.

Frukost: Fiberhavregrynsgröt, med psylliumfrö, protein

Mellanmål: Proteinshake

Lunch: Rostbiff med grönsaker

Mellanmål: Proteinshake

Gymmet:
Ben
Mage
Förbränning

Middag: Nöttfärs (5% fett) med olika stekta grönsaker