till jobb =)
Efter dessa två tuffa träningspass denna veckan så har jag fått en sådan fruktansvär träningsvärk i överkroppen..puh..
men det är skönt samtidigt ;p
Efter jobb idag blir det myskväll med Mämmi :) Alltså det blir VILODAG för mig idag.
Vi ska äta lite mat och kolla en film tror jag det blir =)
Tjingeling
Dagens kost och träning 24/8-2o1o
Dagens kost |
Kcal
|
|||||
|
Fett: 4g Protein: 18g Kolhydrater: 26g
Proteingröt med mjölk och låg kcal sylt (100 gram, 212 Kcal)  |
212
|
||||
|
Fett: 9g Protein: 39g Kolhydrater: 6g
Gurka (50 gram, 7 Kcal) Olivolja (7 gram, 62 Kcal) Paprika grön gul röd (30 gram, 8 Kcal) Tomat (68 gram, 16 Kcal) Ica Rucolasallat småbladig (30 gram, 7 Kcal) Ica Spenat (38 gram, 6 Kcal) Coops tonfisk i vatten (140 gram, 162 Kcal) Äppelcidervinärger (7 gram, 2 Kcal)  |
269
|
||||
|
Fett: 2g Protein: 23g Kolhydrater: 6g
Keso 1.5% Cottage Cheese - Mini (100 gram, 72 Kcal) Kvarg <1% (100 gram, 70 Kcal) |
142
|
||||
|
Fett: 3g Protein: 30g Kolhydrater: 30g
Banan (98 gram, 99 Kcal) Keso 1.5% Cottage Cheese - Mini (125 gram, 90 Kcal) Kvarg <1% (125 gram, 88 Kcal) Funlight (0 gram, 0 Kcal) 
eleinedavidsson.blogg.se/images/2010/dsc00438_104374448_thumb.jpg" alt="" /> |
276
|
||||
|
Fett: 12g Protein: 26g Kolhydrater: 4g
Olivolja (5 gram, 44 Kcal) Tomat (50 gram, 12 Kcal) Ägg (100 gram, 75 Kcal) Rökt Kalkon (Pärsons tunna skivor) (100 gram, 101 Kcal) |
232
|
||||
|
Fett: 0g Protein: 2g Kolhydrater: 13g
Gurka (100 gram, 14 Kcal) Morot (120 gram, 54 Kcal)  |
68
|
||||
|
|
||||||
| Totalt intag | Fett: 30g Protein: 137g Kolhydrater: 84g |
1199
|
||||
Dagens träning
Cross uppvärmning 15min
Styrketräning 45min:
Rygg, Axlar & Triceps
Alla övningar 3set med 12 rep
vertical row
Ryggresning med vikt
Ryggövn
Reverse fly
Hantlar åt sidorna
Skivstång framifrån (vet inte vad denna övning heter hihi)
Push down
Triceps på bänk
Liggande bänk
Cross 15min intensivt
Så nu var denna dagen snart slut....
Nu ska jag nanna kudden
Natti Natti
Dagens träning 23/8
Crosstrainern funka också alldeles utmärkt :D fick inte alls ont i foten (lycklig).
15 min Cross uppvärmning
30 min Styrketräning
Bröst:
Armhävningar 3x12
Bröst press 3x12
Rear Delt 3x12
Mage:
Hjulet 3x12
Sit ups sidan höger/vänster 3x12
Situps boll 3x12
Crosstrainer 30 min
Nä nu är jag helt slut
Natti Natti
Dagens kost - Måndag 23/8
Dagens kost |
Kcal
|
|
| Frukost: | Fett: 4g Protein: 18g Kolhydrater: 26g
Proteingröt med mjölk och låg kcal sylt (100 gram, 212 Kcal)  |
212
|
| Lunch: | Fett: 10g Protein: 33g Kolhydrater: 10g
Gurka (50 gram, 7 Kcal) Olivolja (7 gram, 62 Kcal) Paprika grön gul röd (30 gram, 8 Kcal) Tomat (68 gram, 16 Kcal) Ica R ucolasallat småbladig (30 gram, 7 Kcal) Ica Spenat (38 gram, 6 Kcal) Kycklingfilé (145 gram, 168 Kcal) Äppelcidervinärger (7 gram, 2 Kcal)  |
275
|
| Mellanmåt 1 | Fett: 1g Protein: 30g Kolhydrater: 10g
Kvarg <1% (250 gram, 175 Kcal) Funlight  (Lånad bild) |
175
|
| Mellanmål 2 | Fett: 4g Protein: 29g Kolhydrater: 32g
Banan (117 gram, 118 Kcal) Keso 1.5% Cottage Cheese - Mini (250 gram, 180 Kcal)  |
298
|
| Kvällsmat | Fett: 12g Protein: 26g Kolhydrater: 4g
Olivolja (5 gram, 44 Kcal) Tomat (50 gram, 12 Kcal) Ägg (100 gram, 75 Kcal) Rökt Kalkon (Pärsons tunna skivor) (100 gram, 101 Kcal)  |
232
|
|
|
||
| Totalt intag | Fett: 32g Protein: 136g Kolhydrater: 81g |
1192
|
God kväll :-) Första gympasset på en vecka...
God kväll :-) Första gympasset på en vecka :-) weeii. Blir styrka, den förbrännings maskin foten klarar och balansplattan :d tjingeling
Frukost
Nu sitter jag och äter en ljuvlig frukost.
En stor kopp champagne fläder te och en flaska vatten.
Proteinfibergröt med låg kcal sylt och lättmjölk, mums :d.
Här efter bära det av till jobb.
Ha en bra dag!
Tjingeling
Har du koll på dina kalorier? Hett tips...
Go kväll kära vänner
Gud vad denna dag har gått fort....
Gick upp vid halv tio tiden. Gjorde mig iordning och käka frulle.
Strax efter kom lille mämmi :) Vi satt och snacka en en stund sedan begav jag och Mämmi oss till Entré :)
Mysigt att ha Mämmidagar ;) Vi skulle egentligen åkt iväg för att plocka blåbär men vågade inte riskera att trampa snettt med foten igen. Skogen har ju inte jämn mark precis. Det känns bättre och bättre med foten, har dock inte vågat träna den som jag skrev tidigare att jag skulle göra idag. Ville vänta en dag till.
Men jag har gått en runda på Entré och den kändes rätt okej.
Vi hittade absolut ingenting på Entré...det enda så var kul där var att jag träffade en gammal go vän jag inte träffat på 100 år känns det som. Det lustiga var att vi snackade igår på msn första gången på säkert ja...1,5 år och vi sa att vi måste träffas en dag och allt det dära ni vet och sen när Mämmi och jag är på väg ut från Entré så stöter vi på henne :D Så himla kul att se henne :)
Efter Entré åkte vi hem till oss igen och tog en fika jag, Mämmi och Fredde och satt och snackade lite.
Tre timmar av denna dag har jag lagt på att börjar packa ner grejor från köket som vi inte kommer använda innan vi flyttar (förhoppningsvis, för nu är det ner packat;)).
Annars har det inte hänt så mycket mer idag, lagat mat och sånt där vardagligt :)
Det blev två lunch lådor gjorda så nu slipper jag göra en till på Tisdag imorgon kväll.
När nu kallar kudden, ska upp tidigt imorn.
Natti
Dålig uppdatering idag. Haft fullt upp. Hå...
Dålig uppdatering idag. Haft fullt upp. Håller på att göra lunch låda tills imorn. Sen blir det lite mer uppdatering ;)
22aug-22sep
Lite lördags information
Vad hör jag??!!!¨
Jo grannen ovanför spelar Danne Stråhed på högsta volym......
Kan jag sova då????
eehhh..näää...
Så jag i med hörlurar i öronen och på med ipoden på ganska hög volym för att äverrösta "Danne"...men grejen är den är man inte van att somna till musik så är det j*vligt svårt att somna och komma till ro oavsett musik sort. Det blev mer det att jag lyssna på texterna på låtarna och analysera dom. Så det var inte nån ibra dé att fortsätta lyssna ipoden då.
Klockan började närma sig 02, jag hade fortfarnade inte somnat... grannen slutade strax 02 att spela sin musik.
Tittade igen på klockan när det var 03. SEN efter det somnade jag :)
Upp och hopp imorse 7.45. Var ovanligt pigg faktiskt! Gjorde mig i ordning inför jobb och sedan körde jag iväg.
Första jobb dagen idag, det har varit super kul =) Det var så skoj så att jag till och med jobbade över en timme;)
Så kul att var tillbaka igen. Dock fick jag väldigt ont i foten efter ca 2 timmar så jag fick stå i bara strumpor.
Foten var så klart lindad men skorna klämde så, så att det gjorde bara mer ont att ha dom på.
Annars gick det helt okej med foten att jobba, har haft ont mer eller mindre hela dagen och jag har gått på ipren men det är MYCKET bättre än innan. Det är ju viktigt jag använder foten nu så mycket som möjligt så den kommer in i vanliga rörelser igen så att den inte blir stel.
Efter jobb blev det lite fixande med allt möjligt, ändrade lite här på bloggen som nu kanske ser.
Sedan när klockan var 16 var det dags att göra sig iordning, Släktkalas klockan 17 på Limhamn.
Min käre kusin skulle ha 13 års kalas.
Det trevligt på kalaset och god mat. Dom bjöd på Lasagne med god sallad till och till efterrätt gjorde man sin egen marängsviss.
Hemma igen vid 20 tiden.
Ikväll har vi bara tagit det lugnt... kan ju inte göra så mycket annat nu med tanke på foten...
Annars hade det varit sjuk kul att gå ut och dansa lite...
God morgon :) Då var man på väg till först...
God morgon :) Då var man på väg till första dagen på jobbet :-) Tjingeling
Uppdattering av veckans kost...
Körde faktiskt ett pass idag med gym glam (tränings dvd:n) Mage & Rygg. Det var inget anstängande för foten så tänkte det är en bra grej =) ta fram yoga mattan och lägga sig ner och bara köra :D jobbigt var det för magen iallafall! Lär ha träningsvärk imorn hihi. Den känslan ÄLSKAR jag
Veckans kost har sett ut på följande:
Måndag:
Frulle: Måltidsersättning
Lunch: På Gränden Grillspett (kyckling) med bakpotatis,sallad, vitlöksbröd och sås.
Mellis: efter träning
Protein + 3 små morötter
Kvällsmat: Tonfisksallad med vinigrett
Mellis: Päron & Nektarin
Tisdag:
Frulle: Måltidsersättning
Mellis: Päron
Luncg/Middag: Wok med räkor kryddad starkt. Lite lätt creme fraiche med vitlök i till.
Kvällsmat: Kesella + funlight
Mellis: Nektarin
Onsdag:
Frulle: 1,5 sub med kalkon och gurka, o äggvita och kaviar.
Lunch/Middag: Wok med kyckling och räkor. Lite lätt crema fraich med vitlök i till.
Kvällsmat: Kesella + fungliht
Torsdag:
Frulle: Måltidsersättning
Mellis: 1 sub + 1 fullkorns mackan. Kalkon skivor, äggivta, kaviar och gurka.
Middag: Måltisersättning
Mellis: Kesella + funlight
Fredag:
Frulle: Stekt ägg med kalkonskrivor i. 1 rostad macka. 1 äggvita.
Luncg/Middag: Thai gryta. Kyckling med kokosmjölk och gröncurry.
Kvällmat: Fiberhavregryn med vanilj kasein. Låg kcal hallonsylt och lättmjölk.
Mellis: kesella med hallon & blåbär
Veckan är ju inte slut än men detta är vad jag stoppat i magen hitills ;)
Vill även påpeka ang måltidsersättningen jag ätit. Största delen att jag ätit dom är att jag inte haft tid eller orkat göra nått annat!
Ha en mysig fredagskväll :D
Godmiddag allesammans
Idag gick jag upp strax efter åtta, måste ju förbereda mig inför jobb imorn :).
Foten känns bättre idag, har börjat gå vanligt nu trots det gör lite ont. Går runt lite här i lägenheten för att få upp rörligheten igen. Det är viktigt att börja träna upp den stukade foten/leden så fort som möjligt eftersom ärrbildningen kan göra att de blir stel/stela. Jag har dock foten lindad men det rekonmendera läkaren att jag skulle ha tills det inte gjorde ont längre plus att det ger ju ett behagligt stöd.
Jag har googlat runt lite nu i snart en timme för bästa återhämtning efter en stuckning eller vrickning.
Jag är ju sådan person att jag vill att allt ska bli bra med en gång och det är ju bra på ett sett att vara så positiv men det har sina nackdelar också. Sätter man igång för sanbbt så hinner foten inte återhämta sig och då kanske ja råkar klanta till mig igen. Men så därför går jag mina små runder här i lägenheten nu och jobbar mig uppåt =)
Om någon dag ska jag ta mig ner till gymmet och köra lite balansplatta och har även läst att cykling, rodd och crosstainer är en skonsam cardio.
Hitta en artikel med Katarina Woxnerud som är MåBra: s personliga tränare och en av Sveriges mest välkända fitnessprofiler. Hon skrev om crosstrainer. Det är ju min FAVO Cardio på gymmet. Blir så glad när jag hittar sånt som jag kan göra nu när läget är som det är :D
"Crosstrainern är bra cardio"
En blandning mellan löpning och cykling. Eftersom fötterna hela tiden har kontakt med fotplattorna så uppkommer ingen stötvis belastning av lederna (som annars skapas när hälen slår i underlaget) – det ger skonsam träning för fotleder, knän, höfter och rygg. Samtidigt är det just den stötvisa belastningen som triggar skelettet att stärkas. Så stötar i lagom dos är bara nyttigt, förutsatt att du har ett skelett som tål att belastas.
Den artiklen gillar jag :D
Är vad jag får när jag måste sitta stillUttråkad....
Ungefär så här känner jag mig idag....
Det är inget för mig detta....
Att bara vara hemma!!
Att bara sitta här...
Fundera på hur mycket jag vill göra som jag inte kan...
Jag får abstinens!!!
Nu vill jag så mycket att jag nästan spricker!
Först och främst vil jag jobba och träna!!!
SAKNAR DET SÅÅÅÅ MYCKET!!!
Har försökt gå lite med foten idag, sakta men säkert.
Det gör fortfarande ont och jag kan inte trampa ner så
kryckan är ett bra stöd. Men foten känns bättre och bättre,
det går åt rätt håll =)
Ska vara hemma imorgon också, fixar inte att stå upp
en hel dag än (8h). På lördag blir det jobb, det är bara en 4 timmars dag så det blir en bra mjukstart =)
Läkaren sa att jag skulle börja gå som vanligt och träna upp foten efter 5-6 dagar, nu har det gått 3 och imorn 4 och jag tror/hoppas att kunna vara fit for fight nästan veckan :d
Nu ska jag nanna kudden....
Natti Natti
Nr 4: Dumbo
Klassiker nr: 4Originaltitel: Dumbo
Premiär (USA): 23 oktober 1941
Speltid: 61 minuter
Om filmen:
Dumbo föddes med ett par alldeles för stora öron. För dessa blir han mobbad och utskrattad. Då dyker musen Timothy upp. Han blir Dumbos vän. Timothy försöker lära Dumbo några fina cirkuskonster, men de stora öronen är hela tiden i vägen. Så plötsligt en dag upptäcker Dumbo att han kan något som ingen annan kan. Han kan nämligen flyga...
Övrigt:
Baserad på historien "Dumbo - den flygande elefanten" av Helen Aberson och Harold Pearl som först publicerade den på förpackningen av ett flingpaket. Filmen producerades till en relativt låg kostnad, men som med alla bra filmer är det historien som räknas, och filmen blev en stor succé.
Man måste vara positiv
Då har denna dagen snart också gått.....
Har roat mig med att vila vila vila och passat på att kolla lite Disney filmer.
Riktigt härliga filmer.
Fredrik har pluggat hemma idag så att han har hållt mig sällskap också =)
Funderade nyss på vad jag ätit idag...
Man är inte alls lika hungrig när man bara inte gör någonting.
Jag passa på att sova länge för att röra foten så lite så möjligt.
Det blev en sen frukost....tror klockan blev närmre tolv....
Sub, med kalkon och gurka och även en med äggvita och kaviar.
Sedan efter x antal timmar senare var det dag för middag...
Wok med kyckling och räkor.
Foten känns lite bättre idag, kan inte stödja på den än men jag känner att det börjar bli framsteg...
Känns skönt!
Finns ju inget TRÅKIGARE än att gå hemma :(
Det är det värsta dom finns!
Vill börja jobba så fort jag bara kan stå på foten igen och så klart kunna gå på den..
Saknar jobb... :(
Nu sitter jag och går igenom foton jag ska skriva ut =)
Tar en evighet men är kul sen när man får hem RIKTIGA foto som jag ska sätta i vårt Album vi köpte i Thailand. Ska självklart ha våra Thailands bilder i den =)
Tjingeling
Lördagens bilder uppe :o)
Nu till nått roligare inlägg...
BILDERNA
↓
PIXBOX
Typiskt....
Foten blev ännu värre igår... ;(Fredrik fick köra mig hem till mamma vid tolv tiden.
Hon hade starkare smärtstillande än ipren hemma. Kunde inte gå på foten så att Fredrik fick bära upp mig för alla trappor upp till mämmi....
Fick smärtstillande också linda Mämmi foten till mig, jag trodde jag skulle dö så ont det gjorde...hel sjukt. Kändes som om foten skulle sprängas...
Mämmi ringde sjukvårdsupplysningen för att få råd vad vi skulle göra...dom sa att vi skulle linda foten och sen om jag inte kunde stå på foten imorgon (som i dag då) så skulle vi ringa vårdcentralen.
På hem vägen åkte vi inom MAS för att fixa ett par kryckor. Så att jag kunde ta mig lite fram.
Hemma halv tre.... usch inget hitt.....
Imorse (förmiddags) när ja vaknade så hade jag fortfarande ont men inte lika ont som i natt, men jag verken gå eller röra den. Ringde ner till vårdcentralen och fick en tid 1h senare.
Läkare misstänkt en REJÄL stuckning med ev nått ledband som sträcks ut ordentligt...
Men för säkerhets skull ville hon röntga foten. Så då fick Fredrik köra mig till röntgen.
Foten blev röntgad och inget var brutet, som jag själv inte trodde heller. Men som dom också sa där att det var en REJÄL stuckning jag fått :(
Så nu är det bara att VILA VILA VILA. Får inte belasta foten nu i några dagar. :(
Typiskt.... skulle börjat jobba imorn. Nä är man tvungen att ringa chefen om sjukskrivning istället :(
Min vanliga otur, pappa brukar kalla mig klumpsa...kan inget annat än att hålla med nu.
Jag som har sådan motivation för allt nu.
TRÄNA
Jobba
Hemmet
Vänner/Familj
;(
Inte roligt...
Kan ju bara ligga här i soffan som en soffpotatis med benet lindat och högt läge....
Liten incident
Men det som inte är så smart med gummistövlar är att dom blir hala. När vi ska in i porten hos Sandra halkar jag på det stålgallert som alltid är utan för portdörrar. Vrikar till foten så det gör något fruktansvärt ont.
Men efter en stund så har det gått över...
Idag hände samma sak, jag trampade snett så att hela foten vek sig :(
Kändes lika förjväligt som i Lördags men försökte ändå gå på den och det brukar hjälpa.
Nu ett par timmar senare......
FY F*N vad jag har ont. Jag kan inte gå på min fot ;(
Jag har tagit ipren för en stund sen och även voltaren....
Hoppas det hjälper....snyft....ajajajajaj ;(
Måndagens träning
Eftermiddags träning - Gymmet
Uppvärmning: 15min Crosstrainer
Bröst:
Pec dec 15x3
Bröst press 10x3
Mage:
5 st blandade övning:
3x15 på varje övning
Crosstrainer: 20 min
Bra gympass! Jag var riktigt laddad inför ...
Bra gympass! Jag var riktigt laddad inför första gympasset idag. Jag har gjort ett 4 veckors tränings schema som jag ska starta med om någon vecka. Ska mjukstarta lite smått nu i början med lite lätt styrketräning och förbränning. Sedan börjar utmaningen! Nu är vi på väg till trelleborg :-)
Inte lång tid tills semestern är slut...
Efter det möte jag upp Malin. Vi åt lunch på Gränden. Super gott var det. Det blev deras berömda grillspett. Jag tog ett kycklingspett med bakpotatis, sedan ingick salladsbuffé, vitlöksbröd och dricka =) 79:- billigt och bra :d
Mäta och belåtna gick vi en runda på stan och kolla lite.
Sedan cyklade jag hem, tagit på mig träningkläder och ska stax dra ner till gymmet....
Det var inte igår..kan jag säg.
Nu under sommaren har jag tränat mig ute, hellre det än att stå inne på ett gym med kass Ac.
Tjingeling
Gårdagens partaj bilder ;o)
Ännu fler på pixbox imorn ;)
Gårdagens festligheter
Första rundan blev hem till Sandra för att fira hennes födelsedag som är idag
GRATTIS SNÄCKAN!!!!!!!!!!!!!!!!
Sandra storsatsande på tilltugg, med kärleksmums, muffins, snittar, vin mm :)
Mycket trevligt hade vi där och fick fira Sandras dag med bra musik och snack.
Vi var bjudna på 3 fester samma kvällen så vi kunde inte stanna så länge.
Från Sandra blev det taxi till Västra Hamnen, hem till Malin och Mange.
Jag, Fredrik och Daniel kom till en vild fest med MASSOR av Tequila!
Vilt med mycket dans "Snabbisen" som Micke kallade den.
Vid midnatt drog vi till Prins Bernad, och där var lika kul som VANLIGT!!!
Lite bilder från kvällen kommer om en stund ;)
Tjingeling
Lite träning under resans gång...
7/8 --- Lördag: Morgon PowerWalk 45min
Simning i poolen
8/8 --- Söndag: Morgon PowerWalk 40min
Simning i poolen
9/8 --- Måndag: Morgon PowerWalk 45min
10/8 --- Tisdag: Morgon PowerWalk 55min
11/8 --- Onsdag: Morgon PowerWalk 55min
Simning i poolen
12/8 --- Torsdag: Morgon PowerWalk 60min
13/8 --- Fredag: Vilodag
14/8 --- Lördag: Vilodag (Åker hem :( )
Foton från Spaninen
Underbart fin utsikt...
Hugo och Jag :)
Första bilden är i "centrum" lite små affärer och matbutiker.
Andra bilden är ett tåg man kunde ta runt om hela området,
det kom en gång i timme och gick bla till centrum, till stranden osv.
Ann-Margreth, Anders, Fredrik & Hugo
Fler bilder finns på pixbox
Tjingeling :) Nu är vi hemma i Sverige ige...
Tjingeling :) Nu är vi hemma i Sverige igen. Kom hem vid fem tiden igår em. När vi kom hem fick vi fixa mat och göra oss i ordning direkt. Sedan iväg till en födelsedagsfest och sedan iväg till en annan fest. Därefter till båten. Hemma vid tre tiden, lägger mig ner i min älskade säng! Riktigt trött var jag. Blir massor med uppdateringar i eftermiddag, ska käka frulle först :-)
Tjenixen på er. Har inte haft tillgång til...
Tjenixen på er. Har inte haft tillgång till internet. Men tänkte uppdatera lite här via mms. Vi har det super:) Har gått mina morgon promenader varje dag:p Här är MÅNGA sjuka backar jisses hehe. Men det känns skönt! Men det blir STRIKT när vi kommer hem med båda kosten och träningen. Nu ska jag nanna kudden! Natti Natti
God morgon på er. Det är inte var dag som ...
God morgon på er. Det är inte var dag som man bloggar vid denna tiden. Nu bär resan iväg till Spanien :). Det ska bli så skönt. Som ni ser sitter vi på tåget nu på väg till kastrup ;) Tjingeling Hörs senare
God morgon på er. Det är inte var dag som ...
God morgon på er. Det är inte var dag som man bloggar vid denna tiden. Nu bär resan iväg till Spanien :). Det ska bli så skönt. Som ni ser sitter vi på tåget nu på väg till kastrup ;) Tjingeling Hörs senare
Vilken intensiv dag
Som jag har fixat idag....
- Handlat lite smått och gott till Fredriks pappa (sånt som inte finns i Spaninen som exempel Kalles kaviar ;))
- Lämnat bilen
- Matat missen
- Hämtat ut allergi medicin
- Köpt solfaktor
Ja listan kan bli ännu längre.....
Hann även med en löpnings runda :)
Härligt!
Nu ska jag sova...sedan blir det att gå upp om 4h =)
Mer inlägg kommer om 4h
Tjingeling
Redan torsdag.... Efter jag varit hos papp...
Redan torsdag.... Efter jag varit hos pappsen igår så körde jag iväg och köpte mig en resväska :) Är alltid samma klydd var gång jag ska resa då jag måste låna av någon så. Men nu har jag en egen :-) Igår var Petra och Marcus hos oss. Vi kollade film satt och snacka och lite sånt. Mycket trevligt :) Idag har jag mycket att stå i, ska iväg på massa ärenden nu. Hoppas på att hinna med att träna idag också, blir nog en löpnings runda i så fall. Hörs senare. Tjingeling
Ps Nu ska jag svalka mig lite ;)
Ps Nu ska jag svalka mig lite ;)
Vilken powerwalk vecka det har varit. Idag...
Vilken powerwalk vecka det har varit. Idag blev morgon powerwalken innan frukost hem till pappsen :) Gick ett annat håll än vad vi gjorde igår och det blev 8.3km. Tog 1h 21min :-) Det är alltid så kul att testa nya vägar när man är ute och promenixar, speciellt när man inte har någon tid att passa ;)
Vilken promenix dag det har varit idag :)
Imorse blev det en ca 8km lång promenad ute i Bunkeflo, jag powerwalka mot bron. Upp för backarna ut mot utsiktsplatsen, trodde det skulle vara vackert att se, men en sådan här grå och trist dag den har varit idag, fick en bara att dröma bort till ett varmare land. Rundan tog 1h och 24 min för att vara exaktn=)
Länken här under är min runda:
http://kartor.eniro.se/m/Ip8x6
Nu ikväll har jag varit hos pappsen för att ge Pysen lite mat. Sedan promenerade jag och Fredrik hem.
Alltså från Bunkeflo till Slottstaden. Det är en bra bit den med.
Mätte även ut denna sträcka på eniro, ca 8.4km inte illa det.
http://kartor.eniro.se/m/IpTqH
Pysen ska också ha den bra ;)
Fixat lite i stan idag, det är en hel del ...
Fixat lite i stan idag, det är en hel del man måste fixa när man ska iväg :-)
Man behöver variation. Ute och powerwalkar...
Man behöver variation. Ute och powerwalkar vid bron. Vilka backar man kommer till :-) sjukt bra träning om inget annat ;)
Vi såg State of play igår kväll. Den var r...
Vi såg State of play igår kväll. Den var riktigt bra och spännande. Den kan jag rekommendera :)
Måndagens kvällstränning
När jag kom hem blev det mage och rygg träning men Gym Glam :)
Nu ska jag fixa käk till mig och Fredrik :)
Tjingeling
Nu ska jag snart ut och springa. Måste för...
Nu ska jag snart ut och springa. Måste först bara ge kroppen lite energi :) Rågbröd med mini keso och rökt skinka.
2/8 Fm träning och kost
Powerwalk innan frukost, det blev en runda på 1 timme och 20 min. Lite mer 8.5km blev denna rundan =).
Frukosten bestod av
Kesella + funlight
Knäckebröd med äggvita och lite kvaiar
Mellis:
Äpple
<3 När jag vaknar imorgon börjar en helt n...
<3 När jag vaknar imorgon börjar en helt ny värld! Att vakna upp i en helt ny värld får mig att må så himla bra! Det är så det ska va och det är så det kommer bli. Lev i nuet, njut av livet och och ta inget för givet. Älska dig själv så som du vill bli älskad av andra. <3
Riktigt bra --From Paris With Love--
From Paris With Love
Är en Action med John Travolta och Jonathan Rhys Meyers i huvudrollerna. En ung anställd vid den amerikanska ambassaden i Paris slår sig ihop med en amerikansk spion i ett försök att förhindra en terroristattack i staden. En riktigt höjdaraction på toppnivå! *****
Film dags :) From Paris With Love
Film dags :) From Paris With Love
Slappe söndag
Det har inte varit mycket till bloggande här idag inte.....
Kan säga att jag är sjukt sliten efter gårdagen/nattens festande. F*N vad skoj vi hade ;)
Festen här hemma blev riktigt lyckad, vi var inte så många men det är inte antalet folk som räknas utan hur folk levererar. Gårdagens fest leverera alla till 100%!
TACK alla för en toppen kväll!
Idag har det varit slappedag nr 1. Steg upp vid elva, käka frukost och sedan har jag legat i soffan hela dagen.
Vid fem tiden fick jag ny energi :D Jag fick sådan energi att jag satte på mig träningskläderna och gick ut och powerwalka i 65min. Inte illa det, en dag som denna då man är fruktansvärt bakis :D
Das Bot
Das Bot
