.

Idag har jag varit ledig, riktigt skönt och gjort bara det jag själv känt för att göra =)
Började dagen med en powerwalk, fick massage 1timme och sedan powerwalka jag hem igen.
En sträcka på 5.73km och det tog mig 57min.

---

När jag kom hem blev det dags för frulle.
Jag åt 2st protein scones med ost och skinka
1 tallrik fil med linfö och kanel.
Grön te.
Satt i lugn och ro och läste tidningen också...så härligt att bara ta det lugnt. Man hinner ju inte det annars om vardagarna. 

---

Gjorde mig sedan i ordning för att sedan åka till tandläkare..
Hemma igen vid fyra tiden, tog det lugnt en stund sedan lagade vi middag.
Lövbiff, blomkålsmos och broccoli mums =)

---

Wii blev det en stund och lite efter sju gjorde vi oss ordning inför gymmet!

5 min uppvärmning Crosstrainer

2 övn Bröst
bröstpress 3x15
Pec dec 3x15

3 övn Axlar
Axelpress 3x15
Hantlar åt sidorna 3x15
Reverse fly

3 övn rygg
Rod 3x15
Back extension 3x15
Lat pull 3x15

20 min Crosstrainer

---

Efter gympasset unna jag mig 15 min


Tjingeling