.

Fredag:
Triceps 3 övn

Hantel bakom huvudet 9kg
4x10

På bänk
4x10

Pull down 2set 9kg 2 set 13,5kg
4x10

---

Lördag:
Ben 4 övn

Insida 45kg
4x10

Utsida 40kg
4x10

Skivstång + 10kg
4x10

Benpress 20kg
4x10