. -

30/8 - Måndagens kost

Dagens kost

Kcal

Frukost

Fett: 2g Protein: 29g Kolhydrater: 8g

Keso 1.5% Cottage Cheese - Mini (125 gram, 90 Kcal)
Kvarg <1% (125 gram, 88 Kcal)
Funlight (20 gram, 0 Kcal)

178

Lunch

Fett: 3g Protein: 13g Kolhydrater: 25g

Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin (0,5 dl, 20 Kcal)
Gyllenhammars fiberhavregryn (40 gram, 138 Kcal)
Star Nutrition Kasein vanilj (25 gram, 23 Kcal)
Låg kcal jordgubbssylt (15 gram, 6 Kcal)

187

Mellanmål 1

Fett: 2g Protein: 25g Kolhydrater: 5g

Twinlab 100% whey chocolate (35 gram, 142 Kcal)

142

Middag

Fett: 2g Protein: 42g Kolhydrater: 16g

Räkor (150 gram, 126 Kcal)
Vitlök (3 klyfta(or), 24 Kcal)
Kvarg <1% (100 gram, 70 Kcal)
Findus wokgrönsaker classic (155 gram, 43 Kcal)

263

Mellanmål	2

Fett: 11g Protein: 12g Kolhydrater: 16g

Sojabönor torkade och saltade (47 gram, 219 Kcal)

219

Mellanmål 3

Fett: 1g Protein: 21g Kolhydrater: 25g

Bar (67 gram, 200 Kcal)

200

Totalt intag

Fett: 23g Protein: 143g Kolhydrater: 94g

1189

2010-08-30 @ 19:28:44 En salig blandning Permalink

Kommentarer

Trackback