.

Morgonträning:

Morgonpromenad 70min

Gymmet:
Axlar, Rygg:

Back extensions 37.5kg - 4x10

Sittande rod 25kg - 4x10

Ryggresning 4x10
Reverse Fly 15kg - 4x10

Hantlar åt sidorna  5kg - 4x10

Hantlar rullande axlar fram -bakåt 4kg - 4x10
Upprätt med stång 10kg - 4x10


Lite extra träning =)

Åkte rullor till och från jobb idag Ca 1mil