.

Lingon limpa 1st
5 dl vetemjöl
2 dl grahams mjöl
0,5 dl vetekli
0,5 dl psylliumfrö
1 dl krossade solroskärnor
2 tsk bikarbonat
1 tsk salt
5 dl laktosfri filmjölk (går bra med vanlig också)
1 dl  lingon- eller svartvinbärssylt

Blanda ihop de torra ingredienserna och tillsätt sen yoghurt och sylten. Rör ihop och klicka sen i en oljad bakform. Grädda 175 grader i nedre delen av ugnen i 70 minuter.



Näringsvärde: 100g
225 kcal, 7g protein, 39g kolh, 4g fett