Sant eller Falskt?
Sant eller falskt?
1. Det är bättre att äta 5 små mål om dagen istället för 2 stora
2. Muskler kräver mer energi
3. Koffein ökar förbränningen
4. Din förbränning är på topp upp till 20, sedan så stannar den och bara dalar ned
5. Muskler kräver mer energi
6. Diet drinkar som görs av pulver ger bra resultat
7. Konditionsträning ökar förbränningen och håller förbränningen uppe flera timmar efter dit träningspass.
8. Så länge jag inte äter mycket så behöver jag inte
Svaren:
1. Det är bättre att äta 5 små mål om dagen istället för 2 stora
Svar: Sant Varje gång du äter så sätter ämnesomsättningen. Om du äter 2 stora mål om dagen så toppas ämnesomsättningen endast 2 gånger, och ämnesomsättningen är väldigt låg innan du äter. Då är det väl logiskt att äta flera små nyttiga mål, eftersom att då hålls ämnesomsättningen igång hela tiden, den hinner inte riktigt stanna av.
2. Muskler kräver mer energi
Svar: Sant För varje kilo muskler förbränner du ca 50 kalorier mer. Din ämnesomsättning kommer alltså att bli högre om du har mer muskler. Muskler kräver mer energi, även fast du bara sitter still.
3. Koffein ökar förbränningen
Svar: Både sant och falskt Koffein ökar din hjärtrytm som då sätter igång din förbränning, men skillnaden är så pass liten att den inte ger någon direkt effekt.
Om koffein intas i större mängder och under längre tid försvinner effekten eftersom kroppen vänjer sig vid ämnet. Att växla mellan perioder då du dricker ett par koppar kaffe eller andra koffeinhaltiga drycker om dagen och perioder helt utan ger bäst resultat.
4. Din förbränning är på topp upp till 20, sedan så stannar den och bara dalar ned
Svar: Falskt Förbränningen når aldrig någon topp eller stannar av, nej, nej, utan förbränningen saktar ned med ca en procent var 10:e år istället.
5. Diet drinkar som görs av pulver ger bra resultat
Svar: Falskt När du dricker dessa pulverdrinkar så skär du drastiskt ned på ditt energiintag och din ämnesomsättning sjunker. Detta på grund av att kroppen chockas och den måste spara på den lilla mängd energi som den får. Det kommer inte göra någon skillnad och du kommer att må dåligt.
6. Konditionsträning ökar förbränningen och håller förbränningen uppe flera timmar efter dit träningspass.
Svar: Sant Under ett konditionspass så ökar din hjärtfrekvens ordentligt vilket lede till en ökad förbränning.
7. Så länge jag inte äter mycket så behöver jag inte träna
Svar: Falskt Om du inte tränar och ofta är stilla så saktar kroppen och din energiförbrukning ner. Det kommer inte hjälpa dig alls, utan försök att motionera så ofta du kan, ät många mål om dagen i måttliga mängder och du kommer att må toppen, plus att du ökar din förbränning.
